Alguns dos sintomas físicos de ansiedade são considerados irritantes graves.
Eles podem não ser debilitantes ou causar preocupações sobre sua saúde geral – às vezes os sintomas são simplesmente irritantes e sintomas com os quais você não precisava lidar com tanta frequência.
A boca seca é um exemplo desse tipo de sintoma.
Como o nome indica, boca seca é quando sua boca simplesmente se sente seca, e milhões de pessoas que sofrem de ansiedade lidam com a boca seca todos os dias.
Causas da boca seca relacionada à ansiedade
Compreender a boca seca da ansiedade é difícil quando você olha o sintoma sozinho.
Veja também: Todos Os Possíveis Sintomas Da Ansiedade – O Guia Da Ansiedade
Geralmente, existem vários problemas que levam a essa sensação de ansiedade, e qualquer um deles pode estar relacionado à sua boca seca.
Esses incluem:
- Respirar pela boca.
Respirar pela boca tende a secar a boca, e aqueles com ansiedade são mais propensos a respirar pela boca.
A respiração bucal da ansiedade é mais comum durante episódios de ansiedade severa, como aqueles que ocorrem durante um ataque de ansiedade.
Respirar pela boca pode ser irritante para a saliva, e pode secar a sua língua de uma forma que parece que a boca seca está ocorrendo.
- Refluxo ácido
Aqueles que já têm problemas de refluxo ácido também podem ser mais propensos a boca seca.
Isso ocorre porque durante períodos de intensa ansiedade e estresse, o corpo é mais propenso a sintomas de refluxo ácido e o ácido pode afetar as glândulas salivares e levar a melhor produção de saliva e a sensação de boca seca.
Também pode levar a uma sensação pegajosa e mau gosto, sendo que ambos são considerados relacionados com a boca seca.
- Medicamentos
A principal causa de boca seca com ansiedade não é a ansiedade em si.
Pelo contrário, são os medicamentos que você usa para tratá-la.
Muitos medicamentos para ansiedade, incluindo Xanax, Valium e Lorazepam, têm boca seca como um sintoma comum.
- Mudanças nos Fluidos
Em alguns casos, o problema pode estar na forma como seu corpo move os fluidos quando você está sofrendo de ansiedade severa.
Quando o seu sistema de luta ou luta é ativado, o seu corpo toma líquidos – como saliva e água – e os move para as áreas que ele sente que precisa mais.
Isso pode secar sua boca também.
- Desidratação
Claro que alguma boca seca pode ser genuinamente porque você tem uma boca seca.
Aqueles que não estão bebendo bastante água são mais propensos a sintomas graves de ansiedade.
Além disso, aqueles com ansiedade são mais propensos a notar sensações físicas incomuns, o que significa que, se você tem ansiedade, é mais provável que você perceba que sua boca está seca, e quando não está.
A boca seca pode, às vezes, ser subjetiva demais para fornecer uma causa definitiva, mas existem muitas razões potenciais para que a ansiedade leve à boca seca.
É até possível para alguém não ter uma boca seca de qualquer forma, mas estar tão consciente da maneira como a boca está que acredita que está seca.
Este é um problema comum para aqueles com ataques de pânico.
(Sem Remédios... Sem Abordagens Que Não Funcionam).
Como parar a sensação de boca seca
A dificuldade em lidar com a boca seca depende principalmente da causa.
Boca seca causada por medicação pode exigir uma dose diferente, uma medicação diferente ou um tipo diferente de medicação que pode ser fornecido pelo seu médico ou dentista.
Existem tratamentos com e sem receita médica e lavagens que aumentam a produção salivar.
Veja também: Como Não Deixar A Ansiedade Restringir Sua Voz
Se você não está atualmente tomando qualquer medicação e os médicos descartaram qualquer outra causa de boca seca, é possível que a ansiedade seja a única culpada.
Nesse caso, primeiro tente simplesmente beber água e goma de mascar – dois pequenos comportamentos que umedecem a boca.
Embora isso possa não “tratar” toda a boca seca relacionada à ansiedade, algumas pessoas acham que o aumento da saliva e a sensação de frescor da água contra a língua podem ser mentalmente refrescantes.
Se a causa da sua boca seca parece ser a ansiedade e não está relacionada aos medicamentos que você está tomando para curá-la, então o próximo passo é trabalhar nas estratégias de redução da ansiedade.
Por exemplo:
- Terapia Cognitiva Comportamental
Um psicólogo treinado pode ajudar no gerenciamento da ansiedade.
Terapia irá ajudá-lo a obter um diagnóstico e lidar com alguns dos pensamentos estressantes associados com ansiedade e a percepção da boca seca.
- Exercícios Respiratórios
Alguns exercícios respiratórios podem ser eficazes tanto para reduzir a ansiedade quanto para ensiná-lo a respirar pelo nariz com mais frequência.
Tente respiração profunda, cadastre seu e-mail para aprender mais sobre técnicas de respiração.
- Auto-ajuda
Técnicas de auto-ajuda podem ser eficazes, especialmente se combinadas com mudanças de estilo de vida e terapia.
Embora os medicamentos também possam ser eficazes, aqueles que lutam contra a boca seca relacionada à ansiedade vão querer falar sobre sua aflição com seu médico, para garantir que qualquer coisa que você tome para a sua ansiedade não afete seus sintomas.
Se você está atualmente tomando um medicamento que continua a causar boca seca, considere também combiná-lo com a terapia e outras estratégias de tratamento de longo prazo.
Talvez com a técnica correta de controle de ansiedade, você possa acabar se afastando da medicação e não mais sentir a boca seca.
A ansiedade é uma condição administrável.
Aqueles que sentem como se sua boca seca estivesse relacionada à ansiedade – ou sua ansiedade de maneira geral – é excessiva devem continuar a procurar tratamentos até encontrarem um que funcione, porque uma vez que você encontre essa estratégia, poderá controlar a gravidade de sua ansiedade para sempre.