Na pior das hipóteses, a ansiedade pode parecer uma prisão particular que carregamos conosco.
Se tentamos combatê-la ou simplesmente tentamos evitá-la, ansiedade muitas vezes parece como algo que acontece contra nós, em vez de dentro de nós.
Não é difícil ficar preso, concentrado em seus sintomas e desconfortos, procurando por qualquer coisa que possa fazê-lo desaparecer.
Mas, ao tentar fazer a ansiedade desaparecer, nos distanciamos ainda mais da causa e, portanto, de sua solução.
Pensar na ansiedade como um problema nos afasta ainda mais de sua solução, enquanto pensar nela como uma ferramenta nos permite usá-la como tal.
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Neurologicamente, a ansiedade é um sinal poderoso que ajuda a regular a atenção e a motivação para cuidar das coisas que mais lhe interessam na vida.
Ansiedade significa que você se importa e caminha de mãos dadas com uma vida significativa, de acordo com a pesquisa.
Você simplesmente não consegue se importar com as coisas sem sentir ansiedade de vez em quando.
Mas isso não significa que a ansiedade é agradável.
Longe de ser confortável, a ansiedade é chata e assustadora, chamando nossa atenção quando e onde é mais necessária.
E se você não canaliza sua energia e foco, ou o teme de alguma forma, a ansiedade pode rapidamente se transformar no tipo de ansiedade que é exagerada.
Esse é o tipo de ansiedade severa que o impede de viver sua vida, de pensar direito ou de cuidar das coisas.
Esse é o tipo de ansiedade debilitante que parece que administra você, e não o contrário.
Mas nem toda ansiedade é grave, e uma quantidade moderada de ansiedade é o ponto ideal quando se trata de usar a ansiedade a seu favor.
A ansiedade moderada pode, na verdade, ajudar a nos manter atentos, cuidando das coisas com as quais mais nos importamos e nos cutucando para o nosso melhor.
Repensar a ansiedade como uma ferramenta, e não como um sintoma, lança as bases para capitalizar seus recursos e canalizar sua energia de maneira mais eficaz.
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Sintonizando seu objetivo e energia, aqui estão 6 maneiras principais de usar a ansiedade em seu proveito, em vez de simplesmente tentar tolerá-la.
1. Abrace-a, Ao Invés De Resistir.
Resistir à ansiedade acrescenta ansiedade à sua ansiedade, elevando-a exponencialmente até algo que pode rapidamente se tornar pesado e esmagador.
Em vez disso, tente entender que sua ansiedade está tentando alertá-lo sobre algo que lhe interessa.
2. Tenha O Pânico Sob Controle, Mudando Sua Mentalidade.
Em vez de combater o pânico, aprenda a mergulhar nele.
Como uma grande onda se aproximando, preparar-se não é tão eficaz quanto mergulhá-la.
Tomar uma decisão para não combater sua ansiedade e deixar que suas ondas caiam sobre você pode ajudá-lo a enfrentar a tempestade de pânico.
3. Confie No Seu Poder De Direcionar A Atenção.
A ansiedade pode ter mais a ver com atrair nossa atenção do que nos assustar.
Poucos recursos são tão limitados quanto nossa atenção finita, e simplesmente não podemos dar ao luxo de direcionar esse precioso recurso indiscriminadamente.
(Sem Remédios... Sem Abordagens Que Não Funcionam).
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Vivemos mais de nossa vida no piloto automático do que muitos de nós imaginamos, e a ansiedade opera como um sistema de backup para nos acordar e prestar atenção quando necessário.
4. Nomeie Sua Ansiedade.
Pesquisas consistentemente mostram que nomear suas emoções ajuda a gerenciar e controlar sua ansiedade, mesmo quando você acha que não.
A simples tradução da sua experiência emocional para a linguagem muda poderosamente a sua experiência.
Ative a curiosidade e dê um nome aos seus sentimentos para controlá-los.
5. Reavaliação: Ao Nomear Sua Experiência, Você Também É O Arquiteto.
Não tenha medo de esticar sua experiência em direção ao positivo.
Demonstrar a reformulação do medo em excitação demonstrou ajudar as pessoas a aproveitar sua excitação para obter resultados positivos quando se trata de fazer testes e falar em público.
Como você pode estar ansioso, animado ou motivado, em vez de assustado e ansioso?
Você tem mais controle do que pensa quando se trata de traduzir sua ansiedade.
6. Aproveite A Motivação Inerente À Ansiedade.
A ansiedade produz um desejo de fazer alguma coisa.
Como o choro de um bebê, somos motivados quando a ansiedade surge para encontrar uma solução para fazê-la parar.
É assim que foi projetada.
Se não desperdiçarmos energia lutando com nós mesmos, podemos usá-la para impulsionar ações em direção a nossos objetivos.
Às vezes, a ansiedade pode nos dar o impulso final para atingir uma meta.
A ansiedade pode nos manter focados nas coisas que mais importam na vida.
Ela nos lembra quando as situações precisam de nossa atenção e nos motiva a encontrar soluções.
Não precisa ser uma maldição e, na verdade, pode ser usada para melhorar nossas vidas se resistirmos à armadilha de lutar ou temer.
Uma das emoções mais básicas, a ansiedade também pode ser uma das mais avançadas.
Que outra emoção nos desafia a dar o melhor de si, nos ajuda a proteger as coisas que mais importam para nós e não aceita o “não” como resposta?
Na próxima vez que surgir a ansiedade, tente pensar nela como uma amiga leal e determinada, mas “espinhosa”, que sempre fica de costas, mas não deixa você desistir.
Pergunte o que deseja e ouça sem julgamento (ou medo) o que está tentando lhe dizer.
Você pode se surpreender com o quão útil esse recurso pode ser depois de praticar essa mudança de mentalidade.