A ansiedade é a própria realidade distorcida.

Ela muda o modo como sua mente processa as informações, de modo que você experimenta os sintomas do medo quando não há medo por perto, pensamentos negativos, pensamentos exagerados e a tendência da sua mente perceber sinais que correspondem às suas expectativas psicológicas.

A ansiedade também pode causar a realidade distorcida como um sintoma, e esse sintoma pode ser tão grave que algumas pessoas se preocupam com o fato de estarem perdendo contato com o mundo.

No final, muitas vezes é simplesmente ansiedade.

Toda A Ansiedade É Realidade Distorcida

Todos os transtornos de ansiedade produzem sua própria realidade distorcida, tanto como um sintoma quanto como uma função do que a ansiedade realmente é.

A maioria das pessoas com ansiedade não percebe com que frequência a ansiedade está distorcendo sua mentalidade.

Isso porque o cérebro humano e a cognição são mais complicados do que parece.

Ansiedade altera os níveis de mensageiro químico em seu cérebro, e quando isso acontece, faz com que sua mente perceba as coisas de maneira diferente, mesmo que pareça inteiramente natural para você.

Veja também: Os 7 Principais Tipos De Ansiedade – Qual Você Tem?

Desrealização Com Ansiedade

Mas quando a maioria das pessoas fala sobre realidade distorcida, elas estão falando sobre um fenômeno conhecido como “desrealização”.

A desrealização é um mecanismo de defesa do cérebro durante períodos de extrema ansiedade, na maioria das vezes durante os ataques de pânico, embora possam ocorrer com qualquer um que esteja sob estresse intenso.

Esse tipo de distorção da realidade é diferente para cada indivíduo, e sua causa não é totalmente clara.

É provável que a mente simplesmente desligue certos componentes durante o estresse extremo, porque senão a intensidade desse estresse seria muito prejudicial para o cérebro.

Ele simplesmente afasta o mundo, e isso deixa o indivíduo sofrendo dessa ansiedade para sentir como se algo estivesse errado no mundo.

As pessoas experimentam a realidade distorcida de várias maneiras:

• Algumas pessoas simplesmente sentem que algo está errado, mas não conseguem imaginar o que está errado.
• Algumas pessoas se acham incrivelmente perdidas e confusas.
• Algumas pessoas param de processar as informações ao seu redor.
• Algumas pessoas sentem como se estivessem se observando de fora do corpo (isso é conhecido como “despersonalização”).

Outros sintomas de ansiedade podem aumentar esse sentimento como se você estivesse em uma perda da realidade.

A ansiedade pode causar distrações tão intensas que você tem dificuldade em formar um pensamento coerente.

Ansiedade pode causar imagens e flashes de pensamentos ou preocupações incomuns.

A ansiedade também pode causar sintomas físicos, como tontura e pupilas dilatadas, que dificultam a concentração do mundo ao seu redor.

A desrealização é também o tipo de condição que cria sua própria ansiedade, o que, infelizmente, pode aumentar a probabilidade de ansiedade intensa no futuro.

Pessoas com realidade distorcida geralmente pensam que algo pode estar errado em sua mente, concentrando-se em doenças como esquizofrenia e tumores cerebrais e monitorando-se de uma forma que estimula ainda mais a ansiedade.

É uma realidade infeliz para muitos daqueles que lutam com o estresse extremo e que não tem uma solução fácil.

Você Não Está Perdendo O Contato Com A Realidade

Existem condições de saúde que podem causar uma perda de contato com a realidade, e não há nenhum mal em procurar um médico se você estiver preocupado.

Mas a maneira mais fácil de dizer que você não está perdendo o contato com a realidade é que você acha que está perdendo o contato com a realidade.

Aqueles que realmente têm uma disfunção em seu cérebro que causa a realidade distorcida não têm ideia de que sua realidade está distorcida, porque seu cérebro está processando essa informação como se fosse normal.

Quando alguém desenvolve esquizofrenia e ouve vozes (por exemplo), essas vozes estão realmente falando com elas.

Eles não acham que estão “perdendo a cabeça” porque sua mente está processando essas vozes como se fossem reais e normais.

O simples fato de você poder se perguntar se está perdendo o contato com a realidade é indicativo do fato de que você não está.

Além disso, quase todas as doenças que causam uma perda de realidade não são tão temporárias quanto aquelas com experiência de ansiedade.

Algumas pessoas passam semanas sem um momento lúcido, outras passam meses.

Não se esqueça de falar com seu médico se estiver preocupado.

Veja também: Como A Ansiedade Provoca Todos Os Tipos De Pensamentos Assustadores

Como Voltar À Realidade

É importante lembrar que a realidade distorcida da ansiedade não é perigosa.

Não é considerado permanente, não é esperado que seja gradual, e não é esperado que ocorra enquanto você não sentir ansiedade extrema.

Raramente alguém experimenta essa perda de realidade a qualquer momento que não seja um ataque de ansiedade.

Se você começar a experimentar essa realidade distorcida, há algumas dicas que você pode tentar para “voltar ao normal”.

A maioria dos especialistas recomenda realizar alguma atividade que exija que você esteja “no momento” e, em seguida, concentre-se nas sensações que você recebe da atividade.

Isso é algo que pode exigir um pouco de prática, mas pode ser muito útil em geral.

Alguns exemplos incluem:

• Deixar a água fria correr pelas mãos, se concentrando no frio da água.
• Beliscar-se e lembrar-se de que você é real.
• Contar tipos específicos de objetos na sala ou identifica-los por cor.

Essas dicas podem parecer simples e possivelmente um pouco tolas, mas trazem sua mente e seus pensamentos de volta ao momento presente, o que se acredita ser uma parte importante do controle.

A única maneira de garantir que sua perda da realidade não volte, no entanto, é ter certeza de que você está aprendendo a parar com a ansiedade extrema.