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Estressada Sobre A Gravidez? Não Fique!

Depois de todo o burburinho sobre a gravidez secreta de Kylie Jenner, Kylie explicou que a mantinha em sigilo porque sabia que seu “bebê sentiria todo estresse e emoção”.

Ela queria se manter positiva e sem estresse durante a gravidez.

Se você é ou não fã do clã Kardashian, parece que Kylie pode ter entendido alguma coisa.

Acontece que o estresse de uma mãe durante a gravidez pode ter efeitos duradouros em seu bebê em crescimento.

Não apenas os níveis de estresse de uma mãe durante a gravidez estão relacionados aos resultados do nascimento, mas o estresse na gravidez também tem sido associado a desafios de desenvolvimento que podem se estender por toda a infância e adolescência.

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Antes de falar sobre todas as coisas ruins que podem acontecer quando as gestantes estão estressadas, deixe-me aliviar suas preocupações, informando que muitos tipos de estresse são administráveis.

Portanto, para as mulheres grávidas que estão lendo este artigo, não se estressem demais com o estresse.

Falaremos sobre o que você pode fazer para manter os níveis de estresse baixos.

E para aqueles pais/parceiros que esperam conosco, fiquem atentos; você desempenha um papel importante também.

Primeiro, é útil entender como o estresse da mãe afeta a biologia do bebê.

Imagine que você está no consultório médico e acabou de descobrir que vai ser pai ou mãe.

Você sente uma onda de excitação, e depois, uma onda de medo.

Como vou gerenciar o trabalho e um recém-nascido?

Quanto custa criar um filho?

Eu vou ser um bom pai?

E, para aquelas gestantes que são tão dependentes de café quanto eu: como diabos vou reduzir minha ingestão de café pelos próximos nove meses e ainda assim estar funcional?

Veja também: Como Lidar Com A Ansiedade Pré-menstrual

Todos esses pensamentos provocaram sua resposta ao estresse e seu corpo começa a bombear um hormônio do estresse chamado cortisol.

Nas gestantes, esse hormônio é compartilhado com o bebê pela placenta.

E enquanto altos níveis de cortisol podem afetar negativamente todos nós, um feto em crescimento é especialmente vulnerável.

Enquanto os sistemas corporais do feto estão em desenvolvimento, eles são mais suscetíveis a mudanças no ambiente.

Preocupações com café e pais provavelmente não gerarão resposta suficiente ao estresse para afetar o bebê.

De fato, as mulheres grávidas geralmente apresentam respostas fisiológicas mais baixas ao estresse, provavelmente como a maneira da natureza de proteger o feto.

Mas a exposição a altos níveis de cortisol devido ao estresse crônico grave pode deixar fora de controle o sistema de estresse do bebê, que está em desenvolvimento, alterando sua sensibilidade ao estresse.

Um estudo nos EUA que explorou os resultados de crianças nascidas de mães grávidas durante os ataques terroristas de 11 de setembro destaca o impacto do estresse durante a gravidez.

As mulheres que estavam grávidas durante este evento e desenvolveram transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) tiveram bebês cujos níveis de cortisol foram alterados durante o primeiro ano de vida em comparação com aqueles que não desenvolveram TEPT após os ataques.

Isso indica que as mulheres que experimentaram o estresse mais extremo durante a gravidez tiveram filhos com reatividade ao estresse biologicamente alterada.

No entanto, mães que conseguiram controlar seus níveis de estresse durante esse evento horrível deram à luz bebês que não apresentaram padrões alterados de reatividade ao estresse.

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As diferenças em bebês nascidos de mães estressadas prolongam as mudanças passadas no nível hormonal e podem ser vistas desde o primeiro dia de vida.

Esses bebês tendem a nascer com pesos mais baixos e, diferentemente daqueles que procuram perder alguns quilos, isso não é bom para o bebê.

O baixo peso ao nascer tem sido associado a maiores riscos à saúde mais tarde na vida.

Da mesma forma, eles são mais propensos a ter uma circunferência da cabeça menor, indicando pior crescimento cerebral.

À medida que essas crianças crescem, as preocupações persistem.

Um grupo de pesquisadores do Instituto de Ciências Comportamentais da Universidade Radboud, na Holanda, publicou recentemente uma revisão abrangente sobre como a exposição a altos níveis de estresse no útero afeta o desenvolvimento.

Eles descobriram que, no primeiro ano de vida, os bebês expostos ao estresse no útero tendem a ser mais agitados, têm temperamentos mais difíceis e dormem pior.

Na infância, os pequenos têm mais problemas de auto-regulação e são diagnosticados com mais frequência com TDAH.

Além disso, pesquisadores que estudam os efeitos do estresse no útero encontraram problemas com o desenvolvimento motor repetidas vezes.

Mas isso é só a ponta do ice Berg.

Embora não tenhamos muitas informações sobre os desafios associados na idade adulta, os pesquisadores estão começando a encontrar ligações entre o estresse materno na gravidez e a depressão em adultos jovens.

Veja também: Aprendendo A Identificar Quando É Ansiedade E Quando Não É

Estressante, certo?

Eu sei, muito irônico.

Mas para quem está esperando um bebê, não se preocupe ainda (afinal, isso não é bom para o seu bebê em crescimento).

E para aqueles que ainda não esperam, não me deixe assustar você com a ideia de ter filhos.

É importante reconhecer que é normal ter ondas de ansiedade sobre a paternidade.

Um pouco de estresse diário aqui e ali não vai prejudicar seu bebê.

De fato, pequenas quantidades de estresse demonstraram ter alguns impactos positivos no desenvolvimento.

É somente quando você está estressado cronicamente (por exemplo, enfrentando um conflito tóxico com seu parceiro, discriminação diária ou assédio no trabalho, preocupação excessiva e persistente) ou experimentando um evento intensamente estressante (como um membro da família falecido ou um desastre natural em sua cidade natal) que os níveis de estresse se tornam preocupantes.

Dito isto, existem várias maneiras de manter seus níveis de estresse alinhados.

Práticas como meditação e ioga foram comprovadas para ajudar as gestantes a gerenciar os níveis de estresse.

A terapia por conversa também pode ser útil para mães que sofrem de depressão ou ansiedade.

Veja também: Como Fazer A Indecisão Funcionar Para Você Para Derrubar A Ansiedade

Além disso, o apoio social, principalmente quando se trata do parceiro da gestante, demonstrou desempenhar um papel fundamental no estresse materno durante a gravidez.

Marido ou namorado, é aqui que você entra!

A relação mãe-parceiro é essencial durante a gravidez.

Um parceiro de apoio durante a gravidez é fundamental para o crescimento de um bebê saudável.

De fato, há evidências de que o apoio social durante a gravidez pode ajudar a reduzir o risco de alguns dos resultados negativos no nascimento que foram associados ao estresse.

Também reconheça que o estresse dentro de um casal é contagioso.

Portanto, pai/parceiro, não apenas é importante apoiar e nutrir seu relacionamento com a mãe, mas também é importante manter seus próprios níveis de estresse sob controle.

Além dos esforços em nível familiar para promover a saúde de um feto em crescimento, o impacto potencial do estresse no bem-estar infantil ajuda a ilustrar a importância do apoio em nível social.

Proteger a saúde mental e física de gestantes, fornecendo assistência pré-natal a preços acessíveis, incluindo psicoterapia, tem potencial para causar um efeito cascata extenso na saúde das gerações subsequentes.

Moral da história: Todos nos preocupamos com o que podemos fazer para criar o bebê mais feliz e saudável.

Mas pode ser que uma das melhores coisas que você possa fazer pelo seu filho seja parar de se estressar.

Que tal umas férias?

Referências

Lipkind, HS, Caril, AE, Huynh, M, Thorpe, LE, & Matte, T.

(2010). Resultados de nascimentos entre filhos de mulheres expostas aos ataques terroristas de 11 de setembro de 2001.

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Springer Berlin Heidelberg. Van den Bergh, BR, van den Heuvel, MI, Lahti, M, Braeken, M, de Rooij, SR, Entringer, S, Hoyer, D, Roseboom, T, Räikkönen, K, King, S.

e Schwab, M. (2017). Origens do desenvolvimento pré-natal do comportamento e saúde mental: a influência do estresse materno na gravidez. Comentários sobre Neurociência e Bio-comportamental. Zijlmans, MA, Riksen-walraven, JM e Weerth, C. (2015). Associações entre concentrações maternas de cortisol no pré-natal e resultados da criança: uma revisão sistemática. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 53, 1-24.