5 Hábitos Ansiosos Destrutivos

Se você está vivendo com ansiedade, existe uma boa chance de você estar cometendo erros — erros que estão piorando sua ansiedade.

Ninguém quer viver com ansiedade, mas muitas pessoas que estão sofrendo de transtornos de ansiedade descobrem que estão constantemente se comportando de maneira destrutivas e prejudicando a capacidade de lidar com os sintomas da ansiedade.

Você pode estar fortalecendo seus transtornos da ansiedade sem nem saber.

Um dos elementos para curar sua ansiedade para sempre é não esquecer de evitar erros comuns e maximizar sua capacidade de tratamento.

Só quando você evitar esses hábitos ansiosos destrutivos, você vai começar a conseguir o alívio e cura do seus sintomas da ansiedade.

Péssimo Hábito Número 1: Privação De Sono.

Facilmente o mau hábito mais comum que contribui para a ansiedade é privação de sono.

Muitas pessoas sofrendo de ansiedade evitam o sono, deixando o estresse tomar conta na hora de fechar os olhos na cama.

O sono é uma das ferramentas mais importantes para lidar com o estresse, portanto quando você fica tentando continuar acordado, você deixa o estresse afetar você mais tarde.

Em alguns casos a ansiedade e o estresse pode estar segurando você acordado contra sua vontade.

Veja também: Síndrome Do Pânico E Insônia

Ir para a cama mais cedo pode ajudar, assim como essas estratégias de sono:

Crie Uma Rotina Chata.

Sua mente acha rotinas chatas mais confortáveis.

Uma rotina chata e longa, longe de qualquer aparelho tecnológico antes de ir dormir pode ajudar a acalmar seu estresse e facilitar o processo de cair no sono.

Mantenha Um Diário Do Seu Lado.

Quando você tiver pensamentos acelerados que impedem você de dormir, escrever esses pensamentos em um caderno ou diário vai ajudar você.

Quando esses pensamentos estão no papel, sua mente vai entender que não tem problema não ficar obcecado por eles, e o sono ficará mais fácil.

Atividade Física Durante O Dia.

Quando seu corpo está muito cansado, e seus níveis de energia estão esgotados, nem o estresse consegue manter você acordado.

Exercícios físicos durante o dia podem deixar o sono muito melhor à noite.

Jamais tente lutar contra seu sono.

O sono é extremamente importante para lidar com suas ansiedades e estresse do dia.

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Mau Hábito Número 2: Uso De Drogas Estimulantes (Legais E Ilegais).

Outro mau hábito é o uso de estimulantes — drogas que excitam a mente e o corpo.

Isso inclui coisas como cafeína, tabaco e drogas ilegais.

De fato, todas as drogas tem o potencial de aumentar a ansiedade (álcool, que causa depressão, pode piorar a ansiedade), porque drogas colocam uma quantidade considerável de estresse no corpo.

Estimulantes merece uma atenção especial por causa da capacidade de provocar problemas.

Não é certo se eles causam ansiedade diretamente, mas eles têm o potencial de piorar os sintomas da ansiedade… e em alguns casos eles podem causar ansiedade quando consumidos em excesso ou quando você sofrer por causa da abstinência.

Lembre-se, chocolate e chás contém cafeína também, e uma boa quantidade de cafeína em muitos refrigerantes.

Se você está consumindo esses estimulantes com frequência, sua ansiedade está prestes a piorar.

Mau Hábito Número 3: Inatividade.

Exercício físico é um componente incrivelmente importante no tratamento da ansiedade, e falta de exercício é possivelmente uma das principais razões para o aumento no diagnóstico de transtornos da ansiedade nas últimas décadas.

As pessoas estão cada vez mais vivendo um estilo de vida sedentário, e com todo o excesso de energia vem o aumento na tensão e estresse.

Porém, você tem que encontrar um jeito de superar isso, porque sem exercício você vai sofrer com mais ansiedade e sua capacidade de enfrentar os sintomas diminui drasticamente.

Veja também: 9 Dicas De Yoga Para Superar O Transtorno Da Ansiedade

Mau Hábito Número 4: Fazer O Papel De Vítima.

Outro hábito destrutivo é mais uma mentalidade do que um hábito, mas se manifesta de várias maneiras.

Isso acontece quando você começa a fazer o papel de vítima da ansiedade, em vez de achar que é uma pessoa pronta para superá-la, e que está disposta a fazer o que for preciso para se livrar da ansiedade.

O comportamento mais comum – que é resultado dessa vitimização – é se lamentar.

Isso ocorre quando você deixa a ansiedade vencer e passa a maior parte do tempo sentindo pena de você mesmo(a) em vez de tentar superá-la.

Você precisa levantar-se e não deixar a ansiedade tomar conta de você:

• Passe mais tempo com os amigos.
• Programe atividades divertidas.
• Encontre maneiras de dar risada.

Você precisa se comprometer a fazer os tratamentos para ansiedade e mudanças no estilo de vida, e nunca mais deixar ansiedade controlar o jeito que você vive sua vida.

Permitir ser a vítima é um erro, porque ansiedade pode ser curada se você mostrar disposição para agir.

Mau Hábito Número 5: Pessimismo.

Finalmente, pessoas que convivem com ansiedade também tem a tendência de desenvolver cada vez mais pessimismo — achando que vai dar tudo errado.

Isso é um problema.

A recuperação da ansiedade está relacionada a sua capacidade de procurar felicidade e enxergar a esperança.

Você realmente precisa recuperar o pensamento positivo que você tinha em relação à vida e que a ansiedade tirou de você, e quando você deixa o pessimismo tomar conta de você, tudo fica mais difícil.

Reconquistar aquele otimismo é mais fácil dizer do que fazer, claro.

A maior parte disso exige um comprometimento da sua parte.

Você precisa estar disposto(a) a ignorar o lado negativo e focar no lado positivo, fazendo isso de uma forma que ajuda você a se sentir otimista em relação ao mundo.

Um truque interessante é passar o mês inteiro ou mais fingindo otimismo.

De certa forma, você finge ser uma pessoa otimista quase como se estivesse tirando sarro das pessoas otimistas, exceto que você faz isso em cada componente da sua vida, todos os dias, por um extenso período de tempo.

Isso confunde o seu processo de pensamento.

Sua mente fica estressada pensando por que você está contra sua própria natureza, e em vez de forçar você a voltar a ser pessimista novamente, ela simplesmente deixa você uma pessoa mais positiva para compensar.

Mesmo assim, você também vai precisar assumir a responsabilidade e ter autoconfiança de que está pronto(a) para viver um estilo de vida positivo.

Isso é uma coisa que não pode ser feito da noite para o dia.

Não Alimente Sua Ansiedade.

Evitar os erros que você comete quando está com ansiedade não vai magicamente curar seus transtornos de ansiedade.

Porém, a realidade é que curar sua ansiedade fica muito mais difícil se você continuar com esses hábitos destrutivos.

As melhores terapias no mundo não vão ser tão eficazes se você continuar evitando sono, não se exercitar e mostrar pouco comprometimento para curar sua ansiedade.

Só quando você evitar esses hábitos você verá diferenças positivas na sua vida.

Depois que você estiver pronto para cortar esses hábitos, você pode começar a percorrer o caminho para a cura da sua ansiedade para sempre com meu teste de ansiedade gratuito.

O teste vai procurar sintomas individuais específicos, e usar os dados para descobrir a melhor opção de tratamento para seus sintomas.