Ansiedade é a voz na parte de trás da sua cabeça que diz: “Algo ruim vai acontecer.” É o que o mantém acordado às duas da manhã pensando em algo embaraçoso que você fez cinco anos atrás.
Nem todos os introvertidos têm ansiedade, e os extrovertidos e ambivertidos também podem lutar com ela.
Para ser claro, introversão e ansiedade não são a mesma coisa.
Introversão é uma preferência por ambientes calmos e minimamente estimulantes, enquanto ansiedade é um termo geral para distúrbios que causam medo, preocupação e nervosismo excessivos.
Ainda assim, para muitos introvertidos, a ansiedade é uma parte regular de suas vidas.
E, de fato, a ansiedade é mais comum entre introvertidos do que extrovertidos, de acordo com a Dra. Laurie Helgoe.
Às vezes, a ansiedade é óbvia (pense: ataques de pânico e palmas das mãos suadas), mas nem sempre é esse o caso.
Muitas pessoas vivem com uma forma chamada “ansiedade de alto funcionamento”.
Externamente, elas parecem ter tudo certo e organizado.
Elas podem até levar vidas muito bem-sucedidas.
Ninguém pode dizer de fora que são movidos pelo medo.
Às vezes nem elas percebem isso.
Embora não seja um diagnóstico oficial, a ansiedade de alto funcionamento é algo com o qual muitas pessoas se identificam.
Está intimamente relacionado ao Transtorno de Ansiedade Generalizada, que afeta 5,8 milhões de adultos no Brasil, com mulheres duas vezes mais propensas a ter que os homens.
Veja também: Qual É A Diferença Entre Timidez De Ansiedade Social?
15 Sinais De Ansiedade De Alto Funcionamento
1. Você Está Sempre Preparado.
Sua mente frequentemente salta para o pior cenário em qualquer situação.
Como resultado, você pode se preparar demais.
Por exemplo, você pode levar roupas íntimas e maquiagem na bagagem despachada e na bagagem de mão, caso a companhia aérea perca sua mala.
As pessoas veem você como com quem podem contar – seus preparativos muitas vezes são uma mão na roda – mas poucas pessoas (se houver) percebe que sua mentalidade “pronto para qualquer coisa” decorre da ansiedade.
2. Você Pode Estar Pirando Por Dentro, Mas Você É Estóico Por Fora.
Curiosamente, muitas pessoas com ansiedade de alto funcionamento não revelam o quão nervosas estão, o que é outra razão pela qual costuma ser uma ansiedade secreta.
Você pode ter aprendido a compartimentar suas emoções.
3. Você Vê O Mundo De Uma Maneira Fundamentalmente Diferente.
Sua ansiedade não está apenas “na sua cabeça”.
Pesquisadores do Instituto Weizmann de Ciência em Israel descobriram que as pessoas ansiosas veem o mundo de maneira diferente das pessoas que não tem problemas com ansiedade.
No estudo, as pessoas ansiosas foram menos capazes de distinguir entre um estímulo seguro e um que foi anteriormente associado a uma ameaça, ou seja, pessoas ansiosas generalizam demais as experiências emocionais – mesmo que não sejam ameaçadoras.
Veja também: Como Ansiedade Brinca Com Suas Emoções
4. Você Sente Constantemente A Necessidade De Fazer Algo.
Isso pode ser um problema real se você é um introvertido que precisa de bastante tempo de inatividade para recarregar.
(Sem Remédios... Sem Abordagens Que Não Funcionam).
Isso não significa necessariamente que você está participando de muitos eventos sociais; em vez disso, você pode sentir uma compulsão por sempre fazer as coisas ou ficar por dentro das coisas.
Ficar ocupado distrai você da sua ansiedade e lhe dá uma sensação de controle.
5. Você É Exteriormente Bem-sucedido.
Orientado para as realizações, organizado, detalhado e proativo no planejamento antecipado de todas as possibilidades, você pode ser a imagem do sucesso.
O problema é que nunca é suficiente.
Você sempre sente que deveria estar fazendo mais.
6. Você Tem Medo De Decepcionar Os Outros.
Você pode ser um prazer para as pessoas.
Você tem tanto medo de decepcionar os outros que trabalha duro para fazer todos ao seu redor felizes – mesmo que isso signifique sacrificar suas próprias necessidades.
Veja também: 10 Dicas Para Encontrar O Amor E Namoro Com Ansiedade Social
7. Você Conversa Nervosamente.
Mesmo sendo um introvertido que prefere calma e sossego, você fica conversando sem parar com o nervosismo.
Por esse motivo, às vezes você é confundido com um extrovertido.
8. Você Construiu Sua Vida Em Torno Da Evasão.
Você encolheu seu mundo para evitar sobrecarregar.
Você se apega a rotinas e experiências familiares que lhe dão uma sensação de conforto e controle; evita experiências emocionais intensas, como viagens, eventos sociais, conflitos ou qualquer outra coisa que possa desencadear sua ansiedade.
9. Você É Propenso A Refletir E Pensar Demais.
Você tem muitas conversas negativas.
Você costuma repetir os erros do passado em sua mente, pensa em cenários assustadores do tipo “e se” e luta para aproveitar o momento porque espera o pior.
Às vezes, sua mente dispara e você não consegue parar.
10. Você É Perfeccionista.
Você tenta acalmar suas preocupações, conseguindo o seu trabalho ou a sua aparência perfeita.
Isso pode trazer resultados positivos, mas tem um custo.
Você pode ter uma mentalidade de “tudo ou nada” (“Se eu não sou o melhor aluno, sou o pior”).
Você pode ter expectativas irreais de si mesmo e um medo catastrófico de ficar aquém delas.
11. Você Tem Dores, Hábitos Repetitivos Ou Tiques.
Segundo a psicoterapeuta Annie Wright, sua ansiedade pode se manifestar fisicamente em seu corpo como frequentes tensões ou dores musculares.
Da mesma forma, você pode inconscientemente pegar a pele ao redor das unhas, bater no pé, arranhar o couro cabeludo ou fazer outras coisas repetitivas que liberam sua energia nervosa – mesmo que pareça composto de outras maneiras.
12. Você Está Cansado O Tempo Todo.
Sua mente está sempre correndo, então você tem problemas para adormecer ou permanecer dormindo.
Mesmo quando você dorme bem, sente-se cansado durante o dia, porque é exaustivo lidar com um nível subjacente constante de ansiedade.
13. Você Se Assusta Facilmente.
Isso ocorre porque seu sistema nervoso está sobrecarregado.
Uma porta batida, uma sirene de ambulância ou outros sons inesperados realmente o abalam.
14. Você Fica Irritado E Estressado Facilmente.
Você está vivendo com estresse constante de baixo nível; portanto, até pequenos problemas ou aborrecimentos têm o poder de desgastar você.
15. Você Não Consegue “Simplesmente Parar Com Isso”.
Ansiedade não é algo que você pode dizer a si mesmo para parar de fazer.
De fato, os pesquisadores do Instituto de Ciências Weizmann descobriram que pessoas ansiosas têm cérebros um pouco diferentes das pessoas que não são.
Eles observaram que as pessoas não conseguem controlar suas reações ansiosas devido a uma diferença fundamental no cérebro.
(No entanto, você pode aprender a lidar com sua ansiedade e diminuí-la bastante. Consulte os recursos abaixo para ajudá-lo a começar).
Mais Recursos De Ansiedade
- Ajuda para introvertidos que têm ansiedade de alto funcionamento
- Teste de Ansiedade
- Lidar com a ansiedade
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