Acabe HOJE com os sintomas que você está sentindo

5 Causas E 5 Soluções Para Ansiedade De Relacionamento

5 Causas E 5 Soluções Para Ansiedade De Relacionamento

O amor é provavelmente a emoção mais poderosa que existe, e quando você começa a ter ansiedade por causa desse amor, é muito comum isso ter um impacto profundo tanto no seu relacionamento quanto na sua qualidade de vida.

A ansiedade de relacionamento é complicada e significa coisas diferentes para pessoas diferentes, mas não há dúvidas de que se você tem ansiedade de relacionamento, você vai querer fazer qualquer coisa para se livrar dela.

Causas Da Ansiedade Nos Relacionamentos

Uma infinidade de coisas podem causar ansiedade nos relacionamentos, e frequentemente essa ansiedade tem diferentes causas.

Relacionamentos abusivos causam ansiedade por razões completamente diferentes da ansiedade desenvolvida por causa de problemas na sua infância ou durante a fase de crescimento.

Revelado como acabar c/ sua ansiedade de relacionamento hoje mesmo com estas estratégias simples…

Portanto existem problemas muito sérios que causam ansiedade e problemas nem tão graves que também causam ansiedade.

Toda ansiedade é difícil, e quando você se ver mergulhado em uma ansiedade de relacionamento, você começa a perceber o impacto negativo dessa ansiedade na sua vida e começa a buscar tratamento.

Algumas das causas universais da ansiedade de relacionamento incluem:

  • Falta De Confiança: No Futuro Do Relacionamento

De longe a causa mais comum da ansiedade de relacionamento são as incertezas com relação ao futuro do relacionamento. Essa ansiedade pode ser resultado de muitas brigas, de separações anteriores ou por causa da distância.

Independentemente da causa, quando a confiança no relacionamento é perdida, as incertezas podem causar bastante ansiedade à medida que você fica inseguro ou insegura sobre o que fazer com sua vida.

  • Falta De Confiança Em Geral

É claro que, uma falta de confiança em geral também é um problema, depois de coisas como infidelidade ou problemas menos sérios como a falta de comprometimento com os compromissos familiares.

A confiança é uma das partes mais importantes de um relacionamento, e se ela for perdida, fica muito difícil de fazê-la voltar ao normal.

  • Guarda Levantada O Tempo Todo

Brigas frequentes é um problema, mas o problema mais sério não é apenas as brigas que envolve raiva – é também a sensação de preocupação generalizada de que você vai brigar de novo.

Essa preocupação pode causar ansiedade extrema, porque você fica com medo demais de fazer qualquer coisa perto de seu parceiro ou parceira, porque você tem medo de acontecer mais uma briga a qualquer momento.

  • Negatividade

Um relacionamento que está passando por dificuldades também exibe bastante negatividade.

Até mesmo as brincadeiras ficam negativas, e geralmente a maioria das palavras que você fala são críticas, e a conversa entre o casal é sempre em um tom nada amigável.

A negatividade constante e os pensamentos negativos causam ansiedade, e embora não esteja claro exatamente como os pensamentos negativos causam ansiedade, o mais óbvio é que a negatividade distancia o casal.

Manifestações De Ansiedade

Estas são apenas as razões básicas da ansiedade nos relacionamentos, e claramente não são as únicas, mas você já pode ter uma ideia de onde tudo começa a virar um problema sério.

Pessoas que tem ansiedade de relacionamento muitas vezes passam a ter os mesmos sintomas do transtorno da ansiedade, por exemplo:

  • Tensão muscular
  • Depressão
  • Suor excessivo
  • Falta de ar e dores no peito
  • Palpitações no coração

É muito comum essa ansiedade se manifestar em outras áreas da sua vida, razão pela qual a ansiedade já não é mais de relacionamento apenas. O transtorno da ansiedade generalizada pode simplesmente ser desenvolvido por causa de um relacionamento conturbado.

Como Acabar Com A Ansiedade De Relacionamento

Há duas coisas principais que você deve perguntar a si mesmo no começo, bem antes de esperar por uma solução para o seu relacionamento:

  • Vale a pena salvar esse relacionamento?
  • Você está disposto ou disposta a mudar mesmo que seu parceiro(a) não mude?

A primeira pergunta é auto explicativa. Nem todo relacionamento vale a pena tentar salvar, independentemente do tempo que vocês estão juntos.

Separações são na verdade uma parte importante dos relacionamentos. Se você supor que a finalidade de qualquer relacionamento é estar com uma pessoa que te faz feliz sempre, em qualquer briga você pensará que a pessoa pode não ser a pessoa certa para você.

Seus primeiros passos para superar a ansiedade de relacionamento estão aqui.

A segunda pergunta, porém, é baseada em uma verdade simples sobre relacionamentos: você só pode mudar você mesmo.

Mesmo implorando de todas as formas para o seu parceiro mudar, não vai ser você que vai conseguir mudá-lo. Sua função, portanto, é se esforçar ao máximo para ser o melhor parceiro ou parceira que puder ser, e também o mais aberto possível, na esperança de motivar seu parceiro a mudar também.

Formas De Controlar A Ansiedade De Relacionamento

Com isso em mente, controlar sua ansiedade de relacionamento tem mais a ver com você do que com a outra pessoa, e você não pode esperar por uma contribuição dele ou dela. As seguintes estratégias são eficientes para melhorar sua ansiedade de relacionamento:

  • Exercícios físicos e outras estratégias para redução da ansiedade. Em primeiro lugar, ansiedade ainda é ansiedade, e isso quer dizer que estratégias eficientes para redução de ansiedade podem ajudar você a controlar a forma como você se sente.A atividade física é a estratégia mais fácil de integrar na sua vida agora mesmo. Existem inúmeras pesquisas e provas de que o exercício físico é tão poderoso quanto a maioria dos medicamentos para ansiedade e para o controle dos sintomas da ansiedade.
  • Começar de novo. Se a confiança for perdida, fale com o seu parceiro ou parceira sobre a possibilidade de começar tudo de novo e namorar como se vocês nunca tivessem relacionado antes.A confiança é uma questão de construir uma fundação, e precisa crescer do zero. Porém, é necessário seguir com esse plano sempre. Se depois de algumas semanas as coisas melhorarem, ainda é cedo demais para dizer que a confiança está restabelecida. Você não vai querer cair nos velhos hábitos.
  • Trocando necessidades. Converse com seu parceiro ou parceira sobre a necessidade de cada um. Escreva no papel estas necessidades para os dois saberem o que querem.Depois disso, se esforce ao máximo para fazer tudo que o seu parceiro ou parceira quer, desde que isso não machuque sua moral. Não espere que ele ou ela faça tudo ou qualquer coisa da lista, apenas dê a ele ou ela o que foi pedido e seja o melhor cônjuge que você puder ser.Você verá mais motivação por parte da outra pessoa ao fazer isso. Mas se isso não acontecer depois de um mês ou mais, ele ou ela provavelmente não vai querer fazer depois.
  • Manter-se ocupado(a) mentalmente. Ocupar a cabeça é uma estratégia comprovada de melhorar o humor no relacionamento. Geralmente você descobre que sua mente é sua inimiga nos relacionamentos, já que você pode imaginar uma infinidade de coisas que na maioria das vezes não condiz com a realidade.Portanto mantenha sua mente longe do relacionamento o máximo possível, com atividades fora de casa, trabalhar mais, aprender coisas novas e assim por diante. Isso diminui o poder da sua mente de produzir emoções negativas.
  • Dê mais carinho. Tocar, abraçar ou segurar a mão, mesmo com raiva da outra pessoa, tem um efeito incrível. Esta é uma das razões que contribui para o sucesso no relacionamento. Tente ficar mais em contato físico por um tempo, mesmo estando com raiva dele ou dela.

Estas são dicas para ansiedade e para relacionamentos também, porque de alguma forma eles são muito semelhantes.

Porém, o correto é tratar sua ansiedade como se fosse um problema separado, porque de certa forma é.

Mesmo quando não tem nada a ver com seu relacionamento, ansiedade ainda é ansiedade, portanto é importante que você procure maneiras de controlar a ansiedade para melhorar sua qualidade de vida.

Conte-nos, como sua ansiedade está atrapalhando seu relacionamento e sua vida?

27 comentários… add one

  • A ansiedade esta fazendo pensar em termina cm a pessoa td q faço ou ouço me faz lembra isso e isso me faz mt mal pq eu amo a pessoa e vamos no casar logo entao keria q isso saisse da minha cabeca pq nao guento mais

  • Célio
    Tenho um parceiro, mas acho ele um pouco frio quando esta distante, quando estamos juntos é mto bom a troca de caricia, mas tenho problemas de ansiedade e ciumes ao mesmo tempo, isso me faz cobrar mto atenção, pois me sinto so quando estamos longe e a carência corroe por dentro, nao quero da um fim ao relacionamento mas sim continuar mas em uma situação melhor, pois todos os meus relacionamentos foram estragos por mim da mesma forma, mtas brigas por conta da ansiedade.

  • O meu é quase o mesmo problema do anônimo aí em cima, meu maior problema é a distância, quando estamos perto e próximos é tudo tão maravilhoso, me sinto acolhida e amada, mas qndo estamos distântes sempre encontro um motivo para achar q ele não me quer mais e que está diferente, que está mais frio e distante e que vou acabar me magoando ….. E isso me corroe, pq não consigo parar de pensar a respeito. Meu problema é mesmo a falta de ocupação, pq eu não faço nada além de estudar em casa…. E isso está atrapalhando inclusive meu desempenho …. Hahaha socorro, coisa mais horrível, assim vou morrer sosinha !

  • Ansiedade é algo que me corrói também. Comecei a fazer exercícios fisicos (realmente alivia um pouco essa ansiedade no relacionamento) e tentar ocupar o máximo minha cabeça.
    O meu relacionamento é tudo muito lindo quando estamos juntos, porém quando estamos longe eu sinto uma carência absurda e exijo muita atenção do companheiro. As vezes eu olho a última vez que ele entrou no whats e fico abismada por ele ter ficado online e sequer ter lido a mensagem que eu deixei. Tenho insegurança e qualquer mudança no modo dele digitar eu sinto como se ele não me amasse mais. Ou quando ele não fala que me ama com certa frequência (que é baixa, na verdade) eu sinto como se ele realmente não me amasse, eu não sei porque preciso dessa autoafirmação constantemente. A frieza dele quando estamos distantes me assusta.
    Mas com um tempo to aceitando o fato de que ele é assim, e tentando mudar alguns de meus hábitos. Estou me colocando em primeiro plano, recuperando minha individualidade, que percebi ter perdido na relação. Ele sai bastante pra happy hour na empresa e eu penso que tudo bem, afinal não me resta nada se não confiar nele. Pensamentos assim tem me ajudado

  • Oii.. Eu sofro muito com ansiedade … Meu namorado mora em outra cidade nao muito longe da minha, nos estamos juntos a dois anos .. Ele ja provou que me ama mas pra mim sempre tem um motivo para duvidar e desconfiar.. Na maioria das vezes eu acabo “QUEBRANDO A CARA” por puxar uma briga que nao era necessária ..mas o problema é que a minha ansiedade me deixa nervosa , atordoada eu chego a ter enjôo , dor de cabeca , é um desespero .. Comecei a procurar sobre isso agora vou tentar melhorar .. Apesar de que minha ansiedade nao é so no relacionamento.

  • Pois é, muita coisa se diz e alguns conselhos nos são dados, mas a ansiedade não vai embora, o Amor é uma droga muito perigosa que está ao alcance de todos, sem darmos conta ficamos agarrados, por vezes pelas pessoas erradas…..e depois a cura ? Desistir dum sonho lindo …….. ? vou tentar durante mais algum tempo, como me posso livrar da ansiedade se amo e não sou correspondido ? Fica-se na incerteza, inundado de ansiedade

  • Realmente eu comecei a sair com uma pessoa já sabendo que não haveria um relacionamento disse que era so curtir mais acabei hostanto muito e não consigo pensar diferente agora estou com uma ansiedade inédita, sempre fui de gostar muito mais essa pessoa não tem muito diálogo quando estamos nos relacionando é incrível mais após não conversa e nada

  • Sinto que alguns relacionamentos da minha vida foram estragados por mim mesma. Por ser ansiosa, a pressa que demonstro acaba afastando as pessoas ou forçando situações fazendo com que coisas não aconteçam naturalmente. É uma luta diária que muitas vezes me deixa até com ânsia, enjoada. Estou começando uma relação com um rapaz que trabalha muito, eu quero usar ele como exemplo e mudar, ter paciência. Ele diz gostar de mim e querer namorar, espero não estragar dessa vez é ver o lado dele, que antes de mim existe uma vida (a vida dele) e que eu não devo força-lo a mudar tudo por conta da minha pressão.

  • Tenho um relacioanamento ótimo, nos entendemos, e mesmo apesar da distância buscamos sempre estar nos falando, e quando estamos sós ou longe é a mesma coisa não muda em nada. O único problema é a minha ansiedade isso que está nos atrapalhando pois acabo pensando q estou fazendo algo errado ou q ele está desgostando de mim quando na verdade não tem nada disso, nada além da minha própria ansiedade.

  • Estou na mesma situacao meu namorado quando esta perto me sinto amada e protegida ,mas quando estamos longe a ansiedade reina fico cheia de ciumes,acho que ele tem que falar comigo 24hs no whats quando ele nao fala comigo acho que tem outra que nao me ama mais, todos os meus relacionamentos foram estragados pelo mesmo motivo sempre eu prejudicando tudo e acabando com tudo

  • Eu fico muito ansioso, principalmente a noite. Daí quase não durmo por sinal é 1 da manhã e eu estou aqui rsrsrs
    Bom, eu fico com muito ciúmes da minha namorada, sempre, e quando ela demora a me responder mga ou não atende o celular eu já vou logo pensando oq sera q ela está fazendo, com quem ela esta, etc….
    Aí fico muito mal e estressado com isso resultando em discussão.

  • Faltam duas semanas pro Enem e estou com uma pessoa. Sinto ansiedade agr que o vest está tão próximo e há uma mistura de sentimentos. Fico mt confusa. Vou ocupar minha mente e fazer isso que o site disse, pois não consigo dormir direito desde que soube que ele gosta de mim. Esse relacionamento ainda não atrapalhou meus estudos (ainda bem), mas impede que eu tenha uma noite de sono tranquila. Espero que essa situação melhore.

  • A ansiedade sempre me atrapalhou em todos relacionamentos. Quando eu estou solteiro ela cai drasticamente. Já tomei medicamentos por meses e não tive exito, e o pior é que sinto que afasto as pessoa de mim por isso mesmo quando eu não quero.

  • Minha ansiedade atrapalha na hora das discussões, quando a gente discute ou briga, já penso que é o fim, começo a imaginar coisas de que ela não quer saber mais de mim, começo a mandar mensagens doidas de despedida kkkkk, e sempre acabo piorando as coisas, até levar um choque de realidade e ver que não é nada daquilo, que tá tudo normal, foi só apenas uma pequena discussão.

  • Gente, é coisa de doido mesmo, não é facil. Já sofri muito com isso, e hj dei sorte de achar uma pessoa que me entende. Já estraguei um casamento por causa de ansiedade, de insegurança, mas estou tendo a oportunidade de aprender um relacionamento normal. A gente tem que lembrar que ninguem nasceu grudado com ninguém, e que nada do que você pensa a pessoa vai pensar no mesmo momento. Temos que relaxar e deixar fluir, pensar em nós primeiramente, e mudar atitudes, assim tudo rola mais fácil. Outra dica é fechar a boca e ir fazer outra coisa ao inves de arrumar briga. Vá assistir um filme ou ouvir uma música (não romântica…kkkk), isso ajuda muito.

  • Eu sou a kiara tenho um relacionamento a 5 anos a distância.
    Mais nos últimos tempo tudo parece complicado.
    Oque posso fazer para superar isto

  • Bom dia.
    Bom, em uma noite eu estava conversando com ele sobre filhos e futuro, e do nada eu comecei a me sentir assim…
    Hoje em dia fico com medo de perder ele, me.esfriar com ele, pq nos meus outros relacionamentos foi isso que aconteceu

  • Eu tô namorando, está tudo tranquilo, comevamos não faz muito tempo, mas sempre que ele não me responde ou fica online e não fala nada, eu penso no pior, que ele tá falando com outro ou sei lá, fico um pouco assim, pq as relações que tive ultimamente,não deram muito certo, todos pisaram em cima de mim que eu passava uns dias chorando e vomitando, por isso não sei o que pensar, ele demonstrar gostar muito de mim, o problema tá em mim, achando que toda hora ele tá falando com qualquer pessoa menos comigo.

  • Gostei muito

  • Gostei muito

  • É difícil controlar

  • Eu acreditava nele . E fomos morar juntos . Até descobrir que me traiu.dizia que ia na irmã ou no pai e ia pra casa das outras. E quando eu descobri elas no celular ele me batia. Tentei muito me afastar mais não consegui.hoje virou so cobrança e desconfiança. A ansiedade toma conta.e não sei o que fazer

  • Gostei muito do texto.
    Sofro de transtorno de ansiedade, antes de ler esse texto eu estava tentando achar uma maneira de terminar com meu namorado. Eu estou a quase três anos com ele e estamos passando por momentos difíceis para nós, acontece que eu ando insegura, chata e muito ansiosa. Eu amo ele mas não sei o que acontece comigo, não consigo controlar minhas atitudes, não consigo controlar meus pensamentos, a todo instante penso que ele está me traindo, deixando de me amar.Ele já tentou terminar comigo mas eu sempre insisto pq eu o amo demais
    Eu preciso de ajuda, preciso mudar minha forma de pensar.

  • Bom como a história de vocês a minha não é nada diferente, estou casada a dois anos, porém não tive sucego até hoje.
    Sou muito ansiosa, vivo brigando por besteiras, as vezes de madrugada tenho crises de ansiedade e pânico.
    Meu esposo me aconselhou a ir ao psicólogo e fazer terapia, já tem 3 meses que estou fazendo, estou me sentindo melhor, e meu casamento está melhorando muito.
    Estou melhor mais as crises me perseguem de madrugada ou quando passo nervoso.

  • Oi. To namorando tem alguns meses. Sempre tive ansiedade, eu sempre fico muito nervosa quando chega os dias de prova ou os dias de presentar um trabalho na faculdade, tenho isso desde de criança e costumo deixar todo mundo louco ao meu redor com as minhas preocupações, o que da liberdade para algumas pessoas se meterem na minha vida. Isso tudo piorou agora que estou em um relacionamento. Procuro motivos pra brigar, fico com ciumes, fico insegura e possessiva. Sempre que ele está em um dia ocupado eu fico tensa, imaginando coisas. E eu fico tão paranóica que eu realmente acredito que o problema é ele. Mas esses depoimentos me fazem lembrar que eu não to bem, pois me identifiquei com a maioria das histórias. Meu namorado sabe que eu sou nervosa, ciumenta e tenho crises de ansiedade e ele se propõe sempre a me a judar e me ouvir. O problema é que as vezes eu fico incontrolável e acabo descontando nele ou transformando uma besteira em um grande problema. Muitas vezes eu penso em terminar, e ele sabe disso e mesmo assim ele ainda nao desistiu de mim. Eu não quero atrapalhar a vida dele, nem invadir a privacidade dele. Por enquanto ainda não sei o que fazer, mas foi muito bom poder desabafar aqui e foi muito bom ler esses comentários.

  • Também namoro à distância. Quando estamos juntos é tudo maravilhoso, esquecemos do mundo, quando estamos longe não muda muito. O problema é que a ansiedade me faz pensar muitas coisas que na realidade não existem. Devido a isso acabo me sentindo mal por causa de pensamentos que não são reais…

  • A Ansiedade, atrapalho e atrapalha os meus relacionamentos. Até hoje não sei pq tenho esta ansiedade nos meus relacionamentos.

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