Ansiedade é algo que todos experimentamos de tempos em tempos.
Uma certa quantidade de ansiedade é uma coisa boa e pode melhorar sua capacidade de execução, fazendo com que você preste atenção e faça um esforço extra.
Alguma ansiedade antecipatória também pode aumentar a experiência emocional de um evento, fazendo com que pareça mais emocionante.
Mas, para muitas pessoas, a ansiedade pode ser debilitante e prejudicar a capacidade de funcionar.
É importante saber a diferença entre ansiedade útil e ansiedade que pode ser prejudicial ao seu desempenho, porque pode ser a diferença entre sucesso e fracasso.
A ansiedade é uma emoção e, como todas as emoções, está enviando uma mensagem sobre o que você está percebendo em seu ambiente.
Pode ser uma das emoções mais difíceis de decifrar, especialmente quando você está tentando fazer uma mudança em sua vida.
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Sempre que você fizer uma alteração que o força a crescer de alguma forma, você deve sair da sua zona de conforto atual.
Por definição, estar fora da sua zona de conforto fará com que você sinta algum desconforto ou ansiedade.
Esse tipo de desconforto é quase um pré-requisito para o crescimento.
Por exemplo, se você é alguém que prefere ficar em casa em vez de ir a festas, estar em casa será o local mais confortável e, portanto, a sua zona de conforto.
Se, no entanto, você decidir que gostaria de fazer mais amigos, precisará reconhecer que ficar em casa não está ajudando a alcançar o que deseja; você terá que sair da sua zona de conforto e talvez ir a algumas festas.
Fazer isso quase certamente provocará uma certa ansiedade desconfortável.
Muitos especialistas dirão que, se você estiver trabalhando para alcançar um objetivo positivo, deverá superar a ansiedade que surge ao sair da zona de conforto.
A ideia é que, se você se esforçar com a ansiedade, vai superar isso e alcançar o que deseja.
O problema com esse conselho é que ele só funciona se você de fato atingir a meta.
Você vai à festa e conhece pessoas legais que o convidam para jantar no próximo fim de semana.
Mas o que acontece se você não atingir a meta?
E se, em vez disso, você for à festa, ninguém falar com você, você se sentir estranho, passar a noite inteira sozinha junto ao ponche, sentindo que deseja morrer de vergonha e depois voltar para casa sozinho?
Quando você sai da zona de conforto e sente que é um fracasso em vez de um sucesso, isso pode reforçar seu medo e crença de que estar fora da zona de conforto é um lugar perigoso, o que dificulta muito a saída da próxima vez.
O importante é saber a diferença entre desconforto e angústia.
O desconforto deve parecer tolerável.
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Quando você sentir desconforto, o que você quer fazer ainda deve ser emocionante e como algo pelo qual você está ansioso.
Esse é o tipo de ansiedade que você deve enfrentar, pois parece mais bom do que ruim.
(Sem Remédios... Sem Abordagens Que Não Funcionam).
A angústia, por outro lado, parece esmagadora e atrapalha a execução de algo que você deseja, prejudicando sua capacidade.
Por exemplo, se você sempre quis cantar no palco, mas sua ansiedade o sobrecarregou tanto que você congelou, a ansiedade está impedindo que você consiga o que deseja.
A angústia tende a parecer consumidora e avassaladora; você pode até se sentir em pânico ou pode morrer se agir.
Quando você está angustiado, é a hora errada de agir.
Sua crença de que você pode ter sucesso provavelmente não é forte o suficiente para conduzi-lo de maneira bem-sucedida e qualquer experiência malsucedida apenas reforçará as crenças negativas que você tem sobre fazer algo novo.
Angústia tende a ocorrer quando você dá um passo muito longe da sua zona de conforto.
Se a ansiedade que você sente parecer angustiante, tente reorientar seus pensamentos em todas as razões positivas pelas quais você deseja fazer o que está sentindo.
Se isso não funcionar, pode ser necessário recuar um pouco em direção à sua zona de conforto até que a angústia diminua a um nível tolerável de desconforto.
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Você pode ter grandes objetivos, mas não precisa pular de uma só vez.
Pequenos passos geralmente podem ser mais eficazes a longo prazo, porque se você der um pequeno passo e for bem-sucedido, isso reforça sua visão mental de que você pode mais.
No entanto, se você der um grande salto que causa angústia e depois fracassar, é provável que acabe acreditando que realmente não pode dar esse salto.
Lembre-se desta regra: desconforto é mais bom do que ruim – você pode se sentir desconfortável, mas ainda está ansioso para onde está indo; a angústia, por outro lado, parece mais ruim do que boa: sentimentos negativos o dominam e você não consegue se concentrar para onde está tentando ir.