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Como ansiedade pode causar esquecimento

A ansiedade tem um efeito bastante profundo em seu corpo e causa muitos sintomas estranhos e surpreendentes. 
Um sintoma que muitas vezes surpreende as pessoas é que a ansiedade pode causar esquecimento.Existem questões relacionadas à ansiedade que podem levar à perda de memória e à incapacidade geral de lembrar-se das coisas e, infelizmente, contanto que você viva com ansiedade, você se coloca em risco de que esse esquecimento piore.

Esquecimento = ansiedade?

Se você está achando que a ansiedade está fazendo com que você esqueça as coisas, certifique-se de fazer o teste gratuito de ansiedade de sete minutos. Este teste examina seus sintomas para encontrar possíveis maneiras de curar a ansiedade no futuro.

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Causas de Esquecimento da Ansiedade

Sua memória é realmente muito frágil. Sua capacidade de criar e recordar memórias está relacionada a uma variedade de fatores diferentes, incluindo pequenas coisas como nutrição e sono. Você sabia que a maioria das memórias é realmente criada enquanto você dorme?

Se você não está dormindo por causa da ansiedade, é possível que essa seja uma das razões pelas quais você está se tornando mais esquecido. Certifique-se de fazer o meu teste de ansiedade para aprender mais.

No entanto, existem muitas outras causas potenciais de esquecimento também. Esses incluem:

  • Cortisol. O cortisol é o hormônio que o corpo libera durante o estresse. O cortisol é conhecido especificamente que impede a formação de memórias e causa perda de memória. Quando você tem ansiedade, você está essencialmente colocando seu corpo sob estresse a longo prazo e aumentando a quantidade de cortisol em seu sistema durante todo o dia. Isso pode ter muitas repercussões potenciais, uma das quais é o esquecimento.
  • Distrações. A ansiedade também é muito perturbadora. Tende a sobrecarregar o cérebro e os sentidos, e isso torna muito difícil gerar a energia mental necessária para recordar memórias. A todo momento, há muitas coisas que você precisa lembrar. Quando você está lidando com ansiedade, tentar se concentrar em qualquer outra coisa se torna uma tarefa quase impossível.
  • Foco. Da mesma forma, essa falta de foco pode tornar mais difícil até mesmo prestar atenção ao mundo ao seu redor. Pessoas com ansiedade estão frequentemente “em suas próprias cabeças”. Quando elas estão conversando com outra pessoa, é muito mais difícil para elas manterem o foco na conversa. Elas geralmente acham que simplesmente não conseguem prestar muita atenção, e isso torna mais difícil para a mente transformar essas informações em memórias.
  • Esquecimento geral. Finalmente, é importante lembrar que as pessoas esquecem as coisas o tempo todo sem motivo. Quando você tem ansiedade, há uma tendência a assumir que o seu esquecimento “significa” alguma coisa. Como em – “Eu estou esquecendo as coisas, isso significa que estou ficando mais velho? Isso significa que eu tenho uma doença cerebral? Minha ansiedade está causando perda de memória?” A resposta pode ser tão simples quanto “você simplesmente esqueceu”. Muitas pessoas esquecem as coisas o tempo todo. Mas se você tem ansiedade é muito fácil achar que o seu esquecimento significa algo mais sério.

Ansiedade faz com que inúmeras mudanças aconteçam ao seu cérebro e à maneira como você pensa, e todas elas podem levar a problemas que podem contribuir para o esquecimento.

Como melhorar sua memória com ansiedade

A chave para se certificar de que você não está tão esquecido é simplesmente reconhecer para si mesmo que é normal esquecer algumas coisas e você executa comportamentos que são projetados para dar conta disso.

Por exemplo, se você sabe que está esquecido, quando alguém lhe diz a data de algo importante, você imediatamente pega um calendário ou seu smartphone e escreve todas as informações na íntegra.

As pessoas tendem a testar suas memórias quando têm ansiedade ou decidem que não precisam fazer mudanças porque “desta vez” não esquecerão.

Simplesmente não há razão para correr esse risco e, infelizmente, o esquecimento pode, na verdade, contribuir para mais ansiedade. Escreva tudo em um lugar para consultar depois.

Outra estratégia que você pode tentar é começar um blog ou um diário e usá-lo para anotar todos os seus pensamentos.

Seu blog – como um diário – pode ser privado para que apenas você possa lê-lo, mas você pode usá-lo para anotar tudo o que quiser lembrar – como o que você fez naquele dia, as conversas que teve, com quem conversou etc.

Escrever ajudará a garantir que você não sinta que vai esquecer.

Além disso, você pode tentar reler frequentemente e lembrar-se de tudo o que você esperava lembrar. Esta é uma maneira valiosa de treinar seu cérebro para lembrar as coisas mais facilmente.

Mas no final, a única maneira verdadeira de se livrar do seu esquecimento é combater sua ansiedade. Eu ajudei milhares de pessoas a controlar sua ansiedade para sempre.

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REFERÊNCIAS

Small, Gary W. O que precisamos saber sobre perda de memória relacionada à idade . BMJ: British Medical Journal 324.7352 (2002): 1502.

Greendale, Gail A., et al. Cortisol basal superior prediz perda de memória verbal em mulheres na pós-menopausa: Estudo Rancho Bernardo . Jornal da Sociedade Americana de Geriatria 48.12 (2000): 1655.

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