Acabe HOJE com os sintomas que você está sentindo

Açúcar E Ansiedade: Devo Cortar Tudo Que É Doce?

Mudanças no estilo de vida são uma das chaves para superar a ansiedade, e a dieta tem um peso importante no estilo de vida de uma pessoa.

É por isso que muitas pessoas querem saber se o açúcar causa ou não ansiedade, e se cortar o açúcar tem o potencial para melhorar os sintomas da ansiedade.

Este artigo explora a relação entre açúcar e ansiedade, e como garantir que você não está ingerindo o combustível que está causando seus ataques de ansiedade.

Sua Dieta E Sua Ansiedade

Cientistas já sabem há décadas que a dieta do mundo moderno está sobrecarregada de açúcares e gorduras que não são nada saudáveis.

Porém, pesquisadores ainda não acreditam que a dieta causa ansiedade diretamente.

Em vez disso, eles acreditam que a dieta piora os sintomas da ansiedade porque uma dieta rica em açúcar refinado e outros alimentos pouco nutritivos deixam as coisas mais difíceis para o corpo lidar com o estresse.

É por isso que se você quer genuinamente lutar contra sua ansiedade, você precisa de uma estratégia eficiente, e isso inclui mudanças na alimentação. Faça esse teste gratuito para descobrir a melhor estratégia para você.

O Açúcar Causa Ansiedade Diretamente?

Ao contrário do que você lê na internet, açúcar não causa ansiedade diretamente.

Ansiedade é um problema de saúde mental e é muito incomum você comer ingerir açúcar e ter um ataque de ansiedade em seguida.

O que o açúcar faz é criar mudanças no seu corpo que podem piorar seus sintomas de ansiedade ou causar sentimentos que disparam ataques de ansiedade.

Quando você sofre de ataques de ansiedade, seu organismo tende a ficar hipersensível.

Você tem medo dos ataques de ansiedade, e começa a reparar em todas às vezes que se sente cansado, zonzo, doente, etc.

Você repara em cada dorzinha e repara quando não está pensando de maneira clara.

Toda vez que você repara qualquer uma dessas mudanças, um ataque de ansiedade pode acontecer como resultado.

O açúcar em si não necessariamente causa qualquer uma dessas sensações.

Porém, o açúcar estimula várias sensações no seu corpo.

A liberação de insulina pode provocar uma dificuldade para pensar, fadiga, visão embaçada e uma sensação geral de mal-estar.

Para quem não tem ansiedade, muitos desses sintomas passam despercebidos.

Porém, pessoas com transtorno de ansiedade, pessoas diagnosticadas com transtorno de ansiedade acham que um ataque de pânico está prestes a acontecer depois de sentir qualquer sintoma estranho, e esse medo aumenta a probabilidade de ter um ataque de pânico.

Leia também: 10 Formas De Parar A Ansiedade Rapidamente

Sintomas Desagradáveis Da Abstinência De Açúcar

Da mesma forma, a vontade forte de comer açúcar durante uma abstinência tem a tendência de causar alguns dos sintomas físicos da ansiedade, como tremedeira e nervosismo.

Para a maioria das pessoas, isso só acontece depois de um consumo considerável de açúcar, mas dependendo do que você come e quanto tempo você passa antes de comer de novo, isso é um risco.

Esses sintomas não estão causando ansiedade, mas se você já tem ansiedade, a tremedeira e tensão acumulada vão deixar sua ansiedade muito pior.

Pesquisas Sobre A Relação Entre Açúcar E Ansiedade

Pesquisas em animais parecem confirmar esses sintomas.

Um estudo de 2008 descobriu que ratos submetidos a uma maratona de consumo de açúcar e em seguida privados de comida aparentemente tiveram um desequilíbrio de dopamina que levou ao aumento de ansiedade.

Outro estudo publicado em 2009 descobriu que o consumo de açúcar no longo prazo aumentou a probabilidade de danificar a memória e reduzir a capacidade de lutar contra a ansiedade, apesar de não ficar claro os mecanismos envolvidos.

Isso parece indicar que o açúcar vai afetar sua capacidade de viver com ansiedade, mesmo se o açúcar não estiver causando ansiedade diretamente.

Leia também: O Jeito Inteligente De Combater Ansiedade E Depressão

O Que Fazer Em Relação A Ansiedade E Níveis De Açúcar No Sangue

A solução simples é manter uma dieta mais saudável.

Uma dieta mais saudável deixa você menos exposto aos sintomas de desequilíbrios nos níveis de açúcar no sangue que frequentemente levam a ataques de pânico e ansiedade.

Uma dieta mais saudável também vai melhorar a capacidade do seu corpo de lidar com o estresse… e potencialmente fornecer a você mais energia que você pode usar para exercitar ou mudar seu estilo de vida de outras formas.

Cortar os açúcares refinados é importante para uma saúde otimizada de maneira geral.

Embora possa não ter um impacto significante no curto prazo, pequenas mudanças vão se acumular com o tempo.

Você ainda precisa parear mudanças na dieta com estratégias eficientes contra a ansiedade.

Eu já ajudei centenas de pessoas sofrendo com sintomas da ansiedade e dos ataques de pânico, e para começar você precisa fazer esse teste gratuito de ansiedade agora.

É o único jeito de dar a você uma ideia de como gerenciar seus sintomas específicos.

Comece o teste aqui.

0 comentários… add one

Leave a Comment