A tricotilomania é um distúrbio que afeta 1-2% da população, a maioria feminina.
A principal característica é a compulsão recorrente de arrancar os cabelos.
O cabelo é puxado de qualquer área do corpo, sendo os mais comuns o couro cabeludo, as sobrancelhas e as pálpebras.
Os episódios de puxar os cabelos variam com o tempo, mas os principais recursos do diagnóstico incluem perda de cabelo, tentativas recorrentes de parar e o comportamento causa sofrimento significativo.
Razões Para Puxar O Cabelo
Existem muitas razões para puxar o cabelo.
Em alguns casos, puxar os cabelos proporciona uma liberação emocional, uma maneira de focar em um tipo diferente de dor ou de acalmar.
Para alguns, puxar o cabelo leva à gratificação ou ao prazer.
Nem todos que puxam o cabelo o fazem conscientemente.
Enquanto alguns puxam o cabelo com plena consciência, há outros que o fazem sem perceber o que está acontecendo.
Veja também: Como Ansiedade Brinca Com Suas Emoções
Efeitos Emocionais
Puxar o cabelo compulsivamente é um distúrbio estressante, muitas vezes escondido da família e dos amigos.
Um ciclo de emoções negativas acompanha o comportamento, incluindo culpa e vergonha.
Muitas pessoas que sofrem da compulsão de puxar o cabelo preferem o isolamento, afastando-se da interação social por medo de julgamento.
Uma pessoa é deixada para lidar com o distúrbio sozinha, internalizando emoções negativas e muitas vezes lutando com depressão e ansiedade.
Não apenas esses sentimentos despertam ansiedade, mas a ansiedade pode piorar a atividade de puxar os cabelos.
Ansiedade E Tricotilomania
A ansiedade pode ser uma reação humana normal, mas também pode assumir o controle se não for resolvida.
Os sintomas físicos da ansiedade, como inquietação e tensão muscular, são os estágios iniciais da ativação, luta, fuga ou congelamento do corpo.
Essa é uma simplificação excessiva de anos de pesquisa sobre como o corpo reage ao estresse e ao trauma, mas quando a resposta ao estresse é ativada, é necessário que a energia seja descarregada.
Existem maneiras saudáveis de descarregar a energia do estresse e outras não tão saudáveis.
Muitas pessoas que lutam com a tricotilomania, ou puxão compulsivo do cabelo, associam o puxão do cabelo à ansiedade.
Um estudo descobriu que das 894 pessoas que lutam com a tricotilomania, 84% delas disseram que a ansiedade estava associada a ela.
Outros relatam que puxar cabelos piora quando a ansiedade aumenta.
Uma explicação para o agravamento da tricotilomania com o aumento da ansiedade é que arrancar os cabelos alivia o estresse e a tensão.
Quando alguém está ansioso, a tensão no corpo aumenta.
A leve dor associada à retirada dos cabelos e a sensação imediata de liberação podem ajudar a descarregar a energia do estresse.
A atividade focada de arrancar cabelos também serve como uma atividade consciente, onde se concentra na atividade em questão, permitindo que a ansiedade se dissipe.
(Sem Remédios... Sem Abordagens Que Não Funcionam).
Outra explicação é que o aumento da ansiedade interfere na capacidade de controlar impulsos.
Sem a ansiedade agindo como interferência cognitiva, nosso cérebro pode ser treinado para controlar o comportamento impulsivo por meio de terapias como o treinamento de reversão de hábitos.
À medida que a ansiedade aumenta, pense nisso como o “ruído branco” em seu cérebro se tornando mais alto.
Quanto mais alto, menos energia o cérebro tem para tomar decisões.
Portanto, o mecanismo de controle de impulso é abafado pelo “ruído branco”.
Veja também: Primeiro Passo Para Vencer A Ansiedade: Consciência
É Necessária Mais Pesquisa
Pesquisas mal arranham a superfície em relação ao ciclo vicioso entre ansiedade e puxar cabelos.
Embora a ansiedade não seja a causa do puxão compulsivo do cabelo, descobriram um gatilho comum entre aqueles que têm tricotilomania.
Muitas vezes, as pessoas buscam ajuda para a ansiedade, mas não tratam de puxar os cabelos na terapia, pensando que é uma questão separada.
No entanto, quando os dois estão entrelaçados, é essencial que a terapia adote uma abordagem holística.
Muitas vezes, estar ciente de que a ansiedade desencadeia o hábito de puxar os cabelos e tomar medidas conscientemente para lidar com a ansiedade antes que o desejo de puxar ocorra também pode reduzir drasticamente o hábito de puxar o cabelo.
Manter um registro diário de seus padrões de ansiedade e de puxar o cabelo pode ajudá-lo nesse sentido.
Se a ansiedade é um gatilho para puxar o cabelo, a melhor maneira de administrar a tricotilomania seria encontrar maneiras alternativas e saudáveis de gerenciar a ansiedade.
Atividades como respiração profunda, meditação, atenção plena ou, às vezes, apenas conversar com um amigo solidário podem ser úteis.
A chave é explorar e descobrir o que funciona para você como indivíduo.
Referências
Associação Americana de Psiquiatria.
(2013).
Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais, quinta edição.
Grant, JE, Redden, SA, Leppink, EW e Chamberlain, SR (2017).
Tricotilomania e ansiedade concomitante.
Psiquiatria Compreensiva, 72, 1-5.
Doi: 10.1016/j.comppsych.2016.09.005
Van der Kolk, B.
(2014).
O corpo mantém a pontuação: cérebro, mente e corpo na cura de traumas.
Grupo de publicação do pinguim.
Woods, DW, Flessner, CA, Franklin, ME, Keuthen, NJ, Goodwin, RD, Stein, DJ et al.
(2006).
Conselho consultivo científico do centro de aprendizado de tricotilomania: o projeto de impacto da tricotilomania (TIP): explorando a fenomenologia, o comprometimento funcional e a utilização do tratamento.