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Ansiedade e abuso de drogas – suas causas e soluções

O abuso de drogas é um problema sério – especialmente naqueles com ansiedade. Todo mundo se concentra nos perigos para a saúde do uso regular de drogas, porque existem muitos. Mas também há problemas significativos que podem afetar sua saúde mental . Este artigo explora alguns dos muitos problemas associados ao uso e abuso de drogas e como eles afetam a ansiedade e o estresse.

Usando drogas por causa da ansiedade?

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Problemas com o abuso de drogas

Algumas pessoas recorrem às drogas porque suas vidas já têm muito estresse e ansiedade. Outros desenvolvem ansiedade e estresse porque estão abusando de drogas. Antes de começar, certifique-se de fazer o meu teste grátis de 7 minutos para saber mais sobre a sua ansiedade.

Existem várias questões relacionadas ao uso de drogas e ansiedade. Apenas uma pequena parte delas inclui:

  • Sintomas Algumas drogas criam sintomas de ansiedade diretamente. A maioria dos estimulantes cria níveis extremos de ansiedade, e até mesmo alguns depressores podem causar ansiedade quando o corpo se ajusta após os níveis de droga terem diminuído. O álcool é um exemplo de droga que tende a causar ansiedade quando o corpo começa a removê-la.
  • Abstinência Da mesma forma, a grande maioria dos medicamentos causa ansiedade severa durante as fases de abstinência. Isso ocorre porque o corpo se torna viciado na droga, e quando você fica sem, o corpo da pessoa clama por mais dela, usando a ansiedade como um dos seus principais comunicadores.
  • Legalidade Questões legais e furtivas também podem criar ansiedade. A maioria das drogas é ilegal e/ou é tomada por pessoas cuja família e amigos não aprovam. Muitas pessoas que usam drogas também são pobres ou desabrigadas como resultado das despesas, ou se envolvem com pessoas que são perigosas ou passam tempo em situações perigosas. Tudo isso cria mais ansiedade.

Estes são os princípios básicos que a maioria das pessoas que usam drogas estão cientes. Mas talvez a maior questão seja aquela que poucas pessoas percebem – que o uso de drogas é uma estratégia de enfrentamento contraproducente a longo prazo, e pode piorar sua ansiedade normal do dia-a-dia mesmo se você nunca voltar a usar a droga novamente.

A importância de estratégias saudáveis ​​de enfrentamento do estresse

A vida de todos está cheia de fatores estressantes, pequenos e grandes. O estresse é uma experiência comum – mesmo que você tenha uma “vida perfeita”, você provavelmente experimentará algum grau de estresse com as pessoas com quem passa tempo, sua família, suas finanças etc. O estresse é natural e, embora seja importante para sua saúde mental e física tentar viver o mais livre de estresse possível, não é possível estar 100% livre de estresse.

Uma das questões que parecem afetar a recuperação das drogas é a ideia de que aqueles que recorrem as drogas e ao álcool são muitas vezes deixados sem estratégias de enfrentamento produtivas e saudáveis. A capacidade de lidar mental e fisicamente com o estresse é uma habilidade subestimada – que precisa ser aprendida. Sem uma estratégia de enfrentamento saudável, até mesmo uma quantidade mínima de estresse ou ansiedade se torna consideravelmente mais estressante, a ponto de o indivíduo recorrer à estratégia de enfrentamento que conhece melhor. No caso das pessoas com problemas de abuso de substâncias, essa estratégia de enfrentamento é muitas vezes drogas e/ou álcool.

Ferramentas de enfrentamento eficazes versus ineficazes

Drogas e álcool não são os únicos exemplos de estratégias de enfrentamento ineficazes. Algumas pessoas vão às compras quando estão estressadas, comprando roupas como forma de enfrentar o estresse e a ansiedade. Outros vão jogar jogos de azar. Outros ainda simplesmente saem com pessoas que não são favoráveis ​​ou incapazes de dar ajuda produtiva.

Mas o uso de drogas é certamente um dos mais problemáticos. Não apenas não reduzem verdadeiramente o estresse, mas também causam problemas que dificultam a redução do estresse no futuro. Isso porque as drogas (e outras estratégias de enfrentamento ineficazes) mascaram o problema com alívio temporário, assumindo o controle para que o cérebro não tenha que fazer nenhum trabalho.

Eles não lidam com o estresse em si. Em vez disso, eles fornecem uma ferramenta que permite que a pessoa não lide com o estresse temporariamente. Isso faz com que eles não sejam eficazes na redução do estresse a longo prazo, e os impede de usar outras estratégias de enfrentamento para superar o estresse de verdade.

Os efeitos a longo prazo de “mascarar o problema”

O que deixa o fato de mascarar o estresse tão prejudicial é que grande parte da redução do estresse é simplesmente a capacidade mental de superar esse estresse – por meio de coisas como pensamento positivo, esperança etc. A redução do estresse é como um músculo e quando você usa ferramentas como drogas para mascarar a ansiedade para você, você não usa esse músculo. É como empurrar a sujeira para debaixo do tapete. Esse acaba se tornando mais fraco.

Há muitas estratégias de ansiedade e redução do estresse, é claro. Exemplos incluem respiração profunda, ioga e até mesmo ir no parque e jogar pedras no lago – todas essas são estratégias saudáveis ​​que dão a uma pessoa uma sensação de relaxamento e a capacidade de superar os problemas em sua vida. Mas a maior ferramenta para superar o estresse é simplesmente uma mentalidade que acha o estresse menos avassalador.

Quando uma pessoa confia em uma dessas estratégias de mascarar o problema, ela perde essa mentalidade. Eles perdem essa capacidade de superar o estresse simplesmente por seus próprios pensamentos e perspectivas. Seu mecanismo de enfrentamento se torna uma muleta, e muitas vezes descobrem que não conseguem controlar seu estresse sem recorrer ao sistema de socorro.

O que acontece quando você não trabalha seu músculo do esforço

Para aqueles que estão se recuperando de abuso de substâncias ou atualmente usando drogas, isso significa que todo estressor que essas pessoas enfrentam na vida fazem elas recorrerem à única coisa que elas sabem usar para aliviar esse estresse (drogas e alcool).

Não se trata apenas do vício e da química cerebral – embora certamente essas coisas desempenhem um papel enorme em questões de substâncias. É também a capacidade de simplesmente superar as coisas por conta própria, sabendo que o futuro será melhor, sem recorrer a alguma forma de tratamento temporário como método de reduzir o estresse. Sem essa ajuda para a ansiedade, sempre haverá uma atração para voltar ao único mecanismo de enfrentamento rápido que você conhece.

Há uma razão pela qual simplesmente abandonar as drogas não é uma forma eficaz de recuperação, e porque aqueles que usam drogas muitas vezes voltam às drogas quando estão estressados ​​- o que é mais frequente do que para o resto da população. Essas pessoas perderam a capacidade de lidar com o estresse porque continuam mascarando os problemas com drogas.

Conquiste um capacidade mais eficaz e natural de redução de ansiedade

Você precisa aprender a reconstruir essa mentalidade se de sentir pronto e capaz de se recuperar de tensões pequenas, médias e até grandes. Você precisa aprender a se preocupar consigo mesmo, ter esperança e genuinamente se sentir positivo com relação à vida. Somente depois de aprender mecanismos de enfrentamento mais produtivos, você poderá combater a ansiedade e impedir qualquer desejo de voltar às drogas ou ao álcool.

Eu ajudei muitas pessoas que lutaram com o estresse e a ansiedade a superar seus problemas sem drogas. Comece com meu teste gratuito de ansiedade de 7 minutos e saiba mais sobre o que é necessário para realmente superar seus sintomas.

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