A síndrome do pânico é uma das formas mais graves de ansiedade. Um ataque de pânico é o resultado de uma mistura de dezenas de sintomas da ansiedade acontecendo tudo de uma vez, combinado com o medo de que algo terrível está acontecendo com você.
Um dos sintomas que causa esse medo é a tontura.
Neste artigo nós vamos explorar a tontura causada pela síndrome do pânico, e fornecer a você uma maneira saudável de controlar e evitar a tontura.
A Tontura Como Causa Da Síndrome Do Pânico
A tontura pode ser um sintoma assustador, especialmente porque ela está associada a condições perigosas e pode fazer você se sentir como se fosse desmaiar.
A tontura é na verdade uma causa bem comum dos ataques de pânico. Você está caminhando, começa a sentir o mundo rodando, e essa tontura dispara uma cascata de sintomas que no final vira um ataque de pânico gigantesco.
A Tontura Como Um Sintoma Da Síndrome Do Pânico
É claro que, a tontura é mais conhecida como um sintoma da ansiedade. Conforme o ataque de pânico vai piorando, a pessoa começa a se sentir tonta, e pode achar que está prestes a desmaiar.
Revelado como acabar c/ a tontura e outros sintomas da ansiedade e pânico hoje mesmo com estas estratégias simples…
Isso geralmente é combinado com um pouco de náusea, que pode deixar você com ainda mais medo do sintoma da tontura. Muitas vezes pessoas que sentem tontura começam a ficar ainda mais ansiosas depois da avalanche de sintomas, deixando o ataque de pânico mais intenso.
O Que Causa Tontura
Ataques de ansiedade são complexos, e os sintomas podem ser causados por um grande número de diferentes mudanças corporais.
Porém, a causa mais comum da tontura é hiperventilação. Durante um ataque de ansiedade ou de pânico, você tende a respirar mais rápido e menos eficientemente, puxando mais oxigênio do que precisa e expirando dióxido de carbono demais. Seu corpo se ajusta à essa situação contraindo seus vasos sanguíneos.
Como os vasos sanguíneos contraídos, o fluxo de sangue para o seu cérebro é cortado. Pode parecer assustador, mas não é perigoso. Isso pode fazer você sentir tontura, e em alguns casos essa tontura pode ser muito forte.
Tontura E Ansiedade
A hiperventilação não é a única causa da tontura. Algumas pessoas sentem tontura durante momentos de estresse extremo.
Outras pessoas descobrem que a adrenalina causa tontura nelas. Há também pessoas que não ficam nem um pouco tontas, mas começam a sentirem como se o mundo estivesse girando. Tudo isso são consequências da ansiedade e pânico.
Como Acabar Com A Tontura
Eliminar a síndrome do pânico da sua vida exige um plano de tratamento compreensível que pode ajudar você a controlar também seus ataques de ansiedade e seus sintomas.
Porém, você pode na realidade combater a tontura especificamente, e reduzir os efeitos dessa sensação tanto como uma causa quanto como sintoma do pânico.
Sua mente é incrivelmente adaptável, de maneira quase que automática. Quando algo não causa a reação esperada, sua mente aprende a se ajustar.
Por exemplo, vamos supor que você tem medo de aranha. Se você estivesse em uma sala com uma aranha por vários dias e nada acontecesse, sua mente iria parar de sentir medo de aranha.
No começo você iria sentir muito medo, mas depois de um tempo sua mente ficaria acostumada com a aranha e não iria mais manifestar aquele medo. Isso é chamado de “dessensibilização”.
Você pode usar isso para sua vantagem. Se a tontura causar ansiedade, então controlar a tontura sozinho pode fazer você se acostumar com ela. Tente o seguinte:
- Com alguém perto de você para seu conforto e apoio, gire em volta de uma cadeira até sentir tontura. Espere até se acalmar. Se você sentir ansiedade, tudo bem. Tente superar a ansiedade e espere até diminuir o sintoma.Continue esse processo até que a tontura não lhe cause mais ansiedade, até seu cérebro se acostumar com a sensação. Se você sente enjoo, pare um pouco, mas considere voltar a girar assim que se sentir melhor.
- Tente rodar de várias formas para sentir tontura de maneiras diferentes. Fique de pé e gire em torno de si mesmo. Experimente os brinquedos giratórios dos parques de diversão. Gire em torno de si mesmo com os olhos vendados.Tente experiências diferentes para se ajustar a todas elas.
- Tente isso sozinho em casa. Às vezes você pode achar um pouco mais difícil se estiver sozinho. Não tem problema. Você está apenas se acostumando a sentir tontura.
- Finalmente, faça esse exercício em vários ambientes e situações diferentes. Tenha um amigo por perto, mas lembre-se de continuar mesmo se tiver um ataque de pânico ou se os sintomas da ansiedade atingirem você em cheio.Quanto mais você ficar sentir tontura em lugares diferentes, mais acostumado(a) você ficará com as sensações e experiências.
Esse tipo de dessensibilização não é perfeito, e certamente não vai curar sua síndrome do pânico ou ansiedade generalizada, mas vai ajudar você a se acostumar com as sensações físicas que disparam a ansiedade e medo.
Com o tempo, se você combinar isso com outras ideias de tratamento, você será capaz de dominar esses transtornos e conquistar a qualidade de vida que você sempre quis.
Você já fez algo para diminuir a tontura? O quê?
Tenho síndrome do pânico há anos e tomo remédio controlado,dependendo de como estou,um por dia me deixa menos ansioso mas tem dias que tenho que tomar 3 vezes/dia.A pior sensação que tive, assim que desenvolvi essa maldita doença,foi a sensação de desmaio,hoje elas são pontuais,mas quando fico muito estressado,essa sensação aparece com tudo.Venho treinando há tempo a respiração usando o diafragma,uma técnica,embora às vezes o resultado não é imediato,me alivia e muito a ter o controle da situação.Não é nada fácil conviver com essa doença,mas aos poucos,conhecendo novas técnicas,como a respiração pelo diafragma,parece um pouco mais “fácil” lidar com a síndrome do pânico.Uma coisa eu aprendi,que mesmo sendo uma doença terrível ela não mata,pra mim foi muito difícil no inicio,mas hoje,mesmo não tendo uma vida 100% como eu tinha antes de desenvolver a doença,me sinto confiante que um dia terei minha vida de volta Não deixe de procurar ajuda profissional.Não se deixe abater e principalmente,não guarde pra você o que nesse momento você estar sentindo,ajuda de pessoas que confiamos é fundamental para enfrentar essa doença.
eu sofro a varios anos com essas sensaçpoes horriveis de tontura pernas banbas e meu estomago as vases acho que estou com muita fome estomago ronca as veses embrulha com fico nevosa mas meu panico e imenso sinto varias coisas estranhas no meu corpo sensaçoes horriveis de garganta apertando meus olhos fica meio estranhos e vergonha parece que as pessoas ta vendo que wu to ficando doida ,eu começo tremer,, e quando alguem jega conversar coisas de doença ou hospital tipo isso ou vejo ate na tv meu corpo sente uma transformaçao ..porque so nesse sentido de doença ou tragedia que eu passo mal nem vejo tv tipo noticiario eu fico ruim mas minha familia e grande todos chegam falando coisas ruins eu tento disfarçar mas mem todos da minha familia sabe esse meu sofrer~~ as feses falo de que tenho sindrome do panico e ansiedade eles nao leva aserio fala que e frescura; mas se eu que sei como e sobrer com esses mal estar estou muito triste queria faser minhas auluas de dança adoro dançar nem isso consigo meu corpo fica estranho e essa tontura e apior,, me ajundam,,
Terrível a ansiedade que nos leva ao pânico e medo . O jeito é fazer massagens porque relacha.
Antidepressivo. Ir ao psiquiatra conversar .
MARCIO é Terrível a ansiedade que nos leva ao pânico e medo . O jeito é fazer massagens porque relacha.
Antidepressivo. Ir ao psiquiatra conversar
Tenho 14 anos e sofro com isso, desde o ano passado que venho com os sintomas de Desmaio, é muito ruim! As vezes chego a pensar que vou morrer e que estou tendo um infarto, coisas do tipo, preciso muito de ajudar e tenho muito medo de não superar essa síndrome e ela se tornar mais avançada
Boa tarde sofro com a síndrome do pânico e ansiedade tenho varios sintomas mas o pior e a tontura me tira o foco , não consigo pensar e isso não e uma doenca grave estou mal mas se deus quiser vou me livrar desse mal , e espero que vcs tbm superem
Ainda não descobri como lidar com minha tontura contínua… Para mim é o pior de todos os sintomas.
Emerita sinto tudo isso q vc falou q sente .nao assisto jornal nao gosto q fiquem falando de doenca perto de mim .agora estou com tontura panico ansiedade
Estou passando pela segunda crise de pânico e ansiedade em seis anos. Meu Deus como é difícil. Essa tontura é incontrolável. Comecei com o anti depressivo faz 20 dias. Mas ainda tenho crises. Isso tá esgotando as minhas forças.
Nossa galera como é difícil, horrível, desesperador, sentir tudo isso, eu tenho tag e sindrome do pânico o pior sintoma é a tontura eu sinto ela constantemente, não consigo me livrar disso, eu passo mais mal aínda, quando me dá tontura, pois acho que tenho algo bem grave quero tanto me livrar de tudo isso que me faz mal,quero sentir a alegria que eu sentia antes
ola bom dia a todos eu quero dizer q sofro de sindrome do panico a quase 4 anos e agora ela esta pior ;tipo antes eu sentia tonturas mais ja passavam agora eu nao posso nem virar meus olhos mais q parece q vou desmaiar e issso começou ontem se alguen tiver alguma dica pra me ajudar fico mt grato pq eu ja tive crises mais essa ta mt pesada
Olá meu nome é luana tenho 20 anos tenho esse sintomas é orriveu não aguento mais, tenho muita tontura, alguém tem uma dica para amenizar a tontura.
Sofro de tonturas cerca de 15 anos, nunca descobri a causa, porém, há pouco de 1 mês parei de fumar e comecei a sentir tonturas, dores de cabeça, formigamentos nos membros, dor no estomago falta de ar, tudo de uma só vez, no sabia do que se tratava, muito pouco me considerava ansioso, mas em uma visita ao hospital, acabei de descobrir que se trata de sintomas da ansiedade, e descobri também que não sou a unica pessoa no mundo a sentir essas terriveis sensações, estou mais aliviado agora por saber como e onde procurar ajuda. Sentindo melhoras postarei aqui
Maracujina
Em outubro de 2017 comecei a sentir alterações na visão, no fim de outubro comecei a sentir síndrome do pânico, fiz exames do coração, sangue e de vista, e todos tiveram resultado normal, de outubro para cá vivo assim, todos os dias acordo tonto, raramente acordo bem, venho fazendo terapia, mais não tem resolvido o bastante, estou decidido a ir a um neuropsiquiatra essa semana, vivo com medo de tudo, sempre nervoso, minha visão sempre está tipo nublada. A única coisa que quero é minha saúde para voltar a trabalhar e cuidar de minha família.
Realmente a fraqueza e sensação de desmaio são um dos mais difíceis… Tiram totalmente nosso foco , no calor então eu fico péssima. Mas com o tratamento eu tenho evoluído muito em relação a cura dessa doença, por isso eu indico a todo aqui , irem ao psiquiatra e um psicanálista , meus sintomas reduziram bastante ?
eu tenho isso é muito ruin sinto de td um pouco tou me tratando com eficientro, clo, e respiridona melhores remedio
não sei se tenho ansiedade ou de pressão,sinto pressão na cabeça,nervosismo e tontura.estou tomando nortriptilina há 20 dias e a pressão da cabeça e o nervosismo sumiram mas a tontura não. é constante e não para um minuto.não sei mais o que fazer me ajudem por favor.
Pessoal também sofro com isso e o que tem me ajudado pra valer é ver os vídeos do Fábio Teruel no face ou you tube, e não perder a fé e a esperança que vamos vencer ❤️
Tem 3 anos que sofro com síndrome do pânico…tenho muita tontura frequentes….sensação que vou morrer. O médico me passou sertralina mas não tive coragem de tomar….queria tanto melhorar….quando saio de casa é pior em casa me sinto mais segura….as vezes penso será que um dia vou melhorar?
nossa a quase 1 ano comecei a sentir uma dor que lateja do lado squerdo da minha cabeça ja fiz varios exames tomogafia graças a Deus nao deu nada, mais de la pra ca eu sinto muita tontura entro em painco quando vem a sensação de desmaio como se eu tivesse desfalecendo e a pior coisa queria tanto volta minha vida ao normal, pior que as pessoas que estao de fora nunca entende vc, a unica coisa que sabem falar e se tu quiser consegue sair disso e psicologico, mais ele mal sabem pelo oq passamos.. 🙁
Tenho ansiedade a 2 anos,tudo começou com um engasgo fui ao psicólogo depois ao psiquiatra tomei sertralina pensei q estava bem. Mas agora ela voltou pior por que antes só sentia formigamento nas mãos é bolo na garganta Agora sinto tontura Fraqueza , vista turva, aperto na cabeça dor no peito meu estômago dói, dor na nuca, tudo isso e mais um pouco. Só quero ter forças para criar meus dois filhos por que não está fácil assim. E o pior q não estou sendo medicada se alguém puder ajudar.
O pior de tudo é a tontura antes de dormir uma sensação de desmaio, muita fraqueza minhas pernas ficam bambas, e terrível nunca mais tive paz na minha vida, sem contar os outros sintomas , tenho medo de tomar ante depressivo
Que Jesus nos der forças pra vencermos isso, eu sei o quanto é difícil pois já senti todos os sintomas inclusive essa tontura, sem contar o medo que ela causa , vc fica pensando que está com alguma coisa grave
Eu faço tratamento a 3 anos com o remédio maxapran para crise do pânico.
o mais horrível de todos os sintomas é a tontura.
melhorei muito mas ainda sinto tonturas pé mão e peito gelados.
Vou ao psiquiatra de 2 em 2 meses .
Eu faço tratamento há 4 anos , essa doença é terrível , consigo controlar , tenho sidrome do pânico .tomo remédio vou no psiquiatra acada três meses , ouvi música instrumental me ajuda a controlar , o pior pra mim é a tontura .
Minha primeira crise de pânico foi em 1972,naquela época quase não existia psiquiatra, e muitas vezes era confundido com loucura. Psiquiatra só tinha nas grandes cidades, então fui tratado por um crinico geral, que naquele tempo resolvia tudo sozinho, hoje é tudo separado, cada profissional na sua área. De lá pra cá, as crises foram embora, e voltaram também. No início dos anos 80 comecei tratamento com psiquiatra que me entopiu de medicamentos super fortes. Não adiantou quase nada. Mudei de cidade e as coisas melhoraram. Mais tarde as crises voltaram, aí fiz tratamento com fluxetina, comipramina e lamotrigina, rivotril e outros. Agora estou sem medicação desde 2014, me ajuda muito ler as declarações de pessoas que escrevem aqui sobre seus sintomas. Sou cristão agora e com muita fé em Deus. Deus e o senhor Jesus Cristo, e a presença sempre do Espírito Santo em minha vida, são os meus medicamentos, pois são terríveis as reações dos medicamentos psiquiátricos. E com certeza, tenho me válido das técnicas de respiração ensinadas por pessoas iluminadas por Deus, que tem postados aqui no google… Portanto, são 46 anos convivendo com ansiedade e síndrome do pânico…. Tinha sonho de ser cantor na minha juventude, o pânico interrompeu esse sonho. Mas graças a Deus entrou ainda na estrada, até que o senhor Deus me recolha. Um grande abraço a todos, e que Deus que o senhor Deus os abençoe grandemente….
Meu nome é Marceliane,sofro de anciedade e pânico do medo,são as piores sensação,as piores dores, falta de ar, tontura, desequilíbrio,medo constante de morrer,medo de elouquecer, palpitação, respiração aufegante, muito ruim… Mas uma dica quando começo a dar a crise de anciedade ,bebo muita água e puxo o ar e solto por 10x isso ajuda um pouco,um abraço a todos que possamos vencer!
Boa noite
Fiquei desenganada 3 anos prla medicina passava mal pelas ruas tontura mal estar enjoo sem saber o que tinha fiz cebtenas de ultrassom fiz ate mesmo ressonancia mqgnetica e o resultado eu nao tinha nada eu venho aqui como propria testemunha do milagre de Deus que ouviu meu pedido de socorro clamem a Deus ele ouve e nao desiste de nos hoje em 2018 sei que somente deus fez a obra se estou de pe é pq Deus me sustenta espero ter ajudadp
A Fe move montanhas
Oi eu sinto isso a há 1 ano tomava remédio anti depressivo mas não estava resolvendo só no começo que dei uma melhorada agora está começando tudo de novo só que a maioria dos sintomas eu estou conseguindo controlar só essa tontura que é horrível acordo com ela é vou dormir com ela hj estou sem tomar o remédio a uma semana não sei até quando vou aguentar
Sinto tontura e fraqueza na mente . Quando penso que estou bem sinto do nada isso renovo .será que ansiedade