Acabe HOJE com os sintomas que você está sentindo

Ansiedade e Televisão

As pessoas culpam injustamente a televisão por muitos problemas.

Elas culpam a TV pela violência, obesidade, estupidez e muito mais.

Há alguma evidência de que a televisão tem qualidades negativas – na verdade, a TV pode deixar as pessoas mais burras, dependendo da programação que assistem -, mas o grau de culpa que elas colocam na televisão é injusto.

Mas e a TV e a ansiedade?

Televisão e ansiedade estão associadas de acordo com pesquisas recentes, mas como?

Por quê?

Nós exploramos as respostas a estas perguntas neste artigo.

A televisão provavelmente não cria um distúrbio

É altamente improvável que a TV possa criar um transtorno de ansiedade.

Existem algumas exceções – algumas pessoas desenvolvem medos e fobias por causa da televisão – mas, em geral, é provável que você já tenha ansiedade de alguma forma e a televisão simplesmente piora.

Veja também: Os 7 Principais Tipos De Ansiedade – Qual Você Tem?

Então, a televisão pode criar mais ansiedade?

Claro que pode.

Existem várias maneiras pelas quais a televisão parece ser capaz de causar ansiedade, incluindo:

  • Programação estressante.

As pessoas tendem a assistir quase sempre a programação estressante, e estresse é estresse.

Não são apenas filmes de terror – reality shows de TV, dramas, thrillers, até documentários podem ser estressantes de várias maneiras.

Quando você tem ansiedade, você precisa de tantas emoções positivas quanto puder.

Muito raramente, qualquer um desses tipos de programas causa emoções positivas, e isso pode ser um problema.

  • Inatividade.

A inatividade também é um problema sério e, infelizmente, a TV parece estimular a inatividade.

Estudos têm mostrado que a falta de exercício parece criar mais ansiedade, presumivelmente porque o seu corpo precisa experimentar uma certa quantidade de exercício para trabalhar de forma eficaz.

Se você não está se exercitando, está criando ansiedade, e as pessoas raramente se exercitam enquanto assistem à televisão.

  • Falta de sono.

A televisão também pode levar à falta de sono.

Muitas pessoas ficam acordadas até mais tarde do que precisam assistindo à televisão ou para “relaxar” depois da televisão (a televisão parece dificultar o sono), e a falta de sono pode levar ao desenvolvimento de mais ansiedade ou transtorno de ansiedade.

  • Evitando as Responsabilidades

Nem todas as causas da ansiedade estão diretamente relacionadas à televisão.

Em alguns casos, isso pode simplesmente ter a ver com outras coisas que você precisa fazer na vida que está evitando quando assiste à televisão.

Realização e atividades interessantes são na verdade uma parte importante da redução da ansiedade, e aqueles que passam muito tempo assistindo TV geralmente não estão sendo produtivos, aumentando assim seu estresse em outras áreas e não se engajando nos comportamentos certos para diminuir sua ansiedade.

  • Emoção mental geral.

Finalmente, os especialistas acreditam que a televisão excita a mente de uma forma que cria mais ansiedade.

Não está totalmente claro se isso é verdade, mas parece possível, já que a televisão excita os neurônios no cérebro e os neurônios excitados parecem criar mais ansiedade.

Mas não está claro como ou por que, e se a programação ou outras experiências da vida no momento importam ou não.

Pode haver outras causas potenciais de ansiedade que não são mencionadas aqui.

Não está bem claro.

Se a questão é se a televisão pode ou não contribuir para mais ansiedade, então a resposta é sim, pode.

Pense em quanta ansiedade você sente ao assistir as notícias ou à espera do próximo episódio do seu programa de TV favorito.

Não são necessariamente estressantes e, mesmo assim, desempenham um papel no desenvolvimento da ansiedade.

Mas também culpar a televisão pela ansiedade também não é justo.

Nem todo mundo que assiste TV vai ficar com ansiedade e nem toda pessoa com ansiedade vai piorar assistindo TV.

Pode até haver maneiras de reduzir sua ansiedade com a televisão, supondo que você a use corretamente.

Veja também: Como A Ansiedade Provoca Todos Os Tipos De Pensamentos Assustadores

Lutando com a Ansiedade por causa da TV?

Sim, apesar de sua má reputação, a televisão também pode desempenhar um papel produtivo na sua ansiedade.

A chave são decisões inteligentes em relação a assistir quando você assiste e muito mais.

Em outras palavras:

  • Não assistir tarde da noite antes de tentar dormir.
  • Não assistir quando você tem outras coisas que você precisa fazer.
  • Não assistir a nenhum programa que seja estressante ou promova o estresse – incluindo reality shows na TV.
  • Mesmo que você os ache engraçados, eles geralmente envolvem muita gritaria e estresse.

Idealmente, você precisa escolher uma programação divertida ou despreocupada que não lide com tópicos estressantes ou que induzam a tensão.

Você também deve considerar usar a televisão como estímulo de fundo.

Em vez de assistir à TV, você pode manter a TV ligada enquanto estiver fazendo outras coisas para que haja alguma estimulação visual e auditiva, mas sem o foco e a atenção que você daria de outra forma.

Um dos problemas com a ansiedade é que sua mente se torna essencialmente sua inimiga.

Distrações mentais são a chave para se certificar de que sua mente tem a chance de relaxar das tensões do dia.

A televisão pode ser esse tipo de distração mental, mas apenas se você evitar problemas que aumentam sua ansiedade.

Tente escolher programas que façam você rir ou se sentir bem consigo mesmo, porém, procure evitar qualquer uma das potenciais consequências negativas da televisão.

“Mas eu assisto TV e estou bem”

Muitas pessoas com ansiedade apontam para o fato de que, quando estão assistindo à TV, se sentem bem, de modo que não percebem como isso pode contribuir para a ansiedade.

Primeiro, lembre-se de que alguns dos efeitos da televisão são secundários – como não fazer exercício, não completar tarefas ou não dormir no horário certo.

Você pode se sentir bem enquanto assiste à TV, mas há outros problemas que afetam você.

Em segundo lugar, quando você está tentando combater a ansiedade, a verdade é que toda ansiedade pode ser uma má ansiedade, mesmo que você se sinta bem quando ao experimenta-la.

Não é verdade para todos, mas quando seu corpo está excitado com o estresse, ele continua a lutar para controlar a ansiedade que você experimenta.

Sua mente e seu corpo precisam de uma pausa, e se as coisas que você está fazendo criam mais ansiedade – mesmo se você puder lidar com isso – você não está tendo essa ruptura.

Veja também: Como Ansiedade Brinca Com Suas Emoções

Televisão pode prejudicar ou ajudar

Então, no final, a televisão realmente funciona nos dois sentidos.

Ele pode ser usada para reduzir sua ansiedade se você usá-la como uma ferramenta de distração e relaxamento, mas também pode aumentar sua ansiedade se você assistir o que a maioria das pessoas assiste e passar muito tempo diretamente em frente à TV quando você deveria se exercitar ou envolver-se em outras atividades.

Se você ama muito a sua TV e não pode desistir dela, você deve pelo menos começar a se exercitar e ter certeza de que está fazendo tudo o que puder para controlar sua ansiedade hoje.

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