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Por Que Algumas Pessoas Puxam Os Cabelos Quando Estão Ansiosas?

A tricotilomania é um distúrbio que afeta 1-2% da população, a maioria feminina.

A principal característica é a compulsão recorrente de arrancar os cabelos.

O cabelo é puxado de qualquer área do corpo, sendo os mais comuns o couro cabeludo, as sobrancelhas e as pálpebras.

Os episódios de puxar os cabelos variam com o tempo, mas os principais recursos do diagnóstico incluem perda de cabelo, tentativas recorrentes de parar e o comportamento causa sofrimento significativo.

Razões Para Puxar O Cabelo

Existem muitas razões para puxar o cabelo.

Em alguns casos, puxar os cabelos proporciona uma liberação emocional, uma maneira de focar em um tipo diferente de dor ou de acalmar.

Para alguns, puxar o cabelo leva à gratificação ou ao prazer.

Nem todos que puxam o cabelo o fazem conscientemente.

Enquanto alguns puxam o cabelo com plena consciência, há outros que o fazem sem perceber o que está acontecendo.

Veja também: Como Ansiedade Brinca Com Suas Emoções

Efeitos Emocionais

Puxar o cabelo compulsivamente é um distúrbio estressante, muitas vezes escondido da família e dos amigos.

Um ciclo de emoções negativas acompanha o comportamento, incluindo culpa e vergonha.

Muitas pessoas que sofrem da compulsão de puxar o cabelo preferem o isolamento, afastando-se da interação social por medo de julgamento.

Uma pessoa é deixada para lidar com o distúrbio sozinha, internalizando emoções negativas e muitas vezes lutando com depressão e ansiedade.

Não apenas esses sentimentos despertam ansiedade, mas a ansiedade pode piorar a atividade de puxar os cabelos.

Ansiedade E Tricotilomania

A ansiedade pode ser uma reação humana normal, mas também pode assumir o controle se não for resolvida.

Os sintomas físicos da ansiedade, como inquietação e tensão muscular, são os estágios iniciais da ativação, luta, fuga ou congelamento do corpo.

Essa é uma simplificação excessiva de anos de pesquisa sobre como o corpo reage ao estresse e ao trauma, mas quando a resposta ao estresse é ativada, é necessário que a energia seja descarregada.

Existem maneiras saudáveis ​​de descarregar a energia do estresse e outras não tão saudáveis.

Muitas pessoas que lutam com a tricotilomania, ou puxão compulsivo do cabelo, associam o puxão do cabelo à ansiedade.

Um estudo descobriu que das 894 pessoas que lutam com a tricotilomania, 84% delas disseram que a ansiedade estava associada a ela.

Outros relatam que puxar cabelos piora quando a ansiedade aumenta.

Uma explicação para o agravamento da tricotilomania com o aumento da ansiedade é que arrancar os cabelos alivia o estresse e a tensão.

Quando alguém está ansioso, a tensão no corpo aumenta.

A leve dor associada à retirada dos cabelos e a sensação imediata de liberação podem ajudar a descarregar a energia do estresse.

A atividade focada de arrancar cabelos também serve como uma atividade consciente, onde se concentra na atividade em questão, permitindo que a ansiedade se dissipe.

Outra explicação é que o aumento da ansiedade interfere na capacidade de controlar impulsos.

Sem a ansiedade agindo como interferência cognitiva, nosso cérebro pode ser treinado para controlar o comportamento impulsivo por meio de terapias como o treinamento de reversão de hábitos.

À medida que a ansiedade aumenta, pense nisso como o “ruído branco” em seu cérebro se tornando mais alto.

Quanto mais alto, menos energia o cérebro tem para tomar decisões.

Portanto, o mecanismo de controle de impulso é abafado pelo “ruído branco”.

Veja também: Primeiro Passo Para Vencer A Ansiedade: Consciência

É Necessária Mais Pesquisa

Pesquisas mal arranham a superfície em relação ao ciclo vicioso entre ansiedade e puxar cabelos.

Embora a ansiedade não seja a causa do puxão compulsivo do cabelo, descobriram um gatilho comum entre aqueles que têm tricotilomania.

Muitas vezes, as pessoas buscam ajuda para a ansiedade, mas não tratam de puxar os cabelos na terapia, pensando que é uma questão separada.

No entanto, quando os dois estão entrelaçados, é essencial que a terapia adote uma abordagem holística.

Muitas vezes, estar ciente de que a ansiedade desencadeia o hábito de puxar os cabelos e tomar medidas conscientemente para lidar com a ansiedade antes que o desejo de puxar ocorra também pode reduzir drasticamente o hábito de puxar o cabelo.

Manter um registro diário de seus padrões de ansiedade e de puxar o cabelo pode ajudá-lo nesse sentido.

Se a ansiedade é um gatilho para puxar o cabelo, a melhor maneira de administrar a tricotilomania seria encontrar maneiras alternativas e saudáveis de gerenciar a ansiedade.

Atividades como respiração profunda, meditação, atenção plena ou, às vezes, apenas conversar com um amigo solidário podem ser úteis.

A chave é explorar e descobrir o que funciona para você como indivíduo.

Referências

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(2013).

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O corpo mantém a pontuação: cérebro, mente e corpo na cura de traumas.

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Woods, DW, Flessner, CA, Franklin, ME, Keuthen, NJ, Goodwin, RD, Stein, DJ et al.

(2006).

Conselho consultivo científico do centro de aprendizado de tricotilomania: o projeto de impacto da tricotilomania (TIP): explorando a fenomenologia, o comprometimento funcional e a utilização do tratamento.

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