Não há tratamento único para ansiedade.
O que você precisa é de uma combinação de tratamentos eficazes de ansiedade e mudanças de estilo de vida que promovam uma vida mais relaxada.
Com isso em mente, muitos dos que sofrem de ansiedade precisam fazer imediatamente uma coisa importante: cortar os estimulantes de sua dieta.
A maioria das pessoas não percebe com que frequência eles permitem que os estimulantes criem ansiedade.
Não é necessariamente que os estimulantes causem ansiedade por si mesmos (embora possam em grande quantidade) – é que eles podem exacerbar os sintomas de ansiedade, tornando mais difícil para você controlar o modo como a ansiedade afeta você.
O Que São Estimulantes?
Estimulantes são substâncias químicas que estimulam o sistema nervoso central e / ou periférico.
“estimular”, neste caso, significa liberar mais químicas cerebrais ou enviar mais mensagens / mais rápidas através do seu corpo e sistema nervoso.
A maioria das pessoas pensa em estimulantes em termos de drogas ilegais, como a cocaína.
Mas a verdade é que existem muitos estimulantes que se tornaram uma parte comum da dieta diária:
- Cafeína
- Ginseng
- Nicotina
- Teobromina
Mesmo o álcool em pequenas doses é considerado um estimulante, embora em doses mais altas seja considerado mais depressivo.
Cada um deles excita a mente e o corpo e pode criar energia que se transforma em ansiedade.
Veja também: O Café Causa Ansiedade? A Resposta Vai Lhe Surpreender
Como Os Estimulantes Criam Ansiedade?
Há um grande debate sobre se os estimulantes criam ansiedade ou não, ou se eles apenas pioram os sintomas.
Muito provavelmente, desde que sejam usados em doses muito pequenas, apenas pioram os sintomas de ansiedade, mas não causam ansiedade sozinhos.
No entanto, isso não significa que eles não sejam prejudiciais à ansiedade.
Estimulantes podem causar problemas para aqueles que tentam se recuperar da ansiedade, incluindo:
- Medo dos sintomas.
A ansiedade pode se criar.
Se você tem medo de sua ansiedade, seu medo se torna uma ansiedade que, em última análise, faz com que seu transtorno de ansiedade se torne mais difícil de curar.
Portanto, se os estimulantes estão piorando seus sintomas de ansiedade a ponto de fazer com que você fique mais irritado com sua ansiedade, isso pode criar um distúrbio pior.
- Ataques desencadeantes.
Embora os estimulantes possam não necessariamente criar ansiedade, aqueles que têm ataques de pânico ou ataques de ansiedade podem descobrir que, quando tomam estimulantes, são mais propensos a receber esses ataques.
Isso porque os estimulantes podem acelerar o seu coração e criar sensações físicas incomuns que podem desencadear um ataque.
- Energia não utilizada.
A energia não usada é um problema para muitas pessoas com ansiedade, e é por isso que o exercício é uma parte tão importante de qualquer estratégia de redução da ansiedade.
Estimulantes criam mais energia, então se você já estiver inativo, sua ansiedade pode piorar.
Quanto mais de um determinado estimulante você tomar, pior sua ansiedade pode ficar.
É por isso que é tão importante eliminar os estimulantes da sua dieta.
Veja também: Ansiedade e abuso de drogas – suas causas e soluções
(Sem Remédios... Sem Abordagens Que Não Funcionam).
Café E Ansiedade
Um dos estimulantes mais comuns é a cafeína, e a cafeína é encontrada no café.
Deve-se notar, no entanto, que a cafeína pode ser encontrada em uma variedade de outros produtos, incluindo:
- Chocolate
- Chá
- Refrigerante
O chocolate também tem teobromina, que é outro estimulante.
Mas o café é de longe a bebida mais conhecida e a mais popular.
É improvável que uma xícara de café pela manhã cause muita ansiedade – embora pessoas diferentes reajam de maneira diferente, o que pode contribuir para mais sintomas de ansiedade.
Mas quanto mais café você bebe, mais provável você sentirá os efeitos do café em sua saúde.
O café também cria outros problemas que podem piorar sua ansiedade, incluindo:
- Falta de sono.
O café pode, para algumas pessoas, dificultar o sono.
O sono é uma das formas mais eficazes de combater a ansiedade, por isso beber café em excesso ou tarde da noite pode estar impedindo que você use um de seus mecanismos naturais de enfrentamento.
- Abstinência.
A ingestão diária de cafeína pode causar dependência, o que também pode levar a sintomas de abstinência quando você não puder chegar ao seu café a tempo.
Para aqueles com ansiedade, a retirada pode ser mais difícil de lidar do que com os outros.
- Problemas adicionais da bebida.
O café é raramente tomado puro.
Açúcares refinados, chocolate e outros aditivos também podem ter suas próprias qualidades produtoras de ansiedade.
Mais uma vez, o café não é o inimigo.
Mas isso não significa que a maneira como você toma café, quando toma café, etc, não vai afetar como você se sente e como administra sua ansiedade.
Toda vez que você toma outra bebida, você está aumentando a probabilidade de sofrer algum tipo de sintomas de ansiedade como resultado.
Veja também: A cafeína pode causar ataques de pânico?
Eliminando Estimulantes Para Eliminar A Ansiedade
A eliminação de estimulantes é uma parte importante de qualquer estratégia de redução da ansiedade, porque todos os estimulantes – drogas ilegais, drogas legais, alimentos, etc. – podem criar problemas que aumentam seus sintomas de ansiedade.
Antes de decidir usar qualquer estimulante, especialmente em excesso, certifique-se de que isso pode prejudicar sua capacidade de curar sua ansiedade para sempre.
Reduzir os estimulantes sozinho não irá curar completamente a sua ansiedade, mas ajudará com os seus outros tratamentos de ansiedade.