A síndrome do pânico pode causar um impacto na sua vida de várias maneiras. Os sintomas da síndrome do pânico pode afetar sua mente, corpo e bem estar geral.
Os ataques de pânico, a característica principal da síndrome do pânico, são tipicamente acompanhados por muitos pensamentos negativos e sintomas físicos estressantes. Esses pensamentos e sentimentos muitas vezes são difíceis de administrar e pode diminuir sua qualidade de vida significativamente.
Apesar dos desafios da síndrome do pânico e outros sintomas da ansiedade, existem várias estratégias de autoajuda que podem ajudar imensamente na sua luta contra a síndrome do pânico.
Revelado como acabar c/ seus ataques de ansiedade hoje mesmo com yoga e outras estratégias simples…
Inúmeras atividades e técnicas de relaxamento estão disponíveis hoje em dia para ajudar você a se sentir com mais calma, em paz e no controle. Algumas das estratégias de relaxamento mais comuns incluem exercícios de respiração, relaxamento progressivo dos músculos e visualização.
Estas técnicas são comprovadas que reduzem a ansiedade e podem até mesmo ajudar você a superar os sintomas da síndrome do pânico.
A yoga é uma prática que reúne todas essas três técnicas de relaxamento em uma única atividade. Além disso, a yoga é famosa por aliviar o estresse, reduzir o nervosismo e pensamentos negativos, bem como aumentar o estado de “mente plena”.
Por essas razões, a yoga tem sido considerada uma prática benéfica para pessoas com transtornos de ansiedade, incluindo síndrome do pânico.
Entendendo O Que É Yoga E Como Ela Vai Ajudar Na Sua Síndrome Do Pânico
Acredita-se que a yoga originou na Índia há mais de 5000 anos. Derivada do antigo idioma indiano do sanskrit, o termo yoga significa “emparelhar” ou “unir”. A prática da yoga envolve a união do corpo, mente e espírito.
Através do trabalho de respiração, meditação, movimentos e relaxamento, a yoga pode ajudar a restaurar o senso de equilíbrio pessoal. A yoga tem se tornado uma maneira popular de renovar as energias do corpo, aumentando a força, melhorando o equilíbrio e flexibilidade.
Muitas pessoas são devotas do estilo de vida da yoga que inclui a prática que vai além dos exercícios físicos. Vários aspectos da yoga que não estão relacionados com exercício, como as técnicas de respiração e meditação, podem ajudar a acalmar a mente sobrecarregada de pensamentos e dissolver o estresse.
Por causa dos muitos benefícios da yoga para o estresse, não é de se surpreender que a yoga também pode ser útil na administração dos medos, pânico e ansiedade.
Como A Yoga Pode Ajudar Sua Síndrome Do Pânico
Existem uma infinidade de sintomas físicos e mentais desconfortáveis da síndrome do pânico e ansiedade, tais como tensão muscular e nervosa, aperto no peito e garganta, coração acelerado e sensibilidade com as dores no corpo.
As posturas da yoga, conhecidas como asanas, ajudam a diminuir o desconforto físico causado pela ansiedade. As asanas trabalham no alongamento e equilíbrio da musculatura. Estas posturas podem auxiliar na liberação da tensão muscular acumulada por todo o corpo.
As posições de yoga são geralmente ensinadas em sequências que podem ser uma forma poderosa de exercícios físicos. Estes exercícios são benéficos para a pessoa com síndrome do pânico de muitas formas, incluindo redução da dor e do estresse.
A yoga não apenas ajuda a melhorar o corpo físico, mas também pode ajudar na diminuição dos seus pensamentos ansiosos. Padrões de pensamentos negativos e preocupações exageradas são comuns em pessoas diagnosticadas com síndrome do pânico.
Meditação, visualização e concentração na respiração pode ajudar você se livrar do medo e preocupação excessiva. A prática geral da yoga pode estimular a reação relaxante, fazendo tanto a mente quanto o corpo ganharem um senso de paz e tranquilidade.
A yoga também pode ser uma ótima maneira de conhecer outras pessoas e se sentir mais conectada com sua comunidade.
Seus primeiros passos para superar a ansiedade e pânico estão aqui.
Muitas pessoas com síndrome do pânico e agorafobia encaram problemas de isolamento e solidão. Participar de aulas de Yoga pode ser uma maneira de começar a socializar enquanto você trabalha no seu bem estar pessoal.
Informações Adicionais Sobre A Yoga
A yoga tem se tornado ultimamente uma das principais práticas para atividade física, relaxamento e crescimento espiritual. É muito provável que já existem aulas de yoga na sua região.
Alguns professores de yoga oferecem até aulas específicas para pessoas sofrendo de determinados problemas, como a ansiedade, pânico ou depressão.
Pesquise os diferentes estúdios de yoga, centros de recreação, spas e aulas na sua comunidade para encontrar aulas que atende suas necessidades.
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