Embora a ansiedade não seja necessariamente o tipo de condição que causa déficits neurológicos, existem maneiras pelas quais a ansiedade parece afetar seu cérebro, o que pode causar uma quantidade considerável de estresse e dificultar o seu funcionamento.
Uma dessas maneiras é a confusão mental. A ansiedade pode, de forma indireta, levar a uma quantidade significativa de confusão mental. Superar essa confusão é uma parte importante da manutenção de uma alta qualidade de vida. Abaixo, vamos explorar as causas e efeitos dessa confusão mental, juntamente com dicas para controlá-la.
Supere a confusão mental causada pela ansiedade
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Confusão e Transtornos de Ansiedade
A confusão mental é bastante complicada. Pode atingir os que estão no auge da ansiedade ou afetar aqueles que sofrem de ansiedade moderada ao longo do dia. Pode até ser um sintoma específico de ansiedade, como resultado de um evento traumático.
Você deve começar fazendo meu teste gratuito de ansiedade de 7 minutos, para aprender um pouco mais sobre como sua ansiedade funciona. Confusão mental pode ser definida de várias maneiras diferentes, e cada caminho pode ter suas próprias causas:
Esquecimento Geral
Um tipo de confusão mental é um esquecimento geral e dificuldade em prestar atenção suficiente às coisas para acompanhar o que está acontecendo. Existem dois problemas que causam isso. Primeiro, a liberação de cortisol (hormônio do estresse) desempenha um papel na perda de memória, embora os efeitos raramente sejam tão graves. Segundo, a ansiedade é muito perturbadora e pode dificultar a concentração no resto de sua vida ao seu redor.
Despersonalização / Desrealização
Estresse e ansiedade severos – especialmente durante ataques de ansiedade e por meio de respostas extensas e severas ao estresse – também podem causar dois problemas conhecidos como despersonalização ou desrealização. É quando você de repente sente que está em um estado de sonho ou que a realidade não é realmente realidade. Isso pode causar uma confusão significativa, embora a mente tenha a tendência a não ter ideia do que está acontecendo. A despersonalização é um mecanismo de enfrentamento quando o cérebro está sobrecarregado pelo estresse. Quase todo mundo sai da confusão depois de um tempo, mas pode ser estressante quando ocorre.
Confusão sobre Ansiedade
Talvez um pouco mais comum seja a confusão sobre a própria ansiedade. Muitas vezes há essa falta de compreensão de por que você está se sentindo ansioso. Algumas pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, por exemplo, sentem-se constantemente no limite, mas não sabem por que se sentem assim, levando a uma confusão ansiosa que pode realmente piorar suas ansiedades.
Estes são alguns dos tipos de confusão e são todos válidos. De uma corrida de hormônios do estresse causando perda de memória e dificuldade em se concentrar até distorções da realidade, tudo isso pode ser causado pela ansiedade.
Como Superar A Confusão Mental
Superar esses sentimentos de confusão pode ser complicado. Existem várias soluções que você precisa tentar para ficar na realidade:
Tomando Notas
A perda de memória da ansiedade não é o mesmo que a perda de memória de um ferimento na cabeça ou envelhecimento. Não é que as memórias sejam perdidas permanentemente. É que a ansiedade tende a ser tão perturbadora que a pessoa realmente não presta atenção suficiente a novas informações para criar a memória, e o próprio cortisol pode dificultar a criação dessas memórias. Então, aprender a estar mais no momento e tomar notas sobre a vida, escrever as coisas que você ouve de outra pessoa pode ser útil.
Exercícios De Realidade
Alguns especialistas recomendam vários tipos de exercícios de realidade para se manter mais “no momento”. Por exemplo, alguns acreditam que colocar água em suas mãos e se concentrar naquilo que se sente pode garantir que você seja colocado de volta à realidade e supere qualquer problema de confusão grave. Outros recomendam procurar uma cor ou fechar os olhos e repetir afirmações para si mesmo. Existem vários exercícios de realidade interessantes que você pode experimentar.
Exercício Físico
O exercício em si é mais uma técnica geral de redução da ansiedade do que uma técnica de confusão, mas tem o benefício adicional de realmente estimular o mecanismo de criação de memória. Aqueles que se exercitam tendem a ter uma maior capacidade de concentração e devem ser capazes de manter sua mente no que está acontecendo melhor do que aqueles que não o fazem.
Essas são as estratégias mais específicas para confusão, mas a realidade é que, enquanto você ainda estiver atormentado pela ansiedade, sempre haverá um risco de confusão. É por isso que é tão importante começar a tratar sua ansiedade para que você possa diminuir esse estresse e ter mais facilidade em prestar atenção às coisas ao seu redor.
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