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Tenho Misofonia, Ansiedade Ou Os Dois?

É fácil ficar confuso sobre a relação entre misofonia e ansiedade.

As pessoas freqüentemente se perguntam se a misofonia causa ansiedade.

E as pessoas se perguntam se a ansiedade causa misofonia ou piora!

Se você sofre de misofonia ou tem um ente querido com o distúrbio, pensar nas diferenças e semelhanças entre ansiedade e misofonia pode ser muito útil.

Pesquisas preliminares demonstram que misofonia e ansiedade são dois distúrbios separados.

No entanto, as duas condições certamente interagem (Cavanna & Seri, 2015).

Tanto a misofonia quanto a ansiedade exploram os mesmos sistemas neurofisiológicos.

Ou seja, quando alguém se sente ansioso, a parte do cérebro que prepara uma pessoa para luta ou fuga é ativada (Ledoux, 2015).

O mesmo se aplica à misofonia!

Quando nos sentimos ansiosos ou quando reagimos aversivamente a um gatilho misofônico, sentimos os efeitos do sistema nervoso sendo despertados.

Por exemplo, pode-se sentir o coração batendo rápido, as palmas das mãos suadas e assim por diante (Rouw & Erfanian, 2017).

Tanto na misofonia quanto na ansiedade, à medida que experimentamos essa reação neurofisiológica, formamos simultaneamente pensamentos sobre o que está acontecendo conosco.

No entanto, há uma diferença essencial entre misofonia e ansiedade.

Na maioria das vezes, a misofonia começa com um estímulo externo (geralmente um som e, às vezes, uma sugestão visual).

Na misofonia, se o som ou o visual não estivesse presente, não se reagiria a ele!

Isso é diferente da ansiedade.

Veja também: Lista Completa De Causas Da Ansiedade

Com a ansiedade, um estímulo interno pode provocar a ativação do sistema nervoso.

Agora, isso não é “ciência perfeita”.

Para algumas pessoas com misofonia, apenas pensar em um gatilho pode causar reatividade.

No entanto, como regra geral, essa é uma boa maneira de começar a entender como a ansiedade e a misofonia são semelhantes e diferentes.

Para muitas pessoas com misofonia, a reatividade aversiva desaparece assim que o som não está mais presente, ou pelo menos alguém sente a responsividade diminuindo na ausência de estímulos auditivos (ou visuais).

Por exemplo, se alguém tem um modo luta ou fuga acionado e sai da mesa de jantar, o sistema nervoso se acalma muito rapidamente, ou pelo menos logo depois.

Isso ocorre porque o gatilho da misofonia é proveniente do mundo exterior, na maioria das vezes é externo.

A ansiedade, por outro lado, pode ser ativada simplesmente porque uma pessoa está pensando em algo com que está preocupada.

Por exemplo, pode-se sentir ansioso por uma entrevista de emprego ou um trabalho escolar que deve ser entregue no dia seguinte, ou pode-se avaliar as consequências potenciais de algo do passado.

Por exemplo, um indivíduo pode pensar: “Estou muito preocupado com o que fiz no exame final”.

Aqui, os estímulos internos (o pensamento) causam a reação.

Além disso, a ansiedade pode ser duradoura, porque podemos continuar pensando sobre o que nos preocupa por muito tempo.

Novamente, isso não é “ciência perfeita” e é um pouco simplista, mas ajuda a lembrar disso:

A ansiedade geralmente é provocada por coisas em que podemos pensar ou nos preocupar.

Isso é interno.

Sons ou visualizações causam misofonia quando entram no nosso sistema através do mundo exterior (estímulos externos).

É claro que isso não significa que a ansiedade (ou sentimentos de ansiedade) não agrave a resposta misofônica.

Se alguém está ansioso porque pensa em algo provocador, o sistema nervoso já está em alerta.

A pessoa já está “acelerada”.

Então, quando o gatilho misofônico ocorrer, a pessoa escalará mais rapidamente e com mais intensidade.

Da mesma forma, uma pessoa ansiosa pode reagir com mais intensidade a estímulos auditivos ou visuais do mundo exterior.

Infelizmente, muitos de nós também se preocupam (ou ficam ansiosos) com a misofonia ao entrar em um lugar onde sabemos que os gatilhos estão presentes.

Isso é ansiedade antecipatória.

Veja também: Todos Os Possíveis Sintomas Da Ansiedade – O Guia Da Ansiedade

O Que Se Pode Fazer Sobre Isso?

Eu sempre digo que o primeiro passo para lidar com a misofonia é entender o que é.

Uma vez que um indivíduo tenha uma compreensão básica de como os sons afetam seu sistema nervoso, pode-se começar a se sentir um pouco menos sobrecarregado.

Compreender suas próprias respostas aos gatilhos certamente não é uma “cura milagrosa”.

No entanto, tendemos a ficar menos impressionados com o que entendemos.

  • Concentre-se nos pensamentos que você tem sobre a misofonia e em como esses pensamentos diferem da ansiedade.
  • Por exemplo, meu primeiro pensamento ao ouvir um som de gatilho é geralmente “Oh não, de novo não” ou “Por favor, pare”.
  • Isso é distintamente diferente de “se preocupar” ou se sentir ansioso com alguma coisa, mesmo que a resposta do sistema nervoso seja semelhante.

Depois de diferenciar a reatividade da misofonia da ansiedade, você vai conseguir distinguir o que está ocorrendo em relação a ambos.

Embora isso possa não alterar significativamente a resposta automática do sistema nervoso, “descompactar” suas próprias experiências é um passo definitivo para lidar com o distúrbio.

 Enquanto a maioria das pessoas com misofonia relata que se sente muito mais calma quando os estímulos são removidos, há alguns para quem os estímulos persistem na memória.

Isso vale tanto para estímulos visuais quanto auditivos.

Referências

Cavanna, AE e Neal, M.

(janeiro de 2013).

Síndrome de sensibilidade seletiva ao som (misofonia) em um paciente com síndrome de Tourette.

O Jornal de Neuropsiquiatria e Neurociências Clínicas.

Vol.

25 (1) doi: 10.1176/appi.neuropsych.11100235.

Ledoux, JE (2015).

Ansioso.: Usando o cérebro para entender e tratar a ansiedade.

 Rouw, R e Erfanian, M.

(maio de 2017).

Um estudo em larga escala da misofonia.

Jornal de Psicologia Clínica.