Acabe HOJE com os sintomas que você está sentindo

6 Técnicas Infalíveis Para Reduzir A Ansiedade Ao Dirigir

Ansiedade Ao Dirigir

É difícil para você ir de carro até o mercado mais próximo? Você sente ansiedade incontrolável quando entra no carro para dirigir porque tem que atravessar aquele viaduto, e acaba escolhendo um caminho bem mais longo?

Isso se chama ansiedade de dirigir, e se você tem esse tipo de ansiedade, você pode sentir os sintomas físicos da ansiedade generalizada quando está dirigindo ou até antes de entrar no carro.

Todo mundo sente ansiedade e isso é normal, faz parte do ser humano. A ansiedade nos protege de situações perigosas para manter nossa integridade.

No entanto, se sua ansiedade se torna incontrolável ao ponto de você simplesmente não conseguir dirigir seu carro com medo de perder o controle e bater, isso não é normal e você pode estar sofrendo de algum transtorno da ansiedade.

A Boa Notícia É Que A Ansiedade De Dirigir É Perfeitamente Tratável

Nós perguntamos para alguns de nossos visitantes que já sofreram com ansiedade de dirigir, e qual foi a técnica que mais ajudaram eles a superarem essa ansiedade. As 6 principais respostas você encontra abaixo.

Se dirigir causa sensação de ansiedade incontrolável para você, aqui vão seis técnicas infalíveis para você reduzir sua ansiedade:

Revelado como acabar c/ ansiedade ao dirigir hoje mesmo com estas estratégias simples…

  1. Respiração:

Separe dois minutos para diminuir sua respiração toda vez que for entrar no carro. Simplesmente apenas coloque uma mão na sua barriga e inspire profundamente enquanto expande a barriga. Expire lentamente até o final enquanto empurra a barriga para dentro.

Laura

  1. A Bolha Protetora:

Imagine que você está colocando uma bolha protetora em volta do seu corpo, e também em todos os passageiros no carro. Essa bolha pode ser branca ou dourada ou qualquer cor que vier a sua cabeça.

Se isso não ajudar, você pode querer procurar um hipnoterapeuta profissional para ver se tem alguma coisa acontecendo que está causando sua ansiedade de dirigir e não está claro para você.

Janete

  1. Descubra A Causa:

Se você é um motorista ou uma motorista experiente, mas adquiriu uma fobia de dirigir recentemente, a melhor coisa a fazer é ir na raiz do problema, é descobrir a fonte do que está causando fobia em você e resolver esse problema.

Depois disso visualize dirigindo enquanto estiver em estado relaxado.

Marcos.

  1. Prática:

Se você acabou de tirar carteira de motorista ou dirige muito pouco e fica muito ansioso no volante por conta disso, dirija mais! À prática leva à experiência que lhe dará mais conforto para dirigir.

Se você ainda não consegue dirigir por causa da ansiedade, pratique no videogame ou simulador no computador.

Depois recomece no volante em ruas vazias, depois com bom tráfego e continue praticando até conseguir enfrentar uma rodovia lotada sem manifestar nenhum sintoma da ansiedade.

Isso também serve para a pessoa que tem síndrome do pânico ao dirigir.

Catarina

  1. Passo A Passo:

Prepare-se antes de dirigir com uma “dessensibilização” dos sintomas. A preparação pode ser momentos antes, dias antes ou até mesmo semanas antes de dirigir.

Dessensibilização quer dizer que você vai passar por todos os passos gradativamente até conseguir se sentir mais confortável.

Comece sentando no banco do motorista e imaginando-se dirigindo de maneira relaxada, com confiança e competência. Visualizar o sucesso ajuda imensamente.

Continue assim a cada passo subsequente até seus sintomas físicos dissolverem e você finalmente conseguir se sentir mais autoconfiante.

Rogério.

  1. Elimine Os Sintomas Físicos:

Ansiedade se manifesta com sintomas físicos, portanto imagine que você vai ter que dirigir nesse exato momento.

Concentre sua atenção nos pensamentos que passa na sua cabeça e em cada sintoma físico que aparecer.

Comece a afirmar que você é competente, que está relaxado, calmo e respire fundo para acalmar sua respiração e batimentos cardíacos.

Continue fazendo isso até sentir seu corpo bem relaxado.

Sônia

Quando você tem que dirigir, o que você sente (antes, durante e depois)?

13 comentários… add one

  • Antes eu sinto que posso ter controle, durante eu começo a ficar ansiosa, acho que posso até perder o controle e bater o carro, sinto muita pressa de chegar logo ao local e quando para no farol fico em estado de nervoso por não andar logo, quando chego no local desejado sinto alívio!

  • Meu medo e não conseguir parar atras de outro,sinto minhas maos frias tremolas e fiquei pior com a morte de meu irmão com acidente de carro ele dirigia no momento.chego a sentir dor no peito papitacao,e muito ruim pois quero muito dirigir ser independente .

  • Olá meu é gilvane e quero contar minha história no dia normal eu não tenho ansiedade para dirigir é normal o problema é quando eu vou fazer o teste para carta de motorista categoria B me ataca o nervosismo de tal maneira que minha perna esquerda começa a tremer de modo incontrolável e dai não consigo realizar as tarefas que o examidor (a) me passam dai perco o controle e já fiz o teste umas 7 vezes e todas as vezes é a mesma! Até já fui no psicólogo 12 e não adiantou nada dinheiro ? jogado fora! até fui no médico para ele me receitar o medicamento para nervosismo e também não adianta de nada ! Por favor me ajudem a encontrar uma solução para o meu caso ? desde já agradeço muito obrigado !

  • Eu tirei carta à mais ou menos uns 06 anos, e de lá pra cá dirigi muito pouco carro, somente moto, e agora não consigo dirigir carro, fico muito nervosa na hora que entro no carro. O devo fazer?!

    Obrigada

  • Artigo

  • Estou com 43 anos …agora que estou aprendendo a dirigir ….hoje mesmo pratiquei muito ,passei o resto do dia com dor de cabeca e , nuca e vontade de vomitar ….tenho medo de bater de frente com outro carro …adoro transito so assim posso andar de vagar ..a Estrada e correr me apavora …tenho pavor de bater nas arvores .podem me ajudar ?

  • Quando comecei a dirigir sentia muita ansiedade, um desconforto tão grande que se precisasse dirigir pra algum lugar no outro dia de manhã nao conseguia dormir a noite toda. Agora vou pra qualquer lugar, de dia ou de noite, na chuva, com trânsito ou sem e não sinto nada, sabe o que me ajudou a perder o medo? Oração. Sempre quando entro no carro (até hoje) faço uma oração pedindo que Deus me proteja e proteja quem estiver comigo, me livre de acidentes, assaltos ou de qualquer outro mal que possa acontecer, que Deus me livre de machucar alguém no trânsito, de causar qualquer dano físico ou até mesmo material a outras pessoas, que eu tenha paciência e sabedoria pra conseguir seguir meu caminho sem atrapalhar os outros motoristas. Essa oração foi me dando confiança no dia a dia e hoje não tenho mais medo.

  • Eu sinto muita agonia e fico incomodada quando sei q vou ter que dirigir. Quando estou no volante fico tentando me controlar, mas é difícil… Peço para aquilo acabar logo e acabar bem! Quando chego no destino, quero sair logo do carro. Sem contar q morro de medo de estacionar e fazer tudo errado! É muito sofrimento!

  • Gilvane Bitencourt, tenho a sua solução!

  • Dicas para vc.

  • Quando penso em sair de carro me dá dor de barriga, um medo horrivel as vezes acho que o espaço não dá pra passar o carro, mas mesmo assim eu vou, aí depois que eu ando um pouco aí vai passando o medo.. Eu vou assim mesmo, com dor, com medo, eu amo andar de carro mesmo não sabendo o caminho

  • Olá tudo bem! Dirigo desde 2007 quando tinha 27 anos fiz CFC, aulas praticas e fiz a prova pratica passei de primeira, mais logo depois fiquei um tempo sem dirigir pois não consegui comprar o carro, quando voltei a dirigir foi em 2009 e tivemos dificuldade praticamente desaprendi não conseguia dirigir carro manual, então meu marido me deu o caro automático consegui dirigir perfeitamente, só que sofri 2 assaltos e depois disso tenho muito medo de dirigir, antes de entrar no carro começo a sentir dor de barriga, o coração acelera e fico muito tensa, dirigo mais com um metro horrível durante o dia, mais a noite já precisei sair com o carro e chorei de tanto medo, então prometi pra mim que não dirigiria mais a noite. Me ajudem já fiz de tudo pra esquecer o trauma do assalto mais não consigo.

  • oi ja fiz o exame 3 vezes.agora vou tentar pela ultima vez pois vai vencer agora.nao sei o q me acontece ,quando estou com meu instrutor faço tudo certo,mas q vou fazer o exame minhas pernas treme parece q fico cega e nao consigo fazer o q me pedem .porfavor me ajuda o mais rapido possivel. obigado

Leave a Comment