Acabe HOJE com os sintomas que você está sentindo

Como A Síndrome Do Pânico Causa Tontura

Síndrome Do Pânico Causa Tontura

A síndrome do pânico é uma das formas mais graves de ansiedade. Um ataque de pânico é o resultado de uma mistura de dezenas de sintomas da ansiedade acontecendo tudo de uma vez, combinado com o medo de que algo terrível está acontecendo com você.

Um dos sintomas que causa esse medo é a tontura.

Neste artigo nós vamos explorar a tontura causada pela síndrome do pânico, e fornecer a você uma maneira saudável de controlar e evitar a tontura.

A Tontura Como Causa Da Síndrome Do Pânico

A tontura pode ser um sintoma assustador, especialmente porque ela está associada a condições perigosas e pode fazer você se sentir como se fosse desmaiar.

A tontura é na verdade uma causa bem comum dos ataques de pânico. Você está caminhando, começa a sentir o mundo rodando, e essa tontura dispara uma cascata de sintomas que no final vira um ataque de pânico gigantesco.

A Tontura Como Um Sintoma Da Síndrome Do Pânico

É claro que, a tontura é mais conhecida como um sintoma da ansiedade. Conforme o ataque de pânico vai piorando, a pessoa começa a se sentir tonta, e pode achar que está prestes a desmaiar.

Revelado como acabar c/ a tontura e outros sintomas da ansiedade e pânico hoje mesmo com estas estratégias simples…

Isso geralmente é combinado com um pouco de náusea, que pode deixar você com ainda mais medo do sintoma da tontura. Muitas vezes pessoas que sentem tontura começam a ficar ainda mais ansiosas depois da avalanche de sintomas, deixando o ataque de pânico mais intenso.

O Que Causa Tontura

Ataques de ansiedade são complexos, e os sintomas podem ser causados por um grande número de diferentes mudanças corporais.

Porém, a causa mais comum da tontura é hiperventilação. Durante um ataque de ansiedade ou de pânico, você tende a respirar mais rápido e menos eficientemente, puxando mais oxigênio do que precisa e expirando dióxido de carbono demais. Seu corpo se ajusta à essa situação contraindo seus vasos sanguíneos.

Como os vasos sanguíneos contraídos, o fluxo de sangue para o seu cérebro é cortado. Pode parecer assustador, mas não é perigoso. Isso pode fazer você sentir tontura, e em alguns casos essa tontura pode ser muito forte.

Tontura E Ansiedade

A hiperventilação não é a única causa da tontura. Algumas pessoas sentem tontura durante momentos de estresse extremo.

Outras pessoas descobrem que a adrenalina causa tontura nelas. Há também pessoas que não ficam nem um pouco tontas, mas começam a sentirem como se o mundo estivesse girando. Tudo isso são consequências da ansiedade e pânico.

Como Acabar Com A Tontura

Eliminar a síndrome do pânico da sua vida exige um plano de tratamento compreensível que pode ajudar você a controlar também seus ataques de ansiedade e seus sintomas.

Porém, você pode na realidade combater a tontura especificamente, e reduzir os efeitos dessa sensação tanto como uma causa quanto como sintoma do pânico.

Sua mente é incrivelmente adaptável, de maneira quase que automática. Quando algo não causa a reação esperada, sua mente aprende a se ajustar.

Por exemplo, vamos supor que você tem medo de aranha. Se você estivesse em uma sala com uma aranha por vários dias e nada acontecesse, sua mente iria parar de sentir medo de aranha.

No começo você iria sentir muito medo, mas depois de um tempo sua mente ficaria acostumada com a aranha e não iria mais manifestar aquele medo. Isso é chamado de “dessensibilização”.

Você pode usar isso para sua vantagem. Se a tontura causar ansiedade, então controlar a tontura sozinho pode fazer você se acostumar com ela. Tente o seguinte:

  • Com alguém perto de você para seu conforto e apoio, gire em volta de uma cadeira até sentir tontura. Espere até se acalmar. Se você sentir ansiedade, tudo bem. Tente superar a ansiedade e espere até diminuir o sintoma.Continue esse processo até que a tontura não lhe cause mais ansiedade, até seu cérebro se acostumar com a sensação. Se você sente enjoo, pare um pouco, mas considere voltar a girar assim que se sentir melhor.
  • Tente rodar de várias formas para sentir tontura de maneiras diferentes. Fique de pé e gire em torno de si mesmo. Experimente os brinquedos giratórios dos parques de diversão. Gire em torno de si mesmo com os olhos vendados.Tente experiências diferentes para se ajustar a todas elas.
  • Tente isso sozinho em casa. Às vezes você pode achar um pouco mais difícil se estiver sozinho. Não tem problema. Você está apenas se acostumando a sentir tontura.
  • Finalmente, faça esse exercício em vários ambientes e situações diferentes. Tenha um amigo por perto, mas lembre-se de continuar mesmo se tiver um ataque de pânico ou se os sintomas da ansiedade atingirem você em cheio.Quanto mais você ficar sentir tontura em lugares diferentes, mais acostumado(a) você ficará com as sensações e experiências.

Esse tipo de dessensibilização não é perfeito, e certamente não vai curar sua síndrome do pânico ou ansiedade generalizada, mas vai ajudar você a se acostumar com as sensações físicas que disparam a ansiedade e medo.

Com o tempo, se você combinar isso com outras ideias de tratamento, você será capaz de dominar esses transtornos e conquistar a qualidade de vida que você sempre quis.

Você já fez algo para diminuir a tontura? O quê?

6 comentários… add one

  • Tenho síndrome do pânico há anos e tomo remédio controlado,dependendo de como estou,um por dia me deixa menos ansioso mas tem dias que tenho que tomar 3 vezes/dia.A pior sensação que tive, assim que desenvolvi essa maldita doença,foi a sensação de desmaio,hoje elas são pontuais,mas quando fico muito estressado,essa sensação aparece com tudo.Venho treinando há tempo a respiração usando o diafragma,uma técnica,embora às vezes o resultado não é imediato,me alivia e muito a ter o controle da situação.Não é nada fácil conviver com essa doença,mas aos poucos,conhecendo novas técnicas,como a respiração pelo diafragma,parece um pouco mais “fácil” lidar com a síndrome do pânico.Uma coisa eu aprendi,que mesmo sendo uma doença terrível ela não mata,pra mim foi muito difícil no inicio,mas hoje,mesmo não tendo uma vida 100% como eu tinha antes de desenvolver a doença,me sinto confiante que um dia terei minha vida de volta Não deixe de procurar ajuda profissional.Não se deixe abater e principalmente,não guarde pra você o que nesse momento você estar sentindo,ajuda de pessoas que confiamos é fundamental para enfrentar essa doença.

  • eu sofro a varios anos com essas sensaçpoes horriveis de tontura pernas banbas e meu estomago as vases acho que estou com muita fome estomago ronca as veses embrulha com fico nevosa mas meu panico e imenso sinto varias coisas estranhas no meu corpo sensaçoes horriveis de garganta apertando meus olhos fica meio estranhos e vergonha parece que as pessoas ta vendo que wu to ficando doida ,eu começo tremer,, e quando alguem jega conversar coisas de doença ou hospital tipo isso ou vejo ate na tv meu corpo sente uma transformaçao ..porque so nesse sentido de doença ou tragedia que eu passo mal nem vejo tv tipo noticiario eu fico ruim mas minha familia e grande todos chegam falando coisas ruins eu tento disfarçar mas mem todos da minha familia sabe esse meu sofrer~~ as feses falo de que tenho sindrome do panico e ansiedade eles nao leva aserio fala que e frescura; mas se eu que sei como e sobrer com esses mal estar estou muito triste queria faser minhas auluas de dança adoro dançar nem isso consigo meu corpo fica estranho e essa tontura e apior,, me ajundam,,

  • Terrível a ansiedade que nos leva ao pânico e medo . O jeito é fazer massagens porque relacha.
    Antidepressivo. Ir ao psiquiatra conversar .

  • MARCIO é Terrível a ansiedade que nos leva ao pânico e medo . O jeito é fazer massagens porque relacha.
    Antidepressivo. Ir ao psiquiatra conversar

  • Tenho 14 anos e sofro com isso, desde o ano passado que venho com os sintomas de Desmaio, é muito ruim! As vezes chego a pensar que vou morrer e que estou tendo um infarto, coisas do tipo, preciso muito de ajudar e tenho muito medo de não superar essa síndrome e ela se tornar mais avançada

  • Boa tarde sofro com a síndrome do pânico e ansiedade tenho varios sintomas mas o pior e a tontura me tira o foco , não consigo pensar e isso não e uma doenca grave estou mal mas se deus quiser vou me livrar desse mal , e espero que vcs tbm superem

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