Acabe HOJE com os sintomas que você está sentindo

O Que Está Lhe Causando Ansiedade Alimentar E Como Melhorar

A ansiedade e o apetite tem uma ligação incomum. Cada pessoa reage de maneira diferente quando tem ansiedade, mas muitas pessoas descobrem que a ansiedade é causadora de problemas de apetite que afetam não apenas a maneira como nós comemos, mas também a maneira que saboreamos a comida.

Problemas de apetite causados pela ansiedade podem não parecer algo muito sério, mas muitas vezes a forma como as pessoas mudam suas dietas como uma resposta à ansiedade acaba tendo um efeito significativamente negativo na perspectiva de longo prazo da ansiedade.

Se você tem problemas de apetite relacionado à cidade, você precisa resolvê-los.

Revelado como acabar c/ sua ansiedade alimentar hoje mesmo com estas estratégias simples…

Problemas De Apetite Estão lhe Causando Ansiedade?

Todo o estresse e ansiedade tem o potencial de afetar a apetite.

Somente um médico pode dizer se os seus transtornos alimentares estão sendo desenvolvidos por causa da ansiedade. Mas se você está sofrendo com os sintomas da ansiedade, não há dúvidas de que os seu apetite é afetado de alguma forma.

Tipos De Transtornos Alimentares Causados Pela Ansiedade

O transtorno alimentar nunca é um sintoma isolado. De fato, a maioria das pessoas não se dão conta de que tem algum problema de apetite. Elas simplesmente assumem que estão comendo de forma diferente enquanto tentam lidar com outros sintomas da ansiedade.

Existem mais de um tipo de transtorno alimentar. São eles:

Comer mais. Algumas pessoas passam a ter uma apetite maior quando tem ansiedade.

Comer menos. Outras pessoas sentem muito menos fome e sede quando estão ansiosas.

Apetite não deve ser confundida com digestão. A ansiedade também causa problemas de digestão, mas isso geralmente tem outros fatores como motivo.

Porque A Ansiedade Faz As Pessoas Comerem Mais

Algumas pessoas vão direto para a comida quando estão estressadas e ansiosas. Embora não esteja claro o que desenvolve esse problema, o motivo é bem conhecido.

Quando algumas pessoas comem (não é todo mundo), elas têm a experiência de uma descarga de neurotransmissores positivos, químicas cerebrais relacionadas ao prazer e bem estar.

Comer bastante se torna um mecanismo de escape, assim sempre que estas pessoas ficam ansiosas ou estressadas, elas sentem fome. Eventualmente, a ideia de comer quando está estressado vai se condicionando. Seu corpo treina ele mesmo a desejar comida quando está sofrendo de ansiedade.

Quando isso acontece, você pode até mesmo não mais se sentir bem depois de comer muito. Porém, a associação vai continuar, e você vai continuar a sentir fome quando tiver ansiedade.

Porque A Ansiedade Faz As Pessoas Comerem Menos

O porquê das pessoas comerem menos é pouco claro, mas certamente é um sintoma comum da ansiedade. As teorias mais fortes apontam que a razão da ansiedade reduzir a fome em algumas pessoas é porque o excesso de ácidos estomacais simplesmente criam a sensação de saciedade por mais tempo, e as químicas que sinalizam fome não chegam até o cérebro.

Mais do que provavelmente não é simples assim. A serotonina, um neurotransmissor que regula o humor, tem um papel importante tanto na ansiedade quanto na sensação de fome.

Como as pessoas com ansiedade geralmente tem problema de desequilíbrio de serotonina, é possível que isso seja uma das razões para muitas pessoas não sentirem fome durante momentos de ansiedade.

Também é improvável ser apenas serotonina. Diferentes hormônios e neurotransmissores estão relacionados à ansiedade, digestão e fome, e todos eles podem estar dizendo ao seu cérebro que você não precisa comer mesmo tendo fome.

Finalmente, uma combinação de outros fatores mentais estão acontecendo também. Muitas pessoas com ansiedade simplesmente estão com muita coisa na cabeça para pensar em comer, e se você não alimentar seu corpo quando está com fome, seu corpo para de dizer que está com fome.

Seus primeiros passos para superar a ansiedade alimentar estão aqui.

Além do mais, algumas pessoas sentem náusea quando estão com ansiedade alta, e isso pode fazer com que a fome seja associada a algo negativo.

Quando A Ansiedade Afeta Demais O Apetite

Para muitos, problemas de apetite deveriam ser uma preocupação mínima. Afinal, a própria ansiedade já é difícil de tratar. Mas os dois tipos de transtornos alimentares são um problema, não apenas para sua saúde, mas também para sua ansiedade.

Nem precisa dizer que comer demais ou comer de menos não é saudável. Exagere e você vai ficar obeso. Coma pouco e você vai ter deficiência de nutrientes. Mas além desses problemas comuns, sua apetite pode afetar sua ansiedade também:

Fadiga e energia. Um problema comum nestes dois transtornos alimentares é a maneira que eles afetam seus níveis de energia e fadiga. Quem come demais frequentemente se vê dizimado rapidamente.

Quem come de menos não tem nutrientes suficiente para se manter com energia. Os dois criam fadiga, que consequentemente deixa mais difícil para sua mente e corpo lidar com a ansiedade e estresse.

Saúde em geral. Sua saúde tem um papel importante na sua ansiedade. Quem come demais vê sua saúde sofrer. Os quilos a mais e a abundância de comida que eles ingerem causam significante estresse físico. Esse estresse só serve para piorar sua ansiedade. E quando sua saúde piora, sua ansiedade piora junto.

Hiperventilação. A obesidade também tem a tendência de causar mais hiperventilação. A hiperventilação é uma causa e sintoma da síndrome do pânico. O peso em excesso pressiona o corpo e dificulta a respiração.

Deficiência de nutrientes. Quem come pouco geralmente descobre mais tarde que estão com deficiência de nutrientes. Muitas vitaminas e minerais estão ligadas à ansiedade. Baixos níveis de magnésio e vitamina B 12, por exemplo, estão relacionadas a níveis de ansiedade maiores, e deficiência de nutrientes geralmente pode levar as sensações incomuns que podem causar ataques de pânico.

Independentemente de todas essas razões, o segredo aqui é o estresse. Qualquer coisa que estressa seu corpo de alguma forma, seja ingerindo comida demais ou não recebendo vitaminas e minerais o suficiente, vai causar ansiedade excessiva. Isso pode não causar ansiedade especificamente, mas vai dificultar a redução dos sintomas da ansiedade.

O Que Fazer Com A Ansiedade Alimentar

Comer alimentos saudáveis, nas horas certas e nas porções corretas é a forma mais simples de assegurar que sua dieta não está sendo afetada pela sua ansiedade. Você precisa ignorar seus instintos e usar mais a razão.

Se você está comendo demais, tente evitar comprar qualquer coisa tentadora que você vai querer comer para aliviar a ansiedade. Você não vai comer chocolate ou chupar sorvete se não tiver na sua casa.

Se você estiver comendo de menos, escreva lembretes no papel ou no seu celular. Coloque alarmes para tocar no café da manhã, almoço e jantar, e se esforce para comer naquele exato momento.

Você tem ansiedade alimentar? Conte-nos sua história nos comentários.

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