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3 Maneiras Como A Ansiedade Afeta A Tomada De Decisão (E O Que Fazer)

Pessoas propensas à ansiedade têm alguns pontos fortes e fracos quando se trata de tomar decisões.

Ao entender os processos de pensamento envolvidos, você pode evitar possíveis armadilhas, possuir seus pontos fortes, fazer melhores escolhas e sentir-se mais confiante.

1. Dois Lados Da Mesma Moeda: Considerando Poucas Opções Vs. Pensar Demais.

Uma das ironias da ansiedade é que ela pode criar padrões de comportamento que, na superfície, parecem opostos.

Aqui está um exemplo disso.

Cenário 1: Quando se trata de pequenas decisões, você pode estar pesquisando muitas opções procurando a perfeita.

Por exemplo, é verão e você deseja comprar a boia perfeita para a piscina e não se arrepender de sua escolha.

Você gasta 30 minutos pesquisando tipos diferentes, desconfiando de uma boia de R$10 – e talvez até acabe perguntando a opinião de outra pessoa sobre uma escolha extremamente pequena.

Cenário 2: Por outro lado, para as principais decisões, sua ansiedade pode ser tão grande que você se vê pensando em uma decisão por um longo tempo, mas fica muito impressionado com suas emoções para realmente examinar as opções disponíveis.

Veja também:  Como Ansiedade Brinca Com Suas Emoções

Por exemplo, você pensa em procurar locais de casamento por um longo tempo, mas na verdade não vê nenhum.

Quando você começa a procurar os lugares, pode achar que tem menos para escolher, porque começou tarde.

Como alternativa, quando você começa a pesquisar suas opções reais, a extrema ansiedade gerada por esse processo pode fazer com que você escolha apenas uma das primeiras que vê, para poder escapar do que está achando uma experiência muito aversiva.

O problema é que essa abordagem pode acabar combinando o pior de se apressar e pensar demais.

Tente: Se você vai gastar tempo excessivo em decisões muito pequenas, certifique-se de cuidar primeiro das coisas importantes.

Quando se trata de grandes decisões, considere dividir sua pesquisa em duas partes: uma fase inicial na qual você pesquisa suas opções para ver o que está disponível, mas se compromete a não decidir nada, e uma segunda fase quando você escolhe com base no conhecimento que obteve na primeira fase.

A essência dessa abordagem é que, quando você estiver na segunda fase, deverá escolher qualquer opção que seja melhor do que a melhor que analisou durante a primeira fase.

Há um pouco de matemática por trás da maneira ideal de estruturar isso e por quanto tempo sua fase de pesquisa deve durar.

Veja também:  Sentindo-se Assustado O Tempo Todo? Aqui Está O Que Fazer

2. Estar Com Muito Medo De Perguntar Sobre Suas Preocupações.

Aqui está outro problema com ansiedade: a ansiedade nos faz pensar em ameaças e tudo o que poderia dar errado.

A ansiedade pode ajudar a trazer à tona preocupações potencialmente válidas, mas também pode levar ao medo de falar sobre essas preocupações.

As pessoas ansiosas geralmente temem a rejeição total se tentarem perguntar sobre um problema com o qual estão preocupadas.

Isso pode ser especialmente importante quando se trata de decisões relacionadas a saúde, finanças, direito, educação e outras grandes áreas da vida.

Se você está nervoso demais para expressar suas preocupações, perde a oportunidade de obter segurança.

Você também perde uma oportunidade potencial de conscientizar alguém sobre um problema em que não pensou, mas talvez possa lidar melhor com isso se estiver no radar.

Fazer boas perguntas também pode ser uma maneira de obter respeito dos outros quando eles veem que você é diligente em seus processos de pensamento.

Estar vigilante com o que pode dar errado é uma força que as pessoas ansiosas têm, mas não se você apenas enterrar suas preocupações.

Tente: reconheça que às vezes outras pessoas reagirão mal se suas dúvidas e preocupações desencadear uma reação defensiva.

No entanto, essa não é a única possibilidade.

Levantar preocupações pode levar à tranquilidade, mantendo outras pessoas em alerta e ganhando respeito quando outras pessoas o reconhecem como um pensador independente.

Todos esses resultados são possibilidades, não apenas cenários negativos.

Veja também:  7 Estratégias Para Eliminar A Ansiedade No Trabalho

3. A Ansiedade Aumentada Pode Fazer Você Se Sentir Prejudicado Cognitivamente.

Quando eu estava me preparando para meus exames finais da pós (há mais de dez anos), um mentor sábio aconselhou que, durante o exame oral, a ansiedade da situação levasse a pensar 25% menos do que o normal.

Até certo ponto, esse é um número retirado do nada, mas transmite a essência de que a ansiedade não fará com que você enlouqueça completamente, mas atrapalhará seu pensamento.

Durante períodos de alta ansiedade, meu cérebro geralmente como se eu tivesse tomado algumas bebidas no almoço – não no sentido desinibido, mas no sentido de me sentir menos tonto e mais propenso a erros.

A solução para a situação do exame era simples – prepare-se mais do que o necessário e, durante o exame, respire lentamente e faça uma pausa para recuar mentalmente antes de responder rapidamente.

Isso garantiu que a pressão para dar uma boa resposta não levasse à perda de um aspecto importante da pergunta que os examinadores queriam considerar.

Tente: Na minha vida agora, sempre que estou trabalhando em grandes decisões, muitas vezes cometo erros realmente tolos ao longo do dia.

Por exemplo, quando eu desembalo as compras, coloco sem pensar itens no freezer que não vão no freezer!

A principal técnica de enfrentamento que uso é ser mais paciente comigo mesmo quando estou lutando para me concentrar nos detalhes e dividir tarefas que exigem concentração, mas que provocam ansiedade em pequenos pedaços.

Outra coisa que faço é me perdoar quando faço algo que me deixa envergonhado, como quando percebo que fiz uma pergunta estúpida.

Quando você reconhece que uma ansiedade muito alta prejudica um pouco o seu pensamento, você pode contorná-la, sem medo de ser completamente incapacitado pela ansiedade.

Conclusão

Parece estranho dizer, mas a ansiedade não é necessariamente uma coisa ruim.

Às vezes, pode parecer intenso, mas quando você tem um bom conhecimento sobre a ansiedade e as estratégias que funcionam para você, pode aprender a não temer.

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