Lista Completa De Causas Da Ansiedade

Transtorno de ansiedade é uma doença. Aqueles que nunca tiveram ansiedade muitas vezes não entendem o que é sentir medo – ou os sintomas do medo – 24 horas por dia. Eles não entendem o peso de viver com ansiedade e como isso altera a forma como você pensa, sente e age.

Mas acima de tudo, eles não entendem que ninguém quer ter ansiedade. Não é uma escolha. Tem uma causa. Embora a causa da ansiedade não seja a mesma para todos, uma vez que a ansiedade se forma, não é algo que simplesmente desaparece. Ansiedade faz com que seu cérebro e corpo mudem de uma forma que o torna mais suscetível à ansiedade e seus sintomas. Leva tempo para mudar seu corpo de volta.

No entanto, muito antes de poder curar a ansiedade, é muito útil entender o que a causou em primeiro lugar. Por que você é um dos 20% daqueles que têm ansiedade? A seguir, um guia completo sobre as causas da ansiedade e uma exploração do que causa sintomas de ansiedade.

O que causa transtornos de ansiedade?

É uma questão que é muito difícil de responder. Não é como ter um resfriado – você não pode simplesmente acordar com um distúrbio de ansiedade porque esqueceu de lavar as mãos antes de pegar no nariz.

Transtornos de ansiedade são forjados ao longo de anos de experiências. Eles têm um componente genético, um componente de criação, um componente ambiental. Cada experiência que você já teve pode criar seu transtorno de ansiedade, assim como qualquer experiência que você teve na vida pode garantir que você nunca tenha uma.

Ansiedade pode até não ter nenhuma causa real.

Existem também muitas formas de ansiedade. Existem diferentes causas de TOC, causas de ataques de pânico, causas de TEPT, causas de transtorno de ansiedade generalizada, causas de fobias – toda experiência e toda ansiedade são únicas de alguma forma.

Ainda assim, a melhor maneira de entender o que criou o seu transtorno de ansiedade é dividi-lo nas duas principais causas:

• Biologia
• Meio Ambiente

Estes não respondem por todos os sintomas de ansiedade. De fato, a ansiedade pode, de certa forma, se criar – algo que exploraremos no final do guia. Mas geralmente, as duas causas da ansiedade são seu corpo e suas experiências no mundo ao seu redor.

Veja também: Os 7 Principais Tipos De Ansiedade – Qual Você Tem?

Causas Biológicas dos Transtornos de Ansiedade

Genética e biologia desempenham um papel na criação de transtornos de ansiedade. Não só a ansiedade parece correr nas famílias – se você pega duas pessoas com experiências semelhantes, uma pode ter transtorno de ansiedade e a outra não, e a única diferença entre elas pode ser genética, ou pelo menos influenciada pelo corpo mais do que a mente. Causas biológicas incluem:

Desregulação da Química Cerebral

Vários estudos mostraram que os desequilíbrios da química cerebral são uma causa muito provável de transtornos de ansiedade. Esta pesquisa mostrou que aqueles que sofrem de ansiedade muitas vezes têm problemas com vários neurotransmissores (substâncias químicas do cérebro), incluindo serotonina, noradrenalina e ácido gama-aminobutírico (GABA).

Não está inteiramente claro se o desequilíbrio foi devido a fracas estratégias de enfrentamento, ou se os desequilíbrios vieram primeiro e levam à experiência de ansiedade. A terapia – sem qualquer intervenção medicinal – demonstrou melhorar a regulação química, indicando que, embora possa haver um componente biológico, a mente pode superar e melhorar o fluxo de neurotransmissores por todo o cérebro.

Mas, em alguns casos, os médicos prescrevem remédios para esses problemas que são especificamente projetados para melhorar a regulação dos neurotransmissores, e eles geralmente funcionam – pelo menos em pequenas doses. Isso indica que os neurotransmissores são algo que pode ser alterado tanto biológica quanto ambientalmente.

Serotonina, noradrenalina e GABA também desempenham um papel no sono, humor e estabilidade emocional, cada um dos quais pode afetar as experiências que levam a transtornos de ansiedade.

Para mais informações, considere os seguintes tópicos:

• Serotonina e Ansiedade
• Deficiência de serotonina e TOC
• Deficiência de Serotonina e todos os tipos de Ansiedade
• Desequilíbrios Químicos e Ansiedade

Alterações na atividade cerebral

Além das substâncias químicas em si, estudos de imagens cerebrais mostraram que algumas pessoas com ansiedade têm diferentes atividades cerebrais do que aquelas sem ansiedade. Aqueles com transtornos de ansiedade podem ter anomalias no fluxo sanguíneo e no metabolismo cerebral, bem como anormalidades estruturais em diferentes partes do cérebro.

Não deixe que isso te assuste, no entanto. Estudos também mostraram que, com tratamentos eficazes de ansiedade, essas mudanças são apenas temporárias – em outras palavras, mesmo que as mudanças em sua atividade cerebral sejam devidas a algum fator externo (uma mudança natural no cérebro), ela ainda pode ser melhorada com o tratamento.

Essas mudanças também podem ser resultado da ansiedade, e não uma causa da ansiedade, indicando que elas devem desaparecer quando sua ansiedade for tratada.

Para mais informações, considere os seguintes tópicos:

• Uma introdução à ansiedade e ao cérebro
• TOC e o cérebro
• O Cérebro Emocional

Genética

Estudos têm constantemente mostrado que algumas pessoas são mais propensas geneticamente a transtornos de ansiedade do que outras. Os transtornos de ansiedade parecem ser transmitidos dos pais e da família imediata para os filhos, especialmente no que diz respeito ao transtorno do pânico.

Não está totalmente claro qual componente disso ainda está relacionado à educação (também foi demonstrado que as crianças que veem ansiedade em seus pais são mais propensas a se tornarem ansiosas), mas ainda há um componente genético em jogo. Aqueles que têm família imediata sofrendo de um transtorno de ansiedade devem ter um cuidado especial em reduzir o estresse e a ansiedade em suas vidas.

Para mais informações, considere os seguintes tópicos:

• Introdução à ansiedade hereditária

Fatores Médicos

Menos comumente, pode haver algumas condições médicas que levam ao aumento da ansiedade. Isso ocorre quando alguma doença ou doença afeta o cérebro, causando uma ruptura na química do cérebro. Nestes casos, o tratamento da condição subjacente geralmente impedirá mais ansiedade.

As condições médicas também podem ser consideradas “ambientais”, já que você não nasceu com o problema. Mas ainda é ansiedade causada por sua biologia.

No entanto, doenças que causam ansiedade são menos comuns do que a maioria das pessoas acredita, e a ansiedade pode fazer você temer que você tenha essas condições mesmo sem evidência médica. É por isso que é melhor supor que uma condição médica não está causando sua ansiedade, a menos que você já saiba que tem uma condição médica.

Para mais informações, considere os seguintes artigos:

• Ansiedade causada por alergias
• Ansiedade causada por hipoglicemia
• Ansiedade causada pela apneia do sono
• Ansiedade causada por Asperger
• Ansiedade causada pela asma
• Ansiedade Causada por Câncer
• Ansiedade causada pela doença celíaca
• Ansiedade causada pela DPOC
• Ansiedade causada pela gripe
• Ansiedade causada pela pressão alta
• Ansiedade causada por desequilíbrios hormonais
• Ansiedade Causada por Hipertensão
• Ansiedade Causada pelo Hipertireoidismo
• Ansiedade Causada pelo Hipotireoidismo
• Ansiedade Causada por Lúpus
• Ansiedade Causada pela Menopausa
• Ansiedade causada por retardo mental
• Ansiedade Causada pelo Prolapso da Valva Mitral
• Ansiedade causada pela esclerose múltipla
• Ansiedade causada por PMS
• Ansiedade causada por problemas de próstata
• Ansiedade Causada por Convulsões
• Ansiedade causada pela ATM

Causas Ambientais dos Transtornos de Ansiedade

Nós passamos muito tempo no grupo de apoio (cadastre-se seu e-mail gratuitamente no final deste artigo) discutindo os componentes biológicos e genéticos da ansiedade. Mas para a maioria das pessoas, a ansiedade será em grande parte ambiental. Para alguns, pode ser difícil encontrar a causa, porque nem toda ansiedade é tão simples quanto apontar para um momento específico.

Mesmo se você tiver uma predisposição genética para a ansiedade (como ter um histórico familiar de ansiedade), seu ambiente desempenhará um papel fundamental no desenvolvimento de um transtorno de ansiedade. A maioria acredita que o ambiente desempenha um papel desencadeante nos transtornos de ansiedade e, em alguns casos, pode causar transtornos de ansiedade por si mesmos.

Nesse caso, o ambiente inclui tudo o que não é genético – toda experiência que você teve, todo lugar aonde vai e tudo o que aprendeu.

De acordo com um estudo de gêmeos monozigóticos (gêmeos idênticos) e gêmeos dizigóticos (gêmeos fraternos), gêmeos monozigóticos – que compartilham o mesmo DNA – tinham duas vezes mais chances de desenvolver transtornos de ansiedade do que gêmeos fraternos, mas em cada um desses casos sua genética não garante um transtorno de ansiedade, o que indica que o ambiente ainda desempenha um papel.

Acredita-se também que as pessoas podem desenvolver distúrbios de ansiedade apenas do ambiente. Isto é apoiado pela ideia de que a ansiedade pode ser tratada sem qualquer medicamento ou cirurgia, indicando que uma grande parte da saúde mental é forjada por experiências de vida.

Causas ambientais comuns de ansiedade incluem:

Estresse

Eventos de vida traumáticos podem causar transtornos de ansiedade. Mas o simples estresse da vida é facilmente uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas desenvolvem ansiedade. Estresse – especialmente o estresse de longo prazo, como você experimentaria em um trabalho que não gosta ou em um relacionamento que é emocionalmente prejudicial – parece criar transtornos de ansiedade.

A ligação entre estresse e ansiedade é extensa. Aqueles que sentem estresse por qualquer motivo tendem a ser significativamente mais propensos a lutar com a ansiedade do que aqueles que não experimentaram estresse a longo prazo. A razão para isso não está totalmente clara, mas está ligada a muitas teorias. Os possíveis motivos que o estresse causa ansiedade incluem:

• O estresse pode enfraquecer a parte do cérebro que controla o enfrentamento ou o controle da ansiedade.
• O estresse pode afetar o equilíbrio de hormônios, neurotransmissores e nutrição.
• O estresse pode sobrecarregar a mente, tornando mais difícil afastar a ansiedade.

Muitos daqueles com ataques de pânico (embora não todos) relatam que seu primeiro ataque de pânico ocorreu durante um período de estresse, como um relacionamento ruim, um trabalho ruim, superar um rompimento de relacionamento, sentir-se sobrecarregado na escola, etc. TEPT é quase literalmente um transtorno de ansiedade causado pelo trauma de um evento estressante. Todos esses são elos comuns entre estresse e ansiedade.

Isso se torna mais complicado pela ideia de que o estresse pode se criar.

Mencionamos que o estresse pode enfraquecer uma parte do cérebro que o ajuda a lidar com o estresse (ou o sistema que seu cérebro possui para lidar com o estresse). Como resultado, você pode não ser capaz de lidar com o estresse tão facilmente no futuro.

Assim, eventos que normalmente não causariam estresse acabam causando estresse, o que enfraquece ainda mais sua capacidade de enfrentamento. É por isso que mesmo aqueles que dizem não estar sob muito estresse quando têm ansiedade podem ainda ter lutado para lidar com o estresse que estavam sofrendo no passado.

Muitos daqueles que sofrem de estresse persistente por um período prolongado de tempo acham que a ansiedade e o estresse não os deixam, mesmo que a situação estressante desapareça.

Estresse, de alguma forma, é provável que seja um dos principais fatores ambientais que causam ansiedade.

Veja também: 5 Dicas Rápidas Para Reduzir O Estresse E Parar A Ansiedade

Educação / Experiências de Vida

Sua vida é forjada em milhões de experiências, e cada uma dessas experiências pode promover ou impedir o desenvolvimento de um transtorno de ansiedade.

• Você pode aprender a ansiedade de seus pais simplesmente observando a maneira como eles reagem ao medo quando você é mais jovem.
• Você também pode aprender a ansiedade a partir do que seus pais ensinam. Se seus pais disserem que você tem medo quando for mais jovem, você pode crescer e se tornar uma pessoa mais ansiosa.
• Você pode criar fobia social simplesmente por causa de algumas poucas reações sociais em sua juventude.
• Você pode ficar com medo como resultado do bullying, ou você pode desenvolver ansiedade porque está preocupado com a escola, professores, colegas de classe.

Transtornos de ansiedade podem ser forjados ou prevenidos em quase todas as experiências de vida que você teve, às vezes de maneiras pequenas e às vezes de maneiras muito maiores.

Discutiremos as maneiras mais amplas em um momento (na seção “trauma”), mas até mesmo a menor interação – um telefonema estranho com um amigo, comparando-se com pessoas no Instagram, não tendo alguém respondendo rápido suas mensagens – tudo isso pode construir ou tirar a ansiedade de alguma maneira.

Muitas vezes, é por isso que a ansiedade também é complexa para tratar. Pequenas coisas podem criar contratempos maiores. Mas as decisões e escolhas certas ainda têm o poder de eliminar a ansiedade no futuro.

Trauma

Traumas específicos também podem levar ao desenvolvimento de transtornos de ansiedade. Os traumas são formas de estresse severo e instantâneo, causados ​​por um fator externo – experiências de quase morte, violência, agressão sexual, testemunho de morte e muito mais.

Isso é especialmente comum em pessoas com TEPT (transtorno de estresse pós-traumático), mas também pode afetar pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de pânico, fobia social e muito mais. O trauma pode ocorrer a qualquer momento da vida e pode afetá-lo de imediato ou, possivelmente, até anos mais tarde (algumas crianças que sofreram traumas têm ansiedade apenas na idade adulta).

Trauma não só parece causar ansiedade – também parece alterar a linha de base da ansiedade de uma pessoa, da seguinte forma:

Essencialmente, antes do trauma, a pessoa tinha muito estresse para lidar antes de chegar à fase “vermelha” – uma fase de estresse extremo. Mas depois do trauma, a pessoa começa em um número maior. Enquanto em “baixo estresse” eles podem não sentir muito estresse, mas é preciso muito menos estresse para que ele se torne rapidamente avassalador, porque eles não têm muito mais que possam suportar.

O trauma não é a causa mais comum de ansiedade, mas aqueles que sofreram traumas provavelmente são mais propensos a desenvolverem um transtorno de ansiedade.

Veja também: Como Lidar Com Seus Medos e Traumas Facilmente

Mudança

Mudança pode realmente levar a transtornos de ansiedade também. Algumas pessoas se adaptam a mudanças rapidamente, mas outras não. Isso inclui mudanças menores, como um novo emprego ou um novo lar, ou mudanças maiores, como a perda de um ente querido, um divórcio ou um movimento significativo.

Mudança coloca as pessoas em um lugar emocional que se sente pouco familiar, e essa falta de familiaridade pode levar a um estresse significativo e, finalmente, a criação de um transtorno de ansiedade.

Abuso / Negligência

Isso provavelmente se encaixa em “trauma”, mas merece sua própria seção especial.

Como crianças e adultos, o abuso e a negligência também podem levar à criação de transtornos de ansiedade. Alguns psicólogos apontam para a infância de uma pessoa como o único criador de ansiedade, e muitas vezes acreditam que o abuso e a negligência quando as crianças desempenham papéis significativos.

Mas, na realidade, alguma forma de abuso e negligência pode ocorrer a qualquer momento. Aqueles em relacionamentos emocionalmente prejudiciais, por exemplo, frequentemente descobrem que a instabilidade emocional que esses relacionamentos criam acaba por levar à ansiedade. Tanto o abuso quanto a negligência podem criar respostas muito poderosas, e a ansiedade é uma delas.

Ansiedade Causada por Ansiedade

A ansiedade também é autossustentável. Anteriormente, mencionamos os ataques de pânico e como eles podem ser causados ​​por períodos de estresse que se tornam esmagadores. Mas uma vez que você teve seu primeiro ataque de pânico, você pode pegá-los de novo e de novo por causa do medo de ataques de pânico, ou porque seu corpo se torna mais sintonizado com o que sente, o que acaba desencadeando-os no futuro.

Nós vemos isso de outras formas também:

• Se você se sentir nervoso com uma viagem de avião, pode estar com medo de passeios de avião no futuro.
• Se você está preocupado com um pensamento negativo, pode ter esse pensamento com mais frequência.
• Se você tiver sintomas severos de ansiedade, pode ficar ansioso para vê-los novamente.

Essencialmente, ansiedade e medo de sintomas de ansiedade podem criar mais ansiedade no futuro. Eles se tornam seu próprio ciclo autossustentável. Portanto, mesmo a ansiedade justificável (como sentir-se nervoso porque seu filho ou pai não atendeu ao telefone em dois dias) pode levar a uma ansiedade espontânea.

Ansiedade causada por hábitos de vida

Nunca subestime o efeito que seu estilo de vida pode ter em seus níveis de ansiedade. Por exemplo, algumas pesquisas mostraram que aquelas que não se exercitam são mais propensas a desenvolver ansiedade, porque seu corpo tem energia não utilizada e porque elas começam a produzir menos hormônios para lidar com o estresse.

Da mesma forma, embora a dieta tradicionalmente não cause ansiedade significativa, ela ainda pode desempenhar um papel. A cafeína, por exemplo, pode exacerbar sintomas leves de ansiedade. Alimentos pouco saudáveis ​​podem fazer com que você se sinta insalubre, o que, por sua vez, causa estresse que leva à ansiedade. O uso de drogas é frequentemente uma causa de ansiedade.

É por isso que, mesmo com terapia e medicina, a mudança para hábitos de vida é muitas vezes necessária.

Para mais informações, considere os seguintes tópicos:

• Ansiedade e Televisão
• Ansiedade e Açúcar
• Ansiedade e Déficit de Sono
• Ansiedade e Maconha
• Ansiedade e Café
• Ansiedade e cocaína
• Ansiedade e abstinência de álcool
• Ansiedade depois de comer
• Ansiedade e desidratação

Ansiedade causada por nada

A ansiedade raramente é causada por nada. Mas as causas da ansiedade podem ser tão minúsculas – tão pequenas – que tentar descobrir o que causou isso pode não ajudar. Mesmo aqueles que sofreram um trauma que podem apontar como causa de sua ansiedade podem ter experimentado outros problemas ao longo do caminho que os colocam em risco de desenvolver ansiedade.

Portanto, embora o ambiente possa ter desempenhado um papel, também é importante observar que encontrar suas causas de ansiedade pode não resultar em nenhuma informação acionável.

Entender as causas da ansiedade é parte da jornada

Transtornos de ansiedade são muitas vezes incrivelmente complexos – muito mais complexos do que muitas pessoas acreditam. Pode ser difícil descobrir a causa exata de sua ansiedade e, em alguns casos, pode não haver uma causa específica a ser apontada.

Mas entender as possíveis causas da ansiedade ainda é importante. E talvez ainda mais importante seja entender que, não importa o que cause sua ansiedade, ela sempre pode ser tratada.

Não importa se a causa de sua ansiedade é biológica ou ambiental – a ansiedade é uma condição tratável e, se você tomar decisões inteligentes, pode curar completamente sua ansiedade, independentemente de como foi criada ou de como seu corpo foi projetado para reagir.