Síndrome Do Pânico: 3 Depoimentos Incríveis

O Depoimento Do Cláudio

Eu sofro de síndrome do pânico há cerca de 30 anos desde quando eu comecei a fazer faculdade, quando eu tive que me apresentar para os demais alunos da sala no primeiro dia de aula. Em vez de dizer meu nome, eu fugi da sala e passei mal no corredor. Esse foi meu primeiro ataque de pânico.

Eu passei mais dois ou três anos tendo dificuldade no meu dia-a-dia à medida que minha síndrome do pânico ia ficando mais grave. E mais frequente. Os ataques de pânico aconteciam dentro da sala e em outras situações no decorrer do dia.

Depois de um esforço para me tratar, eu gradativamente superei a síndrome do pânico, apesar de sentir que nunca estava 100%.

Seja um caso de superação e livre-se hoje mesmo das crises de ansiedade e pânico com estas estratégias simples…

Quando eu comecei a trabalhar, por muitas vezes eu sentia os mesmos sintomas de volta crescendo em mim e logo vinha o tremor apavorante por cinco minutos ou mais que eu interpretava como uma liberação de tensão.

Esse meu primeiro emprego foi em Campinas, uma cidade média no interior de São Paulo. Eu vivia pressionado e estressado com o trabalho, e não demorou muito para eu começar a pensar que estava com depressão.

Porém a realidade era que eu voltei a manifestar os mesmos sintomas da síndrome do pânico que eu tinha. Esses ataques de pânico me afetava muito em filas, cinemas, antes de apresentações, andando no shopping e quando eu entrava em um avião.

Eu não evitava estas situações, mas às vezes eu tinha que sair correndo de uma apresentação que eu estava fazendo, como sempre.

No final dos meus 30 anos e começo dos 40 esses ataques ficaram mais frequentes. O melhor que eu podia fazer era encarar estes medos, era seguir a vida mesmo com uma bomba de sensações físicas dentro do corpo.

Às vezes eu conseguia fazer enfraquecer esses sintomas, mas a maioria deles geralmente voltavam.

O tempo foi passando e eu fui me tornando cada vez mais fóbico em aviões, pontes, túneis, e barcos.

Depois que eu fiz 50 anos eu mudei de emprego e de cidade, e tive que viajar mais de avião. Eu tinha que encarar meu medo de voar toda semana. Depois de um tempo meu pai ficou com a saúde debilitada e eu tinha que pegar um avião para ver ele também.

O aumento nos voos semanais estava deixando minha síndrome do pânico tão grave que pela primeira vez eu saí do avião antes de decolar. Desde então nunca mais entrei em um avião. Quando meu pai faleceu, em vez de pegar um avião eu decidi dirigir.

Essa viagem de carro não resolveu nada, eu tive vários ataques de pânico durante a viagem, entre pontes e congestionamentos. Eu sentia que tinha voltado à estaca zero, tentando encarar velhas fobias e medos.

Felizmente, com muito esforço eu consegui superar a maioria destas situações.

Cerca de dois anos depois dessa época, eu mudei meu remédio para um novo com menos efeitos colaterais.

O resultado foi o pior ataque de pânico que eu já tive em toda minha vida. Eu comecei a ter medo de ficar sozinho, de sair da cidade, de ver pessoas no trabalho, de tocar guitarra, de cruzar pontes, de prédios, elevadores e um monte de outras situações.

Foi nessa época que me indicaram um psiquiatra especialista em síndrome do pânico. Eu estava apreensível porque me falaram que a clínica era contra remédios e todos os médicos lá não receitavam remédios.

Eu me lembro de ir até a clínica para minha primeira consulta de carro, e ao sair do meu carro eu tive um ataque de pânico e precisei tomar remédio.

A própria consulta em si já ajudou e as informações que eu aprendi e outros fatos também me fez descobrir que eu não estava sofrendo tanto de depressão como eu sempre achei.

De fato eu estava com síndrome do pânico e aquele sentimento de “enlouquecer” ou “perder o controle” era típico da síndrome do pânico. Isso me trouxe um certo alívio e me fez refletir sobre todas as crises que eu passei.

Acabou que as oito seções na clínica para síndrome do pânico parecia que tinha sido desenvolvida especialmente para uma pessoa como eu. Eu tenho usado um processo estruturado no meu tratamento e até ajudei outras pessoas a praticarem o mesmo.

A natureza do ciclo do pânico que me foi explicado pareceu apropriado ao que eu estava passando. Isso me ajudou a lidar com meu medo em situações que realmente não eram perigosas. Eu também aprendi como criar sensações corporais como tontura, coração acelerado, falta de ar e minhas reações de medo reduziram à medida que eu continuei a praticar esse processo todo dia.

Eu também pratiquei técnicas de relaxamento diariamente para aprender a viver a vida de uma maneira mais relaxada.

A cada duas semanas eu escrevo um relatório sobre minhas experiências e mando para meu médico. Eu também ganhei muita autoconfiança com meu sucesso. A parte final da terapia era me jogar e procurar situações reais que foram problemáticas no passado.

Através desse processo eu me sinto como se estivesse fazendo um progresso consistente e exponencial, de maneira que já consigo lidar com a maioria das situações muito bem. Hoje sinto que estou progredindo sempre e não regredindo.

Cláudio

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O Depoimento Do Henrique

Um estudante excelente, músico e cantor talentoso, um atleta competitivo. Essa era a minha imagem externa quando criança, mas por dentro, parecia que eu estava preso em um pesadelo que não acabava nunca. Anos depois, e depois de muito trabalho duro, meu pesadelo finalmente acabou.

O medo de ficar sozinho

Quando eu estava em fase de crescimento, eu sabia que eu era diferente. Eu morava com minha mãe e irmão. Meus pais eram divorciados. Meu pai saiu de casa e nunca mais voltou. Não era das situações mais fáceis, especialmente para uma criança de seis anos.

O que eu descobri depois foi que esse abandono era uma das causas dos meus ataques de ansiedade. Eu tinha medo de ficar sozinho, isolado, mal amado.

Meus sintomas

Sétima série: o professor me pediu para ir até a lousa e fazer uma apresentação. Parece simples, não é? Eu não consegui. Eu estava tendo um ataque de ansiedade, ensopado de suor, tremedeira e náusea.

Meus sintomas começavam logo pela manhã, no momento que eu pisava o pé na escola.

A única coisa que eu queria fazer era fugir correndo, mas isso não era uma opção.

Quando eu não estava sofrendo de ansiedade e pânico, eu ficava pensando quando que o próximo ataque iria acontecer ou se alguém iria ver. O medo e a preocupação me deixava praticamente sem forças para enfrentar o dia.

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A busca pela solução

Durante minha infância, minhas visitas ao consultório médico eram tão frequentes que eu já não era mais um estranho para as secretárias e outros funcionários. Minha mãe tentava de tudo na esperança de ter algo revolucionário que pudesse me tratar.

Eu passei por vários medicamentos, formação de hábito, entre outras abordagens, mas tudo isso só me fazia parecer um zumbi.

Anos de terapia e anos falando sobre minha ansiedade e pânico fez muito pouco para mudar a raiz do problema. Algumas vezes eu pensei que o suicídio poderia ser o único jeito de fazer minhas dores e angústias acabarem.

Aos 16 anos, eu me isolei socialmente. A maioria dos meus colegas iam para festas, praticavam algum esporte e namoravam, mas eu era um prisioneiro da minha própria casa. A ansiedade se tornou tão incontrolável, que eu acabei desistindo da escola.

Problema resolvido? De jeito nenhum. Minha ansiedade e pânico me perseguiu ainda mais no trabalho.

A mudança

Um belo domingo de manhã, eu estava lendo um livro que tinha relatos de pessoas passando pelo mesmo problema que eu, como eles tiveram uma infância difícil e hoje são pessoas bem sucedidas em suas áreas.

Eu não lembro o nome do livro, mas parecia que eu estava lendo a minha própria história de vida.

Daquele dia em diante eu me motivei a buscar alguma opção nova de tratamento sozinho. Tudo o que eu queria era fazer uma grande mudança positiva na minha vida também.

No mesmo dia, eu comecei a vasculhar a internet e depois de algumas horas eu descobri a terapia cognitiva comportamental. Depois de muita leitura eu me dei conta de que meus pensamentos negativos controlavam meu bem estar físico.

Imediatamente, eu tracei um plano para retomar o controle da minha vida. As coisas que eu aprendi foram:

• Falar comigo mesmo sobre mim de maneira positiva

• Parar de pensar no “E se…”

• Cancelar todos os pensamentos negativos e só pensar em coisas positivas

• Eliminar a cafeína

• Melhorar minha dieta

• Exercitar regularmente

• Aprender técnicas de respiração

Pouco tempo depois de começar a terapia cognitiva comportamental, eu já estava apto para descontinuar o uso dos remédios e também achei que não precisava mais ver meu terapeuta.

Depois de me formar em jornalismo, eu seguir carreira na televisão. Eu consegui meu primeiro emprego em uma rede de notícias afiliada em uma cidade do interior de São Paulo. Alguns anos depois, eu já estava trabalhando em um grande canal de notícias.

Meus relacionamentos melhoraram também. Fiz novos amigos e aproximei dos antigos. Hoje eu tenho a vida social ativa que eu nunca consegui ter na adolescência por causa da ansiedade.

O poder da mudança

Minha mãe uma vez me disse, “Henrique, você é um campeão”. Minha síndrome do pânico nunca sumiu completamente, mas sempre que ela retorna, eu ouço a voz da minha mãe na minha cabeça. Eu sei que os ataques vão passar, e eu vou ficar bem.

As afirmações positivas da minha mãe, junto com as estratégias eficazes que eu aprendi, deixam as circunstâncias mais difíceis parecerem absolutamente sob controle.

Você tem o poder de mudar sua vida, basta dar uma chance a si mesmo, procurar ajuda o que funciona, e com um pouco de esforço sua síndrome do pânico e ansiedade também vai sumir.

Henrique

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O Depoimento Da Karen

Eu passei por momentos apavorantes quando eu tive meu primeiro ataque de pânico.

Sem saber o que era, eu corri para o hospital, mas todos os exames não deram nada. Eu saí do hospital com diagnóstico de transtorno do pânico. Saber que eu tinha isso só piorou as coisas.

Eu comecei a ter medo de tudo, até da minha própria sombra. Os ataques de pânico seguintes me causavam sintomas de queimação no peito, fraqueza geral e tanta fadiga que eu não conseguia ficar de pé.

Minha ansiedade também era tão terrível que eu não conseguia comer, de tanto que eu tremia. Depois desse começo eu fui procurar ajuda com o médico especialista, reclamando de tontura e ondas de calor. O médico disse que era tudo normal e que eu só tinha que relaxar e respirar fundo.

O que era mais assustador para mim é que minha ansiedade nunca melhorava, apesar de conseguir minimizar um pouco e aprender a conviver com ela. Eu me perguntava “porque eu?”. Logo veio a depressão e não demorou muito para eu chegar no fundo do poço. Foi nessa fase que eu me dei conta de que tinha que procurar ajuda especializada.

Uma psiquiatra especializada em síndrome do pânico na minha cidade se tornou minha heroína. Quando eu cheguei no consultório dela na primeira vez, eu desabei no choro falando sobre as sensações que eu tinha que parecia que eu ia morrer.

Seus primeiros passos para superar a ansiedade e pânico estão aqui.

Ela dizia que eu tinha que me aceitar para conseguir me recuperar. Entre outras coisas, ela me recomendou assistir “o segredo” e escrever meus sentimentos em um diário.

O hábito de escrever meus pensamentos e sentimentos em um diário me fez notar o quanto eu estava desesperada, eu escrevia coisas tipo “porque eu não consigo aproveitar os fins de semana sem ficar doente? Porque eu não consigo ser uma pessoa normal? Será que eu vou morrer? Porque parece que eu estou sufocando”!

Na minha terceira visita nós passamos a usar técnicas de libertação emocional para fazer meu cérebro redirecionar pensamentos negativos para pensamentos positivos.

Quando ela leu meu diário, ela me disse que todos os pensamentos eram negativos, e me aconselhou pensar “eu me amo e me aceito mesmo com esse aperto no pescoço”, quando discutíamos esse sintoma que eu tinha frequentemente. Fizemos isso com todos os sintomas.

Cada pensamento negativo foi transformado em pensamento positivo de alguma forma. Assim eu comecei a pensar positivamente e até tracei alguns objetivos, como dirigir até o posto de gasolina e sair para almoçar ou dirigir até a casa das minhas amigas.

Eu comemorava todos os objetivos conquistados independentemente de ser pequenos ou grandes, porque na verdade pra mim tudo era um grande desafio. Eu me senti curada depois que passei a dirigir com mais frequência, atravessar pontes, pegar metrôs e até andar de avião.

Se você está com o coração acelerado, sentindo tontura ou com qualquer outro sintoma da síndrome do pânico, lembre-se de que vai passar. Você também vai conseguir se tratar. A vida é bela. Aproveite tudo que ela tem para oferecer e lembre-se de pensar positivamente.

Karen.

 

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