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A cafeína pode causar ataques de pânico?

Dieta é uma das causas menos compreendidas de ansiedade e pânico.Os cientistas acreditam agora que a dieta realmente desempenha um papel muito pequeno na ansiedade – embora possa ter um efeito sobre os gatilhos de ansiedade e, possivelmente, fazer com que alguns dos sintomas da ansiedade piorem.

A cafeína, no entanto, é frequentemente responsabilizada pelo desenvolvimento de ansiedade e pânico. Isto é verdade? A cafeína pode realmente causar ataques de pânico?

Seus ataques de pânico podem ser controlados

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Leia qualquer site com dicas sobre como controlar a ansiedade e você encontrará inúmeras pessoas dizendo que eliminar a cafeína irá ajudá-lo a ver a diferença.

Não é verdade. É baseado em falsas lógicas que não parecem se sustentar na ciência. Se você quiser curar sua ansiedade, você deve fazer meu teste de ansiedade .

Dito isto, aqueles com ataques de pânico estão em um barco um pouco diferente do que aqueles com outras formas de ansiedade.

Parece não haver evidências de que a cafeína cause ansiedade, a menos que você a tome em quantidades extremamente grandes (acima de 300mg por dia) ou não esteja dormindo o suficiente. Mas aqueles com ataques de pânico ainda podem ser afetados pela cafeína por causa da maneira como os efeitos da cafeína podem desencadear um ataque.

Hipersensibilidade e cafeína

Mais uma vez, a cafeína não causa ansiedade. Note que alguns açúcares refinados e bebidas energéticas podem causar ansiedade, mas isso é por razões diferentes – não necessariamente devido à própria cafeína.

Mas quando você tem ataques de pânico, é mais provável que você enfrente um problema conhecido como hipersensibilidade. Hipersensibilidade é quando sua mente percebe imediatamente qualquer mudança em seu corpo.

Toda vez que você se concentra em uma mudança na maneira como você se sente, você se coloca em risco de desencadear ataques de pânico, porque as pessoas tendem a ter ataques de pânico, como resultado da experiência de diferentes sensações físicas.

Por exemplo:

  • Aumento da frequência cardíaca. A cafeína aumenta sua frequência cardíaca, pelo menos um pouco. Aqueles sem ansiedade raramente notam. Aqueles com ataques de pânico tendem a perceber isso e, em seguida, sua mente imediatamente acelera com ansiedade, pois teme que algo pode estar errado com o seu coração ou que um ataque de pânico está chegando. Esta reação, em seguida, desencadeia o ataque.
  • Desconforto no estômago. Da mesma forma, a cafeína nem sempre cai bem no estômago e no peito. Há dores ocasionalmente, desconfortos e outros sentimentos negativos que vêm do consumo de cafeína, especialmente se você é alguém cujo sistema digestivo não gosta de cafeína. Esse desconforto também pode desencadear ataques de pânico por razões semelhantes.
  • Mudanças na claridade mental. A cafeína aumenta a claridade mental, o que é realmente uma coisa boa. Mas ainda assim, quando essa nitidez aumenta, sua mente pode traduzir essa mudança como algo acontecendo com seu cérebro. Isso também pode desencadear a inundação de ansiedade que leva a ataques de pânico.

Muito disso se torna automático. A pessoa raramente sente o batimento cardíaco aumentar e depois pensa consigo mesma “hm? Eu devo estar sofrendo de uma doença cardíaca”.

Normalmente, a ansiedade vem automaticamente, quase como se fosse treinada para vir, e então os pensamentos negativos começam. Essa é uma das razões pelas quais é tão difícil de controlar.

Além disso, quando você está grogue, também é mais difícil ser hipersensível.

Sem a cafeína, sua mente pode não ser capaz de se concentrar facilmente, o que significa que terá mais dificuldade em perceber mudanças fisiológicas.

Mas cortar a cafeína pode não fazer uma diferença tão grande na sua hipersensibilidade, porque, com o tempo, seu vício em cafeína desaparece e você não sente tontura com tanta frequência.

Independentemente disso, por estas razões, aqueles que bebem cafeína e têm ataques de pânico podem estar em maior risco de pânico.

Não é necessariamente a cafeína que causa isso. Em vez disso, é a maneira como os ataques de pânico são desencadeados por mudanças na maneira como você se sente, e a cafeína tende a trazer algumas mudanças extras.

Cortar a cafeína reduzirá a ansiedade?

Todos são diferentes. Cortar a cafeína pode certamente ser algo que você pode tentar para reduzir a ansiedade e os ataques de pânico.

Certifique-se de que você está, pelo menos, cortando refrigerantes com cafeína e bebidas energéticas, uma vez que estas geralmente têm outros ingredientes que podem criar ansiedade por conta própria.

Se você vai cortar ou não o café, depende de você. Você pode ver a diferença ou não ver diferença nenhuma.

Mas você certamente não vai “Curar” a sua ansiedade, cortando a cafeína, ou o seu pânico. É por isso que você deve pensar em fazer meu teste gratuito de ansiedade de 7 minutos agora. É a melhor maneira de efetivamente reduzir sua ansiedade e impedir que ela volte.

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