Acabe HOJE com os sintomas que você está sentindo

Os 7 Principais Tipos De Ansiedade – Qual Você Tem?

Todo mundo experimenta ansiedade de forma diferente.

Algumas pessoas têm ansiedade generalizada que é administrável, mas parece que nunca desaparece.

Outras sofrem de ataques de ansiedade profundos.

Outras experimentam ansiedade em situações sociais ou precisam de ordem e limpeza para relaxar.

Os psicólogos criaram categorias para cada um dos diferentes tipos de ansiedade e, apenas sabendo que tipo de ansiedade você está sentindo, é possível encontrar alívio.

Qual É O Seu Nível De Ansiedade?

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Tipos De Transtorno De Ansiedade

Ansiedade não é uma condição simples.

Ela se manifesta de centenas de maneiras diferentes.

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Ansiedade não é apenas nervosismo.

Existem sintomas psicológicos e sintomas físicos.

Não é incomum para aqueles com ansiedade experimentar:

  • Batimento cardíaco rápido (palpitações cardíacas)
  • Tremor excessivo e sudorese
  • Náusea e tontura
  • Dor no peito e dores de cabeça
  • Fraqueza nos membros e tensão muscular

Há ainda sintomas físicos menos comuns, como erupções cutâneas, ansiedade após a refeição e uma sensação de asfixia.

Naturalmente, a ansiedade é conhecida como um distúrbio de saúde mental por uma razão.

Aqueles com ansiedade muitas vezes se encontram com medos preocupantes e compulsivos, problemas que se ramificam socialmente e outras áreas.

A ansiedade é tanto uma questão física quanto mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

É crucial que você entenda de qual ansiedade está sofrendo e como isso afeta você.

Os psicólogos se reúnem regularmente para discutir como categorizar os transtornos de ansiedade e, de acordo com recentes interpretações científicas, existem sete categorias de transtornos de ansiedade.

Aqui está a lista de diferentes transtornos de ansiedade:

  • Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
  • Fobia social
  • Transtorno De Pânico (índrome do pânico)
  • Agorafobia
  • Fobias
  • Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
  • Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

Preste muita atenção às descrições de cada tipo de ansiedade e veja se os sintomas parecem com os que você está sofrendo.

É possível sentir como se você estivesse sofrendo de mais de um tipo de ansiedade.

Lembre-se, no entanto, de que você não deve se diagnosticar.

Apenas um profissional de saúde mental está qualificado para diagnosticar você com um distúrbio de saúde mental.

Quando A Ansiedade Perturba Sua Vida, É Um Problema.

Uma das perguntas mais comuns que as pessoas com ansiedade se fazem é “qual é a diferença entre a ansiedade normal e um distúrbio de ansiedade?” É verdade que nem toda ansiedade problemática se qualifica como um transtorno de ansiedade.

No entanto, a resposta nem sempre é assim tão simples.

A realidade é que, se você sentir que sua ansiedade está causando um problema em sua vida, pode ser benéfico procurar ajuda.

Alguma ansiedade na vida é normal, mas a ansiedade que perturba sua qualidade de vida ainda é um problema.

Não importa com que tipo de ansiedade você esteja lidando, a ansiedade pode ser curada pelas seguintes estratégias:

  • Descubra o seu tipo específico de ansiedade.
  • Aceite que sua ansiedade é um problema.
  • Entenda suas causas e gatilhos de ansiedade.
  • Divida-os em pedaços menores que você pode gerenciar.
  • Mude seu estilo de vida para ser mais livre de ansiedade.

Abaixo, vamos examinar as sete causas da ansiedade.

1: Transtorno De Ansiedade Generalizada

Transtorno de ansiedade generalizada, ou TAG, é o tipo mais comum e generalizado de ansiedade.

TAG afeta dezenas de milhões de pessoas em todo o mundo.

O TAG é melhor descrito como um estado contínuo de tensão e nervosismo mental e/ou físico, seja sem uma causa específica ou sem a capacidade de interromper a ansiedade.

Em outras palavras, se você se sentir constantemente no limite, preocupado, ansioso ou estressado (eja física ou mentalmente) e estiver atrapalhando sua vida, pode ter um distúrbio de ansiedade generalizado.

Lembre-se, um pouco de ansiedade é uma parte natural da vida, e algum grau de ansiedade é normal sentir ocasionalmente.

Mas quando essa ansiedade parece ocorrer sem motivo ou por razões que não devam causar esse grau de ansiedade, você pode ter um transtorno de ansiedade generalizado.

A seguir estão os problemas mais comuns associados ao TAG:

  • Inquietude constante, irritação, nervosismo ou sensação de estar sem controle.
  • Fadiga, letargia ou geralmente baixos níveis de energia (ensação de esgotamento).
  • Músculos tensos, especialmente nas costas, pescoço e ombros.
  • Problema de concentração ou foco em tarefas ou atividades.
  • Obcecado por pensamentos negativos e causadores de ansiedade – “Pensamento em Desastres”.

A chave é a ansiedade mental ou física persistente.

Se parece que essa ansiedade não vai embora, pode ser TAG.

Você sabia que pode sofrer de mais de um distúrbio de ansiedade?

Transtorno de ansiedade generalizada parece ser muito comum em pessoas com outros transtornos de ansiedade, especialmente transtorno do pânico e transtorno obsessivo-compulsivo.

Para realmente saber que tipo de ansiedade você está sofrendo, faça meu teste de ansiedade de 7 minutos agora .

2: Ansiedade Social (Também Conhecida Como Fobia Social)

Muitas pessoas sofrem do que é conhecido como “fobia social”, um medo irracional de situações sociais.

Algum grau de fobia social é normal.

Pequenos graus de timidez em lugares públicos, ou desconforto ao falar em público, são naturais na maioria das pessoas e não implicam em um problema de ansiedade.

Mas quando esse medo atrapalha sua vida, você pode estar sofrendo de fobia social.

A fobia social é quando a timidez é intensa, e a ideia de socializar ou falar com o público, estranhos, autoridades, figuras públicas, celebridades ou até mesmo seus amigos causa-lhe ansiedade e medo perceptíveis.

As pessoas com fobia social veem as situações públicas como sendo potencialmente dolorosas e angustiantes, vivendo com um medo constante de serem julgadas, observadas, comentadas ou evitadas.

Aqueles com fobia social também costumam ter um medo irracional de fazer algo estúpido ou embaraçoso.

O que torna isso mais do que apenas timidez é quando esses medos fazem com que você evite completamente situações de socialização saudáveis.

Aqueles com fobia social muitas vezes vivem com dois ou mais dos seguintes problemas:

  • Sentindo-se sem esperança ou com medo de pessoas desconhecidas ou em situações desconhecidas.
  • Obsessão por ser observada ou julgada por estranhos.
  • Vivenciando ansiedade avassaladora em qualquer situação social com dificuldade de enfrentamento.
  • Grave medo de falar em público – além do que alguém consideraria “normal”
  • Ansiedade sobre a ideia de situações sociais, mesmo quando não está em uma.
  • Dificuldades intensas para conhecer novas pessoas ou expressar quando você precisa falar.

Muitas pessoas com fobia social exibem comportamentos de evitação.

Evitam qualquer situação social da melhor forma possível para evitar mais medo.

3: Ataques De Pânico E Transtorno Do Pânico

Transtorno do pânico é um transtorno de ansiedade debilitante que é muito diferente do TAG.

Transtorno do pânico não é sobre “entrar em pânico”.

Não se trata de ficar muito preocupado porque você pode perder seu emprego ou um leão está prestes a atacá-lo na selva.

Esse tipo de pânico é normal.

Transtorno do pânico é quando você experimenta graves sentimentos de desgraça que causam tanto sintomas mentais e físicos que podem ser tão intensos que algumas pessoas ficam hospitalizadas, preocupadas que algo está perigosamente errado com sua saúde.

Transtorno do pânico é caracterizado por duas coisas:

  • Ataques de pânico.
  • Medo de ataques de pânico.

Ataques de pânico são intensas sensações físicas e mentais que podem ser desencadeadas por estresse, ansiedade ou por nada.

Eles geralmente envolvem sofrimento mental, mas são mais conhecidos por seus sintomas físicos, incluindo:

  • Batimentos cardíacos rápidos (palpitações cardíacas ou ritmos cardíacos irregulares/rápidos).
  • Sudorese excessiva ou flashes quentes/frios.
  • Sensações de formigamento, dormência ou fraqueza no corpo.
  • Despersonalização (sentindo como se estivesse fora de você).
  • Dificuldade em respirar ou sentir como se você tivesse respirado fundo.
  • Tontura ou vertigem.
  • Dor no peito ou dor de estômago.
  • Problemas digestivos e/ou desconforto na digestão.

Ataques de pânico podem ter alguns ou todos os sintomas físicos acima, e também podem envolver sintomas incomuns, como dores de cabeça, pressão no ouvido e muito mais.

Todos esses sintomas parecem muito reais, e é por isso que aqueles que experimentam ataques de pânico frequentemente procuram atendimento médico para sua saúde.

Ataques de pânico também são conhecidos por seus “sintomas” mentais que atingem o pico de cerca de 10 minutos em um ataque de pânico.

Esses incluem:

  • Sentimento de desgraça/destruição absoluta, ou a sensação de que você está prestes a morrer.
  • Ansiedade severa, especialmente ansiedade de saúde.
  • Sentimento de impotência, ou sentir que você não é mais você mesmo.

Ao contrário da crença popular, é possível que os sintomas físicos dos ataques de pânico surjam antes ou depois da ansiedade, o que significa que você pode experimentar sintomas físicos antes de sentir o medo da morte.

É por isso que muitas pessoas sentem que algo está errado com sua saúde.

Os ataques de pânico podem ser desencadeados por uma sensibilidade excessiva às sensações corporais, pelo estresse ou por nada.

Transtorno do pânico pode ser muito difícil de controlar sem ajuda.

Buscar ajuda imediata para seus ataques de pânico é uma ferramenta importante para detê-los para que você possa aprender as técnicas necessárias para curar este pânico.

Você também pode ter transtorno do pânico sem experimentar muitos ataques de pânico.

Se você vive com medo constante de um ataque de pânico, você também pode se qualificar para um diagnóstico de transtorno do pânico.

Nesses casos, sua ansiedade pode assemelhar-se ao transtorno de ansiedade generalizada, mas o medo, nesse caso, é conhecido.

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4: Fobias Específicas

Fobias são sentimentos intensos de medo por causa de objetos, cenários, animais, etc.

Fobias geralmente trazem pensamentos sobre desastres (acreditando que o pior acontecerá) ou comportamentos de evitação (fazendo o que for preciso para evitar a fobia).

Um exemplo de uma fobia comum é aracnofobia ou medo de aranhas.

Muito poucas aranhas tendem a picar, e menos ainda são perigosas, e mesmo assim muitas pessoas experimentam um sentimento de medo severo até mesmo com a ideia de uma aranha.

Outros exemplos de fobias comuns incluem cobras, aviões, tempestades e sangue.

As fobias contam como um transtorno de ansiedade, embora algumas pessoas possam passar sua vida inteira com uma fobia e não precisar de tratamento.

Por exemplo, se você tem medo de galinhas, mas não mora perto de uma fazenda, então, embora tenha uma fobia muito real, ela pode não ser perturbadora.

Mas se a qualquer momento sua vida começar a mudar como resultado de sua fobia, então você tem um problema real.

Fobias comumente causam:

  • Medo excessivo e constante de uma situação ou evento específico.
  • Instantâneo sentimento de terror quando confrontado com o assunto da sua fobia.
  • Incapacidade de controlar seus medos, mesmo sabendo que eles são irracionais.
  • Indo ao máximo para evitar a situação ou objeto que causa medo.
  • Vivenciando restrições à sua rotina normal como resultado do medo.

Para algumas pessoas que têm fobias graves, a mera ideia do objeto que temem (mesmo que não esteja presente) causa estresse ou ansiedade ou afeta sua vida.

Muitas pessoas têm pequenas fobias que conseguem administrar, mas se a fobia começar a afetar genuinamente sua capacidade de viver uma vida de qualidade, talvez seja necessário encontrar uma solução para o tratamento.

5: Agorafobia

Agorafobia é um tipo de fobia, mas merece sua própria seção separada.

Agorafobia é o medo de sair em público, seja o medo de espaços abertos ou o medo de estar em lugares desconhecidos.

Muitas pessoas com agorafobia nunca saem de casa ou fazem o possível para evitar viajar para outro lugar que não seja a sua casa e o seu local de trabalho.

Algumas pessoas podem ir ao supermercado ou a outros locais conhecidos, mas também experimentam medo intenso e quase debilitante em qualquer outro lugar.

Muitas pessoas (embora nem todas) com agorafobia – também têm transtorno do pânico.

Isso porque, para muitos, a agorafobia é geralmente causada por ataques de pânico.

As pessoas experimentam ataques de pânico em lugares públicos, então eles começam a evitar mais e mais lugares para evitar ataques de pânico até chegar ao ponto de ter medo de sair de casa.

Algumas pessoas experimentam agorafobia após eventos traumáticos também.

Agorafobia é mais comum em adultos.

Muitos também temem perder o controle (tanto psicologicamente quanto fisicamente), fazendo com que evitem situações sociais.

Nem todo mundo que vive com agorafobia passa todo o tempo em casa.

De fato, alguns dos sintomas mais comuns incluem:

  • Medo obsessivo de socializar com grupos de pessoas, independentemente de você as conhecer ou não.
  • Estresse ou ansiedade severa sempre que você estiver em um ambiente diferente de sua casa ou em um ambiente onde você não esteja no controle.
  • Sentimentos de tensão e estresse, mesmo durante atividades regulares, como ir à uma loja, conversar com estranhos ou simplesmente fazer uma caminhada ao ar livre.
  • Preocupação em como se proteger ou encontrar segurança caso ocorra algum tipo de problema, mesmo com poucas razões para acreditar que ocorrerão problemas.
  • Descobrir que os seus próprios medos estão mantendo-o prisioneiro e impedindo-o de sair e viver a vida por causa desse medo.

Muitas pessoas passam momentos em que se sentem vulneráveis ​​ao ar livre e preferem ficar em segurança em suas casas.

Mas quando o medo parece persistir por um longo período de tempo ou está impedindo-o de viver uma vida agradável, você pode ter agorafobia.

6: Transtorno De Estresse Pós-Traumático (TEPT)

Como ser humano, há sempre riscos que colocam sua vida em perigo.

A maioria das pessoas tem a sorte de evitar esses perigos e viver uma vida agradável e segura.

Mas, em alguns casos, você pode experimentar um trauma na vida – seja física ou emocional – e isso pode causar um problema de ansiedade conhecido como transtorno de estresse pós-traumático.

Como o nome indica, TEPT é um transtorno de ansiedade que vem depois que o evento traumático ocorreu.

Aqueles que vivem com TEPT geralmente precisam de ajuda externa, porque o TEPT pode afetar as pessoas durante anos após o evento ocorrer – possivelmente até pelo resto da vida.

TEPT afeta pessoas psicologicamente e fisicamente.

Na maioria dos casos, a pessoa com TEPT é a que experimentou o evento traumático, mas é possível obter TEPT simplesmente assistindo a um evento ou lesão, ou simplesmente descobrindo que alguém próximo a você lidou com um evento traumático.

Os sintomas incluem:

  • Revivendo o Trauma.
  • O sintoma mais conhecido do TEPT é reviver o trauma.
  • Aqueles com TEPT, muitas vezes revivem o trauma não só emocionalmente – em alguns casos, eles podem reviver o trauma mental e fisicamente, como se transportados de volta para o evento.
  • Respondendo a gatilhos.
  • Aqueles com TEPT podem (em alguns casos) ter gatilhos que causam estresse intenso ou medo.
  • Esses gatilhos são frequentemente relacionados ao evento, como ruídos altos quando o evento envolveu ruídos altos ou medo intenso quando alguém está atrás de você se você foi atacado por trás.
  • Também pode ser desencadeado por pensamentos do evento.
  • Ansiedade sobre recorrência.
  • Como nos ataques de pânico, você também pode ter TEPT se tiver desenvolvido ansiedade severa sobre o evento que ocorreu novamente.
  • Se você tiver uma ansiedade diária e regular sobre a ideia de uma repetição do evento, também pode ser o TEPT.
  • Problema emocional.
  • Muitos daqueles com TEPT também experimentam problemas com seu pensamento emocional e futuro.
  • Alguns sentem um desinteresse ou desapego do amor.
  • Outros ficam emocionalmente entorpecidos.
  • Outros se convencem de que estão destinados a morrer.
  • Qualquer e todas essas lutas emocionais podem ser comuns em pessoas com TEPT.

Você também pode experimentar severos cenários de “e se” em qualquer lugar que você vá, incluindo o pensamento de desastre ou se sentindo desamparado/desesperado em situações públicas.

Muitas das pessoas com TEPT também experimentam comportamentos de evitação de eventos, coisas e até pessoas que podem lembrá-los do evento – mesmo que não haja ligação entre essas questões e o trauma.

Aqueles com transtorno de estresse pós-traumático podem estar em uma linha de base maior de estresse na maioria dos dias.

Eles podem ser mal-humorados ou fáceis de irritar.

Eles podem assustar-se facilmente ou ser incapazes de dormir.

TEPT pode ser um problema difícil de se conviver.

7: Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)

Transtorno obsessivo-compulsivo, ou TOC, pode ser um transtorno de ansiedade muito destrutivo.

Aqueles com TOC geralmente exibem comportamentos e medos que não são apenas confusos para aqueles ao seu redor – eles podem ser confusos para a pessoa com TOC também.

Compulsões e obsessões são semelhantes, mas se exibem de maneiras diferentes:

  • Obsessões: obsessões são pensadas com base.
  • Elas são uma preocupação com um pensamento específico, geralmente um pensamento negativo ou medroso, que uma pessoa simplesmente não consegue deixar para lá, não importa o quanto eles tentem.
  • Compulsões: Compulsões são baseadas em comportamento.
  • Eles são uma “necessidade” de realizar uma ação ou atividade, geralmente de uma maneira muito específica, e, por mais que a pessoa tente, ela não consegue se impedir de realizar o comportamento.

Uma obsessão seria preocupante se sua mãe pudesse ficar muito doente, enquanto uma compulsão seria sentir-se ansiosa se você não tocasse uma maçaneta antes de sair de casa.

Em muitos casos, os sentimentos estão ligados: aqueles com TOC podem sentir como se precisassem tocar uma maçaneta.

Caso contrário, sua mãe pode ficar doente.

Você pode se qualificar para um diagnóstico de TOC com obsessões, compulsões ou ambos.

Você pode ter compulsões sem obsessões, embora na maioria dos casos o indivíduo tenha um estresse severo se não responder à compulsão.

Você também pode ter obsessões sem compulsões (como o medo de germes), mas em muitos casos, esses medos levarão a uma compulsão (como ter que lavar as mãos).

Muitas pessoas com TOC passam por uma variedade de processos de pensamento que levam a suas obsessões e compulsões.

A seguir, exemplos de padrões de pensamento obsessivo e padrões de pensamento compulsivo:

Padrões de Pensamento Obsessivo

  • Você se vê “obcecado” com coisas que você parece ser o único que se preocupa.
  • Você tenta afastar esses pensamentos quando eles ocorrem, geralmente executando uma ação.
  • Você descobre que a ação não funciona e, finalmente, a obsessão continua.
  • Você fica chateado por não conseguir deixar pra lá os pensamentos.
  • Você acha que quanto pior você se sente, mais você parece obcecado com esses pensamentos.

Padrões de Comportamento Compulsivo

  • Você experimenta ansiedade, muitas vezes por causa de uma obsessão (embora não necessariamente).
  • Você executa uma ação que parece reduzir ligeiramente essa ansiedade.
  • Você se volta para essa ação para aliviar sua ansiedade até que ela se torne um ritual.
  • Você acha que você absolutamente tem que executar esse comportamento, ou sua ansiedade se torna esmagadora.
  • Você repete a ação e reforça o comportamento.

Uma das obsessões mais conhecidas é o “medo da contaminação”.

Esse era o tipo de obsessão que era comum em programas de TV como “Monk”.

A pessoa teme os germes (obsessões), por isso evita tocar nas coisas e lava as mãos frequentemente (compulsão).

Mas existem muitos outros tipos de obsessões, incluindo aquelas sobre o pecado, situações sexuais, atos de violência, pedofilia, ordem e perda.

Note que “obsessões” não são “desejos”.

Elas são pensamentos persistentes que causam sofrimento.

Uma pessoa que tem uma obsessão por violência é improvável ser uma pessoa violenta e não deseja violência.

Essa é uma das razões que causa sofrimento.

No entanto, como essas pessoas não podem parar os pensamentos, elas podem temer que sejam secretamente uma pessoa violenta.

Elas podem começar a duvidar de si mesmas.

Compulsões e obsessões podem parecer muito incomuns para quem não tem esse problema, e é possível para alguém com TOC saber que suas compulsões são irracionais, mas as pessoas com TOC ainda não conseguem controlar as compulsões e obsessões.

Descobrindo Sobre Sua Ansiedade

Apenas um psicólogo licenciado pode diagnosticar um verdadeiro transtorno de ansiedade.

Mas as explicações acima devem fornecer uma melhor compreensão dos tipos de transtornos de ansiedade que afetam milhões de pessoas em todo o mundo.

Não importa que tipo de ansiedade você esteja sofrendo, a boa notícia é que existem maneiras genuinamente eficazes de ajudar.

Muitas pessoas curaram completamente sua ansiedade e outras pessoas acham maneiras de torná-la facilmente administrável.

Tudo o que você precisa fazer é entender melhor sua ansiedade, escolher técnicas eficazes de tratamento e ter certeza de que está pronto(a) para se comprometer com o que é preciso para se livrar da ansiedade para sempre.

Essas técnicas estão disponíveis para tratar sua ansiedade e impedir que ela volte.

Eu ajudei milhares de pessoas a superar suas ansiedades no passado com todos os tipos de transtornos de ansiedade.

Mas antes que eu (ou alguém) possa tratar sua ansiedade, você precisa saber exatamente o que está afetando você.

É por isso que recomendo fortemente que você faça o meu teste de ansiedade grátis.

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