A ansiedade em si já é um problema sério, mas quando a ansiedade afeta a maneira que você se sente com sua própria saúde, ela se torna um peso.
É comum para muitas pessoas sofrendo de ansiedade e ataques de ansiedade sentirem como se tivessem problemas de saúde, e um dos sintomas que mais contribuem é a falta de ar.
A falta de ar é um sintoma comum de transtorno da ansiedade, especialmente se a ansiedade afeta a sua respiração. Nesse texto, nós vamos dar uma olhada nas causas da falta de ar, como resolver isso, e como prevenir que a falta de ar ocorra novamente.
Existem uma infinidade de problemas de saúde, não relacionados com a ansiedade, que podem causar falta de ar. Isso inclui doenças comum como asma e alergias, bem como condições menos comuns como a pneumonia, enfisema e doenças do coração.
Quando a falta de ar é causada por alguma doença, isso pode levar a ansiedade, e o tratamento exige intervenção médica. Quando a falta de ar é causada pela ansiedade você precisa tratar a ansiedade primeiro.
Acabe com a falta de ar causada pela ansiedade e pânico em questão de minutos aplicando estas estratégias simples…
Causas Da Falta De Ar
O problema de falta de ar relacionado à ansiedade tende a ser o resultado da hiperventilação. A hiper ventilação ocorre quando o seu corpo está recebendo oxigênio demais e expelindo dióxido de carbono demais.
Mesmo que o corpo precise oxigênio, níveis saudáveis de dióxido de carbono também são importantes. A hiperventilação da ansiedade é causada por um desses dois problemas:
Respirar rápido demais, como quando você tem um ataque de ansiedade onde seu corpo fica no modo “luta ou fuga”.
Ficar auto consciente da sua respiração, o que pode fazer você puxar mais ar do que precisa.
Esse último é comum em pessoas com transtorno da ansiedade e síndrome do pânico. Esses indivíduos estão o tempo todo preocupados com sua saúde e acabam querendo controlar a própria respiração, tentando respirar ar demais para sentir o peito se expandindo. O corpo não precisa de tanto assim, logo o sintoma da falta de ar aparece.
Falta De Ar E Outras Sensações Físicas
Infelizmente para muitas pessoas, essa falta de ar é frequentemente acompanhada de outros problemas de saúde.
Hiperventilação, ansiedade e falta de ar podem causar outros problemas como dores no peito, tontura e até desmaio. Esses sintomas são muito similares do que ocorre quando algo está errado com sua saúde, por isso consequentemente tudo isso piora a falta de ar.
Se você tem ansiedade, também é possível ter falta de ar mesmo quando você não está ansioso. Isso ocorre porque a ansiedade pode mudar sua maneira de respirar, e causar hiperventilação sem nenhuma causa.
Lidando Com A Falta De Ar Causada Pela Ansiedade
Pessoas que estão passando por episódios severos de falta de ar são recomendadas a consultar um médico.
A falta de ar é um problema comum com as ansiedade, mas só um profissional médico pode dar um diagnóstico específico. Para quem tem falta de ar causada pela ansiedade, vai precisar de duas abordagens:
- Tratamento de longo prazo
- Tratamento de curto prazo
No curto prazo, você precisa ter certeza de que está respirando corretamente e resistir à tentação de respirar demais.
Durante um ataque de pânico, você pode simplesmente precisar esperar, os ataques de pânico geralmente duram 10 minutos e diminuem logo em seguida. Você também pode tentar o seguinte:
Respiração lenta com a barriga. Pode ser de grande ajuda diminuir a velocidade da sua respiração para de fato respirar um pouco menos.
Tente inspirar e expirar lentamente, e não se preocupe em preencher todo o peito de ar. Em vez disso, inspire estufando a barriga lentamente, segure por alguns segundos, e expire ainda mais lentamente pela boca. Isso deverá ajudar você a manter equilibrado os níveis de dióxido de carbono.
Distrações. Lembre-se que para muitas pessoas, a falta de ar é causada por pensar demais na respiração.
Distrações podem dar o controle da sua respiração de volta para o seu corpo. Ligue a TV ou telefone para alguém que você conhece… Faça qualquer coisa que distraia sua mente para que seu subconsciente tome controle da sua respiração.
Vá caminhar. Assim como outras distrações, uma caminhada ou corrida leve aumenta um pouco seus batimentos cardíacos e desafia seu corpo a respirar normalmente.
Muitas vezes a mente e o corpo voltam para o piloto automático e você corrige sua respiração automaticamente. Isso também pode oferecer as distrações que você precisa, especialmente se tiver muitos estímulos visuais em sua volta.
Falta de ar, quando está relacionado à ansiedade, vai embora quando sua respiração retornar aos níveis normais. Se você conseguir controlar o desejo de compensar a falta de ar tentando respirar demais, você vai conseguir fazer sua respiração voltar ao normal de novo.
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Tratamento De Longo Prazo Para Falta De Ar
No longo prazo, o segredo é ter sob controle tanto a respiração quanto a sua ansiedade.
Estratégias de respiração tende a focar no “treinamento” da mente para respirar corretamente. Muitos especialistas recomendam exercícios de respiração profunda.
Eles são uma forma de relaxamento que envolve ficar parado de pé e aprender a respirar lentamente usando a barriga em vez do peito.
Cientistas acreditam que respirar dessa maneira irá treinar seu corpo para respirar melhor, e prevenir a hiperventilação. Yoga e meditação também promovem a respiração profunda, e podem mudar a maneira como você respira.
Você também vai precisar aprender a controlar suas ansiedade especificamente. Para fazer isso, você precisa descobrir qual tipo de ansiedade que você está sofrendo, e em seguida tratar sua ansiedade diretamente.
Não existe cura imediata para a ansiedade, mas logo que sua ansiedade for permanentemente tratada, seus sintomas físicos deverão desaparecer completamente.
Falta de ar é um sintoma comum quando você tem ansiedade?
convivo com a TAG a 5 anos e nesses 5 anos já senti todos os sintomas imagináveis tanto físicos como emocionais,já fui diversas vezes ao hospital já fiz exames dos pés à cabeça e estou ótima fisicamente,aliás não tão bem assim pois essa ansiedade consome minha mente e domina meu corpo ao ponto de eu não conseguir ter controle esse pico de crise de pânico está me deixando totalmente sem rumo sem saber oque fazer,já não durmo direito e quando durmo acordo com falta de ar com vontade de vomitar me desespero me dá dor de barriga batedeira no coração e também dor no peito diversas vezes ao dia perco o ar e acho que vou desmaiar por não conseguir respirar eu fico o tempo todo entrando em sites que falem de ansiedade onde as pessoas comentem pois isso é uma maneira de eu me acalmar,mas não estou conseguindo,até quando isso vai durar?nos somos o dono da nossa mente ag berre deveria controlar ela e não ela controlar a gente?
Pessoal, a primeira dica é agarrar nas mãos de Deus…em junho de 2016, qdo desencadeou uma crise de pânico após ir ao Dentista, mas em outubro de 2016 eu fui ao psiquiatra, e foi diagnosticado de fato com a sindrome do pânico e tomei o escitalopram 20mg durante 1 ano, e finalizei o tratamento em novembro de 2017…e logo após comecei sentir alguns sintomas de volta, mas estou vencendo em oração, atividades fisicas e buscando o auto conhecimento, leio bastante a Biblia, mantive a minha rotina de trabalho…..e a situação está se equilibrando, graças a Deus…Ele cura a doença da alma….Usa a sua FÉ e vc aprenderá controlar as suas emoções. Espero ter ajudado!
Boa tarde, sofro de ansiedade há oito anos, tomei medicamento durante muito tempo, então resolvi parar e tentar tratamentos alternativos.
Estou com falta de ar ha mais de um mês, mais sei que é da ansiedade, de tanto ter crises já sei um pouco como funciona, apesar de ser horrível sofrer de ansiedade, eu já lido melhor com a situação, ao menos minha pressão arterial não está mais aumentando. Tento me cuidar da melhor maneira possível, levando uma vida saudável. A maioria da minha família tem problemas com ansiedade então procuramos cuidar uns dos outros. Antes da primeira crise de ansiedade eu nunca tive nenhum problema de saúde, era uma pessoas super saudável, até achava que depressão, síndrome do pânico, ansiedade era frescura, agora que sinto na pele muitos desses sintomas, procuro ajudar o máximo que eu posso as pessoas que estão passando por esse tipo de problema.
Olá! Confesso que me emocionei lendo esses depoimentos. Pesquisando, li sobre hiperventilação, e me identifiquei em tudo. Vi que o problema está diretamente ligado a ansiedade. Pensamos demais na respiração, queremos controlá-la o tempo todo, achamos que o ar vai acabar, no meu caso, me desespero involuntariamente e já puxo mais ar, automaticamente. Como foi bom saber disso! Njnca tinha lido a respeito. Foi um conforto também saber que outras pessoas sofrem dos mesmos sintomas, não sou anormal, como estava me sentindo. Tenho asma, mas tenho consciência que a falta de ar está ligada ao emocional. Vamos em frente, juntos, treinar a respiração pelo abdômem, lutar com todas as forças para conseguir relaxar, e manter o pensamento sempre positivo. Nós somos donos dos nosso cérebro, então, vamos reprogramá-lo. Sei tanto quanto vocês, o quanto isso é difícil, mas vamos conseguir. Amém! ?
Estou sentindo tudo isso, junto ainda fraqueza nas pernas e muito tonta o tempo todo. Isso já sinto há uns 08 anos. O pior que não gosto de remédios controlada. Não sei mais o que fazer.
ola pessoal nao aguento mais essas coisas q sinto venho sofrendo a alguns meses desse mal nao tenho vida mais tenho 3 filhas lindas e so penso q vou morrer e deixar elas nao aguento mais
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Estou começando a sentir! Umas faltas de ar sempre que estou prestes a fazer algo. Quando chega o prato pra comer, quando entro na academia… ai fico tentando controlar até conseguir. Começou leve e está piorando
Boa noite! Pessoal sinto tudo isso, é horrível sensação de que vamos morrer na hora, mais vamos lançar nossa ansiedade nas mãos de Deus pois tem cuidado de nós, estou orando por todos nós pra que Jesus nos dê vitória, amém bjs no coração de todos
Olá meu nome é Elton tenho 25 anos e já faiz 2 meses Q tenho esses sintomas..todos sabemos Que isso é psicológico ..Mais msmoo assim é orrivel, difícil se acostumar…mais lendo todos esses comentários me acalmo tanto só tenho a agradecer todos vôceis..Deus e maravilhoso todos nós vamos superar isso podem ter ctz…um conselho ..aprendam a respirar pela barriga ..encha lentamente e solte pela boca lentamente tbn..isso ajuda bastante…melhoras a todos abraço..
Gnt, eu tenho isso a muitos anos e como sabemos é horrível. A sensação de morte vem o tempo todo, mas o antidepressivo que o psiquiatra passou, tá me ajudando muito. Já pensei em sair do trabalho, não gosto de sair sozinha e me sinto muito limitada. Mas vamos vencer em nome de Jesus
Sinto meu coração disparar e uma sensação de falta de ar tonturas e suor frio uma sensação horrivel ja fiz holter deu arritmia isolada mas sempre me pego preucupado com tudo nao sei mais o que fazer!!!
Bom dia,
Sugiro a todos meditação e afirmações. Se pesquisarem vão encontrar inúmeras formas e orientações na internet. Acreditem, isso faz milagres. Fez comigo.
Boa sorte!!!
Me sinto aliviadas lendo esses comentários e vendo que não é só Eu que sinto isso. É muito desconfortável, já cheguei a pensar que iria morrer sem ar, pois quando tenho crise de ansiedade sinto muita falta de ar, meu coração já acelerou várias vezes do nada, Eu pensava que iria morrer naquele momento que o meu coração ia parar, não ia mais voltar ao normal … enfim, uma sensação tão ruim que quem só passa entende, não desejo pra ninguém! Espero que Eu e cada um de Vocês aqui sejam libertos deste mal e se apeguem com Deus, pois é só Ele pra nos dar forças pra continuarmos.
Boa noite mim chamo Lucas sou da Bahia vendo essas postagem estou começando a perceber q essa falta de ar q estou sentindo e coisa de minha cabeça q tenho 26 anos e parei de fuma e comercou aparece.essa falta de ar q nunca passa mais depois dessas postagem de vcs estou percebendo q e coisa da minha cabeça
Pessoal isso tem cura , muitas pessoas já conseguiram se livrar dos transtornos da ansiedade , tenham fé em Deus
Boa tarde!!!
Sinto medo , falta de ar, não tem ânimo pra sair mim arrumar, quando sinto a crise parece q vou enlouquecer ou morre
Fico tonta …vivo desanimada parece q cada dia so piora
Mas tem fé eh Deus q serei curada do pânico e ansiedade q sinto
???
Boa tarde!!!
A vida e uma beleza e não podemos deixar o inimigo tomar conta da nossa vida….
Ansiedade tem cura?
Eu estou passando por isso
Medo, ansiedade, pânico .
Mas Deus esta no controle da minha e de todos nós?
Nao desejo isso pra ninguém … horrível !
Não consigo fazer nada , fico as vezes depremida e tem horas q parece q vou enlouquecer , o corpo fica tremendo …
Mas tenho fé q serei curada?
Pessoal, eu tenho este problema desde minha infância. Vai e volta em várias fases da vida. Hoje tenho 55 anos. Escrevi até um livro: Depressão um monstro domavel, onde relato minhas crises e como tratei e superei. A ansiedade e depressão caminham de mãos dadas. Não se sabe direito o q vem primeiro, e são doenças que nos paralisam. Eu tomo medicamentos de uso contínuo, já estive bem melhor. Agora depois dos 50 anos com a pré e menopausa tudo voltou. E estou tão ruim que nem a medicação ajuda. Mas não desisto: tomo remédio, me esforço pra fazer exercícios ao menos três vezes por semana, comecei a fazer pós graduação também, pois há dois anos meu único filho passou num concurso da marinha e foi embora pro Rio de Janeiro (Eu moro no RS). Daí com a menopausa + síndrome do ninho vazio + genética + outras coisinhas miúdas…o monstro voltou! Também não desejo isso pra pior inimigo que eu pudesse ter. Mas o bom é saber que não estamos sos e tem solução ? não deixem de procurar ajuda neste tripé: medicamento, terapia, exercícios. Boa sorte amigxs?
Me sinto muito mal muita falta de ar , respiração profunda que o ar não alívia e entro em desespero meu peito dói de tanto respirar fundo nem consigo fazer caminhada e onem correr levemente!!!
Eu sinto tudo que a Claúdia sente ,Me sinto muito mal muita falta de ar , respiração profunda que o ar não alívia e entro em desespero meu peito dói de tanto respirar fundo nem consigo fazer caminhada e onem correr levemente, esses sintomas começaram quando eu tinha 15 anos hoje eu tenho 39 , muitos remédios e vários médicos e nada me sinto desesperado com tudo isso não consigo nem trabalhar !!
Preciso de ajuda😢
Tenno 34 anos, famante e usuário de cocaína. Sempre me diverti mto usando po, noites em festa ou conversando com amigos a pelo menos 10 anos. De um ano p ca comecei a sentir dor coração e falta de ar. Parece q tem algo empurrando meu peito. Ja fui algumas vzs p hospital, chego la faço tds exames e nd. Chego em casa arrasado e falo q nunca mais vou usar droga. Mas como sou viciado na próxima oportunidade estou eu la de novo, passando mal e me arrependo mto. Sei q é psicologico mas não consigo largar essa maldita droga. Só precisava desabafar. E me identifico com tds os depoimentod e sei o q tds estão passando. Desejo força a tds e vamos acreditar q logo td isso vai passar.
Meu maior problema é a falta de ar, isso me incomoda muito, as vezes puxo o ar e ele não vem, me bate um desespero terrível, ainda mais com essa pandemia de coronavírus, tempos ruins, quero que Deus me livre dessa doença que é horrível. Amém!
Rodolfo…sei mto o q tem passado. Uso essa maldita droga e td vez passo mal. Sinto pontada no coração o peito doi parece q esta inchado. cada vez q respiro fundo parece q doi mais…e parece q o coração bate irregularmente. Fico apavorado é um inferno. Já tentei parar diversas vzs com essa droga mas eu esqueço do q senti e logo estou cheirando de novo. Fico mto triste por td isso. Não queria ser assim…as vzs prefiro a morte. Me isolei de tds e não possuo mais vida social. Sou casado, tenho uma esposa maravilhoso e sou bem sucedido (financeiramente). Só gostaria q td isso fosse uma fase. Mas cada dia me sinto mais desanimado. Algumas pessoas podem te julagar…mas saiba q não esta sozinho mto bom saber q existem pessoas que passam pelo mesmo problema que eu, achava q era só comigo, pois vejo meus amigos cheirando e se divertindo.
Uma forte abraço.
Alguem conhece algum aparelho afira pressão e arritmia? Queria tirar da cabeça que estou com arritmia.