Acabe HOJE com os sintomas que você está sentindo

Aprendendo A Identificar Quando É Ansiedade E Quando Não É

A ansiedade é uma emoção delicada.

O que a princípio pode parecer ansiedade pode, em uma exploração mais aprofundada, tornar-se uma emoção completamente diferente.

E o que pode parecer uma emoção edificante, como a motivação, pode revelar seu verdadeiro eu – ansiedade – após alguma reflexão.

Quando Parece Ansiedade, Mas Não É

Em nossa cultura, é muito mais aceitável mostrar ansiedade do que raiva.

Quando você ouve alguém dizer “Estou estressado agora”, seu provável instinto é animá-lo.

Eles estão estressados, então devem estar muito ocupados e realizando muito!

Se alguém disser: “Estou ansioso agora”, você pode entrar no modo tranquilizador e perguntar o que pode fazer para ajudar.

Mas diga “Sinto muita raiva” ou “Estou tão chateado agora” e todos ao seu redor recuam instantaneamente.

Portanto, uma das coisas que as pessoas fazem em nossa cultura para evitar a raiva é deixar que a ansiedade substitua seus sentimentos de raiva.

Quando você substitui a raiva pela ansiedade, isso é inautêntico, porque é uma defesa contra assumir a sua fúria.

Por exemplo, você pode estar com raiva dos pais por desapontá-lo ou do seu parceiro por não atender às suas necessidades e tem medo de expressá-lo por medo de ameaçar um relacionamento importante.

Como resultado, você pode inconscientemente transformar sua raiva em ansiedade.

Você se sente nervoso, seus pensamentos disparam, se preocupa constantemente.

Para descobrir se, abaixo da sua ansiedade, há raiva, da próxima vez que você se sentir muito ansioso, reserve um tempo para verificar consigo mesmo e explorar suas emoções.

Respire e deixe seus sentimentos surgirem e evoluírem.

Veja se a ansiedade leva à raiva.

Veja também:  Todos Os Possíveis Sintomas Da Ansiedade – O Guia Da Ansiedade

Quando Não Parece Ansiedade, Mas É

Muitas emoções nos afetam psicologicamente e fisiologicamente de maneira tão semelhante que às vezes as confundimos.

No meu site, ofereço uma lista de emoções para mostrar quantas maneiras diferentes uma pessoa pode sentir uma única emoção raiz.

Por exemplo, sentir-se ansioso, desesperado, nervoso, chocado ou ameaçado são sintomas de medo.

O medo se enquadra na categoria “Emoções desconfortáveis”.

Depois, existem “emoções confortáveis” como felicidade, entusiasmo e amor.

Fervoroso, excitado, motivado e energizado são tudo o que você pode sentir quando sua emoção raiz é entusiasmo.

O que acontece com seu corpo quando você está animado?

Seu coração acelera, sua mente dispara, você não consegue ficar parado.

Essas parecem sensações que você também pode sentir quando tem medo?

Se sua resposta for “sim”, tornar-se sensível às nuances de suas emoções será vital para identificar o combustível emocional que o motiva a agir em qualquer momento ou circunstância.

Sua motivação é fazer algo reativo, baseado na ansiedade, ou proativo, baseado na paixão?

Ambos podem parecer uma tensão no seu corpo – um na forma de medo e outro no entusiasmo.

Reconhecer as distinções sutis entre emoções lhe dará uma sensação maior de sua experiência e um conhecimento mais abundante de si mesmo.

E, muito importante, porque o papel das emoções é impulsionar o comportamento, saber com mais precisão o que você sente também o informará sobre como você gostaria de agir.

Se você confundir ansiedade com motivação, negligenciará a reflexão e o autocuidado necessários para tratar seu medo subjacente.

Você conhece pessoas com carreiras imensamente bem-sucedidas, sempre se esforçando e seguindo em frente, mas suas vidas pessoais são uma bagunça – divórcios acrimoniosos, amizades arruinadas?

Pessoas assim geralmente estão cheias de medo e, em vez de abordar o que têm medo, tratam o medo como se fosse motivação.

Isso pode ser ótimo para suas contas bancárias, mas seu bem-estar é prejudicado.

Veja também:  Os 7 Principais Tipos De Ansiedade – Qual Você Tem?

O objetivo não é ter tudo e ser infeliz, não é?

Conhecendo-se melhor…tornando-se mais autêntico, prestando atenção às sensações do seu corpo e a quais pensamentos levam a quais ações, você pode aprender a diferenciar ansiedade e outras emoções.

Então você saberá quando aproveitar uma onda de motivação e quando relaxar na banheira quente.

Você saberá quando dizer: “Estou tão estressado agora” e aceitará aquele bom copo de vinho, e quando dizer: “Estou com raiva e quero falar sobre o motivo”.