Quem nunca passou por um ataque de pânico ou ataque de ansiedade simplesmente não vai entender.
O medo constante de mais um ataque de pânico, o medo de morrer, as dores no peito, a perda de fôlego, a dormência e formigamento, a sensação de que nunca vai passar, a frustração diária: isso literalmente destrói sua vida.
Você não consegue trabalhar, você não consegue conversar com ninguém (ninguém vai entender) e você não consegue funcionar direito.
Se você sofre com essa situação terrível, é importante se convencer de que há esperança. Existem muitas formas de superar a síndrome do pânico e não deixe ninguém dizer a você que isso não é possível.
Abaixo Está Uma Lista De 10 Formas Eficazes E Naturais Para Superar A Síndrome Do Pânico Sem Remédios.
Para quem toma remédio para tudo, esse texto não vai ajudar muito. Remédios para síndrome do pânico geralmente só escondem os sintomas e não faz nada para curar de fato esse transtorno terrível.
Remédios para síndrome do pânico fazem duas coisas: a primeira é causar efeitos colaterais horríveis, muitas vezes piores do que a própria síndrome do pânico, ao mesmo tempo que pode danificar seu fígado (sem contar o quanto eles causam dependência).
A segunda coisa que eles fazem é deixar as grandes empresas farmacêuticas mais ricas todos os dias, com o seu dinheiro.
Revelado como acabar c/ seus ataques de pânico hoje mesmo com estas estratégias simples…
Muito Bem… Aqui Vão As 10 Formas Naturais De Superar Sua Síndrome Do Pânico:
- Ervas
Um número considerável de estudos já confirmou que a camomila, a arva-de-são-joão e a raiz valeriana podem reduzir significativamente os sintomas da síndrome do pânico. Essas ervas são mais eficazes em casos mais leves de pânico e não vão ajudar muito em casos mais graves de síndrome do pânico.
O chá de camomila é especialmente recomendado se o seu pânico está atrapalhando seu sono, por causa do seu efeito sedativo.
Se você está tomando qualquer outra medicação, verifique se é seguro tomar os dois antes de começar.
- Suplementos
Pesquisas têm mostrado que o magnésio é necessário para dissipar os efeitos do estresse traumático que pode ocorrer a partir de episódios intensos de medo e pânico.
O magnésio também ajuda a desfazer a condição mental que contribui para um ataque de pânico, ajudando a criar novos padrões de reações cerebrais não influenciadas pelo medo ou pela ansiedade.
Se você puder, faça um exame de sangue para ver se você tem deficiência de magnésio. Se tiver, considere tomar um suplemento natural de magnésio. Você pode se surpreender pelos resultados.
Ômega 3 também descobriu-se ser eficiente na redução do estresse e pânico em cerca de 20%. Lembre-se sempre de tomar uma quantidade adequada de Ômega 3 todos os dias, através do salmão e outros peixes ou tomando um suplemento orgânico de óleo de peixe.
Isso também reduz algumas informações sistêmicas e deixa as conexões neurais do seu cérebro mais resilientes.
Gaba como suplemento tem a função de acalmar os nervos em nosso sistema nervoso central. Altos níveis de estresse ao longo do tempo podem interferir na produção desse neurotransmissor, e se você não ter gaba o suficiente, você pode contrair comportamento maníaco, alcoolismo e ansiedade extrema, que consequentemente contribui para síndrome do pânico.
Outros sintomas de deficiência de gaba incluem dores de cabeça, palpitações e baixa libido. Você pode considerar tomar de 500 a 1000 mg por dia de suplemento de gaba, ou comer mais alimentos que aumenta a sua produção: castanhas, bananas, brócolis e espinafre, chá verde e frutas cítricas.
- Dieta Contra Síndrome do pânico
A síndrome do pânico sempre foi considerada ser um transtorno mental, certo?
Errado. Novas pesquisas descobriram que depressão e transtorno do pânico na verdade podem originar se no intestino.
Por isso que muitas pessoas sofrem de síndrome do intestino irritável, Síndrome do pânico e transtorno da ansiedade ao mesmo tempo.
Uma dieta saudável vai definitivamente, e eu repito, definitivamente, ajudar você imensamente a superar seu problema de síndrome do pânico.
Todos nós sabemos o que é uma dieta saudável, então não tem desculpas. Diminua o açúcar, gordura, carne e derivados do leite o máximo que você puder, coma mais legumes e frutas.
- Elimine alimentos que disparam um ataque de pânico
Muitas pessoas relatam que a cafeína é um grande causador de ataques de pânico. Outros dizem ser a glutamina. Você pode ter uma sensibilidade ou alergia a determinados alimentos, o que pode causar ou piorar seus ataques de pânico.
Uma boa forma de descobrir é anotar todos os dias tudo o que você come.
Escreva um diário e faça uma lista de todos os alimentos que você come todo dia e procure por alguma ligação entre sua dieta e sua síndrome do pânico. Se descobrir, elimine esse determinado alimento e veja o que acontece. Às vezes é uma solução simples para um grande problema.
(Sem Remédios... Sem Abordagens Que Não Funcionam).
- Terapias de relaxamento
Massagem, Yoga e meditação são todas práticas de relaxamento, além de serem muito divertidas. Se você puder fazer uma massagem relaxante uma ou duas vezes na semana, vai ser bom para você e muito bom para sua síndrome do pânico crônica. Yoga e meditação funcionam muito bem também. Se tiver tempo para essas práticas, você vai aumentar suas chances de ficar longe da síndrome do pânico.
Todas essas terapias elevam os níveis dos hormônios do bem estar, como a serotonina. Elas também trazem benefícios incríveis para sua saúde em geral, o que pode ajudar seu corpo a lidar com eventos estressantes, prevenindo assim o desenvolvimento de uma síndrome do pânico.
- Exercícios físicos
Você tem que exercitar seu coração todos os dias. Lembre seu coração que ele está vivo e ele retribuirá instantaneamente. Muitos estudos comprovam que exercitar-se regularmente (a caminhada do quarto para a cozinha não conta) é um excelente tratamento natural para a síndrome do pânico.
Exercícios físicos reduzem os hormônios do estresse e aumentam os hormônios do bem-estar mencionados acima. Tente pelo menos andar o mais rápido que puder por meia hora todo dia. Você não vai acreditar o quanto que você vai se sentir bem (sem contar no quanto você vai ficar saudável).
- Preste atenção no pânico relacionado ao trabalho
Milhões de brasileiros sofrem com ansiedade extrema porque eles odeiam seus empregos ou simplesmente trabalham demais (mais do que 48 horas por semana). Se você não tiver ideia do que está causando sua ansiedade e síndrome do pânico, é hora de se perguntar se você trabalha demais ou se você simplesmente odeia seu emprego.
Eu sei que algumas pessoas vão dizer que estamos passando por momentos difíceis e é difícil de substituir um emprego, mas se ele está causando síndrome do pânico e está arruinando sua vida, não é hora de procurar outra coisa?
Pense nessa dica antes de dispensá-la. Fechar uma porta pode ser assustador, mas abrir outra porta para uma nova aventura, para uma chance de ter uma vida mais feliz, com certeza fará você eliminar sua síndrome do pânico causada pelo trabalho.
- Coloque um limite no tempo que você gasta no Facebook
Não tem problema usar o Facebook ocasionalmente, para manter contato com seus amigos e família.
Porém, quando o Facebook se torna “um vicio” (quem é viciado sabe como é), fica difícil notar o quanto esse site promove sentimentos de solidão, baixa autoestima, ciúme, inveja, insegurança e sentimentos de inadequação… Tudo isso causa ansiedade e consequentemente síndrome do pânico.
Limitar seu tempo no Facebook é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde mental em geral.
- Respire
Existem exercícios e técnicas específicas de respiração que ajudam bastante quando você se sentir ansioso ou ansiosa, e praticar estas técnicas de respiração todos os dias podem de fato diminuir os sintomas.
Seus primeiros passos para superar a síndrome do pânico estão aqui.
- Técnicas de comportamento cognitivo
É altamente recomendável sessões de terapia comportamental. Existem técnicas que você pode praticar em casa ou em qualquer lugar que você precisar, que são muito eficazes.
A primeira coisa que você tem que entender é que emoções são como ondas. Elas vem e vão, mas elas não ficam para sempre. Toda emoção que você tem, até mesmo o aterrorizante medo de morrer, é temporária. Isso é uma coisa que você esquece quando está no meio de um ataque de pânico.
Ter isso em mente quando um ataque de pânico começar vai ajudar você a relaxar e reduzir a intensidade do ataque de pânico.
E você? Você conhece alguma outra forma de superar a síndrome do pânico sem remédios?
Otimas dicas. Parabens…
Ja passei por isso… Tenho meus ataques as vezes, as dicas para controle sao essas mesmos…
Alguns anos atrás começou essas crise muito fortes que ia pro hospital com a pressão a 18, tomei tarjas preta controlou, hoje depois de dois anos, ainda tenho algumas crises mas consigo controlar com a mente pensando que isso não vai me matar, essa é uma boa dica.
Aqui nesse site ninguém sofreu mais do que eu com isso. Fui parar e hospital psiquiatras e tudos. Me curei assim:
Cortei: Coca- cola, comprimidos que tem cafeínas (todos). Eliminei bebidas alcoolicas.
O que fiz: Tomei um suplemento a base de ginseng: Garovital tomei 3 meses. Omega 3 sundow 3 capsula dia e cloreto de magnesio PA. PRONTO ESTOU CURADO. Omega 3 e cloreto não deixo faltar mais.
Isso acontece as vezes comigo. Detalhe: adquiri pressão alta em setembro do ano passado, vez ou outra ela sobe de repente. Fiz exames de sangue, coração, td, não é nada de alimentação. Apenas emocional. E sei que o pânico interfere bastante nisso. Vou passar a seguir essas dicas, pq já aconteceu de eu não querer mais sair de casa com medo de ter um ataque. É uma sensação horrível, vc pensa que vai morrer, o coração acelera, é ruim demais, passo mt mal. Mas é como tem no texto, nessas horas a gente esquece que toda emoção é temporária. Vou seguir essas dicas. Ah, sempre quis ir ao psicólogo e sempre acontece alguma coisa pra eu não ir, to começando a acreditar que não é pra eu ir mesmo! Pois não quero depender de remédios, tenho medo de viciar, quero me curar sozinha e da forma mais saudável possível.
Site otimo…
Peguei as dicas, estou com muita ansiedade…
Sofro de depressão e em 2011 tive os ataques de panico, mas não sabia onde iria para!
em 2014 com as crises cada vez mas forte tive que ser internada em uma clinica mas não vi nenhum resultado de melhora!
eu luto todos os dias contra o problema!
gostei muito das dicas e vou fazer e com certeza terei resultado desta vez!!!
muito obrigada
Eu vi num vídeo que em alguns casos de síndrome do pânico pode ser devido a dois tipos de plasmodium: o vivax e o falciparum. Ficam alojados na parte de cima cabeça, na região central, e/ou no coração. O médico disse que um escalda pés por 10 dias seguidos antes de dormir, cada sessão de 20 minutos, poderia resolver o problema. É o que vou tentar.
Tenho tido uma melhora significativa com Acumpultura.
Estou no final do tratamento ortomolecular e também com uso de remédio fitoterápico e até agora não estou curado do pânico. E não vou voltar aos remédios psiquiátricos nem que a vaca tussa, e agora?
Melhorei com acompanhamento espiritual cristão, cloreto de magnésio e ômega 3. Cortei café e coca-cola. Já fiz o teste e todas as vezes que tomei coca, um copo que fosse, os sintomas voltaram. Faço academia pelo menos 3x por semana. Ainda não estou 100%, talvez nunca fique, mas não tenho mais as crises e quando sinto algo como tontura e enjoo, sintomas muito frequentes na minha ansiedade, não caio no desespero, procuro relaxar e aquilo não me controla.
O acompanhamento espiritual foi de longe o que mais me ajudou. Confiar em Deus é a melhor decisão.
ansiedade generalizada ,.. apressao aumenta repetinamente …..
Eu sofro muito com isso quero ser a próxima a dizer que melhorei a sensação é horrível principalmente quando estou viajando
Ola. Meu sou geane tenho 24 aninhos e sofro desse panico a 1 ano e pra mim parece qe ja fas a muito tempo , eu sinto todos esses sintomas medo de morre. Anciedade muita dor de cabeca, coracao acelera, dor no estomago, falta de ar peso na cabeça , sinto quase todos esses sintomas meso de ir pra qualqer luga . ta com duas semanas que eu tive uma crise e so quem passa por isso sabe nao sei mas o que fazer com tudo isso .!
Olha !
O que vou escrever aqui vai ajudar muito vcs !
Hipnose
Exercícios físicos , caminhada somente na parte da manhã !
Ler livros
Trabalhar menos
Viver mais a vida
Afastar se de pessoas negativas
Tentar ser feliz
Ter um bom plano de saúde para segurança
Enfim DEUS …
Ter uma vida digna … Honesta e honrosa !!!!
eu sofro varias crises do nada e da a impressão que eu ia morre mas não morri estou aqui vendo essa dicas e vou seguir todos os dias pq não da pra viver assim
Meu nome é Daniele tenho 27 anos venho apresentado esses sintomas ja faz um tempo, SÓ que eu não acreditava q eu poderia chegar nesse ponto… então venho sofrendo com isso ja tem uns 3 anos SÓ que de um meses pra ca me deu uma recaída feia,larguei meu trabalho meus amigos minha vida por causa disso…venho tentando sair dessa situação mas está sendo muito difícil, não uso nenhum tipo de medicação… e acredito que piorei com as violência que está acontecendo no mundo, estou com medo de sai pra rua qual hora do dia, sinto uma sensação que se eu for no portão algo pode acontecer comigo…Vou tentar fazer essas dicas se der certo conserteza voltarei aqui pra dizer !
Ola sou gabriel venho me sentindo assim agora , tive uma crise feia a um tempo atraz parecia que ia morrer com todas essas sensaçoes ai , e agora essa semana parece q voltou esse medo essa coisa ruim , vo fazer esses passos pra ver se me ajuda !!!!
Meu nome e Debora tenho 36 anos e sofro de sindrome do pânico. Ja fiz tratamento obtive melhoras, mas agora voltou com tudo. Estou tomando antidepressivo mas piorou. Vou seguir essas dicas porque nao aguento mais sentir isso. E horrível. Nao desejo pra ninguém. Espero que com essas dicas e minhas orações deus me liberte. Obrigado!
Também passo por isso e terrivel nao vivo mais! Vou tenta esse tratamento natural e Deus vai agir
Tambem tenho isso e horrivel horrivel mesmo me sinto tonta muito tonta sinto muito tremor falta de ar so queria me curar disso.
Sinto o msm …Tds Santos dias tormo remédio. .Vou na emergência de madrugada….medir a pressão …era nadinha…já tormei muito remédio. ..sou tou piorando. …..Não consigo dormir mais..Vc seguir a dicas. ..ai..tormara q deus ajude e der certl
Depois que fraturei meu tornozelo,fiquei dois mêses de repouso,sem fazer nada coloquei coisas na mente,agora vivo com estes sitomas horives,tomo rémedia mais quase não resove nada.
a varios anos sofro com isso essa sindrome n mata ninguem so judia mais nao tenho a menor duvida alguns alimentos favorecem a crise coca cola pepsi nem pensar redbull kkk e terrivel mais diga deus esta em mim eu nao vou morrer e mentira isso e faca caminhada pela manha engane seu cerebro que isso e mentira e na verdade ementira vc n esta doente.
Olá a mais de 13 anos sofro com essa doença , tenho hoje 51 anos e quando começou veio do nada a 1 crise, perdi a conta de internações e idas a pronto socorro, muitos medicamentos , o pior que vc fala a sua dor e lhe dizem vc não tem nada isso é psicológico, e vc morrendo por dentro , ja tomei todos os remédios que existe para essa doença da alma, agora vou tentar os naturais e gostei muito desse site , obrigada a todos e força para todos.
Pânico fico com sono
Estou tomando florais de Bach, já acabei com um do Joel Aleixo, além do fluoxetina, mais tratamento espiritual na casa espirita.
Vou parar com café e tentar fazer exercício, temos que ser otimistas, procurem algo que gostem de fazer( ver filmes, músicas, arte) e melhorar os pensamentos. Quem não consegue sair de casa e ir acompanhada em tudo o que é lugar,precisa destas dicas. Tem sites com passes virtuais, orações, apometria a distancia, mas temos que unir todas as dicas para melhorar a qualidade de vida. Obrigada por estas informações e espero que todos melhorem e eu também.
Olá meus amigos,vejo que não estamos só nesta situação do pânico.. muito bom ouvir os relatos de todos.. ter alguém que sofre na pela,fica melhor para dividir nossa angústia…vou seguir a opção do Ômega 3, Magnésio e acompanhamento espiritual… força e melhor para nós?
Meus amigos, também passo pelo transtorno. Começou em 2008. Na época o stress do trabalho estava altíssimo, e aliado a isto também iniciei uma dieta alimentar. Até que aconteceu o primeiro evento.. Iniciei o tratamento medicamentoso. Me estabilizei. Sentia-me bem , então resolvi parar com a medicação. Foram pelo menos umas 3 ou 4 recaídas, quando deixo os remédios.. Parece-me que a dieta alimentar contribui para a ansiedade. Precisa de cuidado ao fazê-la. Sempre volto aos remédios e é penoso até estabilizar Nesta fase quando saio para o trabalho a ansiedade se eleva. Vou aos trancos e barrancos, mas isto exaure minha energia. É uma luta diária. Tenho que trazer DEUS junto. De coração vou pedir a DEUS que nos livre disto.
Estou passando por isso tem uns meses e de uns 15 dias pra ca é crise pelo menos 1 vez por semana,tenho muito tremor respiração tremula e meu coração vai a mil, graças a Deus ja sei que não vou morrer com esses ataques de panico mas meu corpo fica arrebentado depois,perco o apetite e ja perdi 8 kg é muito ruin essas crises vc não espera e ela simplesmente aperece e cai como uma bomba até a nuca formigar eu sinto…horrivèl a senção, vou tentar as dicas dos suplementos e as outras tb, peço a Deus que melhore porque não aguento mais sentir isso…e espero que cada um de vcs possa ze curar desse mal que atrapalha demais nossas vidas e eu espero poder ajudar pessoas que passarem por isso porque eu sei que é passageiro e vou me curar porque confio em Deus e ele não nos quer assim e creio que isso me tornara ainda mais forte e crente em Deus e em Jesus Cristo….Amem
gostaria de saber mais sobre Sindrome do Panico e ansiedade? como faço?
Tive essas crises a uns 4 anos atras a primeira e a segunda foram muito fortes fiquei uma semana no diazepam, procurei uma igreja e eles me curaram após dois anos sem ter nada me deu outra foi um pouco mais fraca procurei uma psiquiatra tomo escitalopram uma vez por dia, deu duas crises no mesmo ano mas que duraram apenas horas umas 4 à 5 horas apenas, e antes era o dia inteiro madrugada inteira no sofrimento, a minha crise dura horas e no outro dia já posso entrar na minha rotina normal pq as minhas crises duram apenas um dia. Mas o que posso falar de coração que a Única cura desse problema de qualquer um É somente DEUS. SÓ DEUS VAI CURAR VCS, SOMENTE ELE pois quando estão fortes no espirito santo seus corpos estão cheio de Deus e ele não deixa que isso aconteça qndo me da a crise sempre oro e vou atras de alguém que ore passa a crise com ORAÇÕES sem precisar ir e médico se quer a cura procure a Deus somente.. Mas mesmo assim vou fazer os chás, cortar a coca e café..
Ola, vou relatar minha passagem que como todos aqui declaram sao horriveis né…. aos 21 anos foi minha primeira crise , hospital …diazepan …. casa , ufa foram cinco dias concecutivos horriveis , procurei um psquiatra outra experiencia drastica , fiquei uma boba com tanto remedio q me passaram, mas ao passar de oito meses e fui deixando o remedio e fazendo todos os tipos de tratamento natural e hj ais 44 anos tenho altos e baixos , e digo para vcs busquei a causa e escutei de um psiquiatra … panico não tem causa minha filha por isso não tem cura exata … A cura está dentro de vc … Então galera vamos ser fortes e lutar contra esse mal , que só quem passa sabe ….Abraços a todos e vamos viver ❤️???
Meu nome é Danilo e eu tenho 17 anos, sofro com Síndrome do Pânico desde os 13 anos e isso me priva de muitas coisas, como por exemplo, não saiu sozinho e são poucos os momentos que me sinto seguro para sair até mesmo acompanhado. Eu sofri por mudanças radicais em minha vida e acredito que isso prejudicou bastante. Nesses 4 anos eu passei por um momento em que eu estive curado e me sentia seguro para sair sozinho, porém da mesma forma que saiu pode voltar, e vice versa. Mas o que quero dizer é que eu tenho esperança SIM que voltarei a ter uma vida normal e deixarei de ser prisioneiro de mim mesmo. Acredito que o principal fator para eu desencadear tais sintomas foi o uso exessivo da internet, eu passava horas e horas na internet e isso me deixava com sentimento de solidão, exatamente como diz acima.
Pessoal, apesar de defender os meios naturais para a cura da Ansiedade e Síndrome do pânico, eu gostaria de dizer que por 1 ano e meio eu tomei todos os dias 100mg de Sertralina. Nos primeiros meses sofri com alguns efeitos colaterais sim, mas nada muito intenso. E digo aos DESESPERADOS que a Sertralina a longo prazo realmente faz efeito, digo isso porque usei o medicamento e senti melhoras na frequência dos ataques de pânico (Fiquei bastante tempo sem ter ataque algum) e senti melhora para estudar e até mesmo na fala, afinal a ansiedade me deixava com a fala bastante embolada.
Faziam 17 anos que não tinha síndrome do pânico, minha mãe faleceu há dez dias e minhas crises já voltaram, tomo remédio mas está bem difícil, doença terrível, só quem conhece para entender, desejo melhoras para todos, fiquem com Deus.
Internet está cheia de pessoas que falam o que quer, achismos. Engraçado como esses blogueiros dão dicas para fugir de fármacos e até mesmo dos médicos, afirmando sem base científica o que é melhor. Não vi em nenhuma parte do texto as referências. Pânico é uma patologia grave, se a hiperventilação resultar em concentrações muito baixas de CO2 no sangue haverá desmaio e tudo isso ai falado não resolve nada. Confusão mental, perda da realidade, se a pessoa estiver sozinha com uma crise severa tem grandes chances de cometer suicídio. Sobre os “remédios naturais”, os fármacos são produzidos a partir de fontes naturais. É óbvio que por trás existem corporações bilionárias, mas o tratamento inicial deve sim ser feito por fármacos prescritos por médicos. Depois da fase aguda da doença, ai pode seguir algumas dessas “dicas” desse blogueiro que nada mais fez do que ler essas dicas em outros tantos blogues.
Já sofro alguns meses,so pensamentos de coisas ruins na minha cabeça,o desespero acaba vindo… Tá foda!! Vou passar a fazer essas dicas.
Boa Tarde!!!
Sofro dessa doença a 4 anos. Quando tive minha primeira crise estava em um bar com amigos e me escondi debaixo da mesa e não saia por nada achando que ia morrer ou alguém me mataria. A 2 estava na psicóloga, comecei a chorar do nada e nao conseguia parar, até que minha terapeuta teve que me deixar em casa. O Mundo caiu na minha casa, procuramos logo um psiquiatra pq precisava de um remédio ja que nao conseguia lidar sozinha. estou a 4 anos tomando ecitalopram 10mg por dia. me sinto muito bem, mas hoje faço psicanálise e assim tenho certeza que depois de um tempo vou conseguir largar o remédio e viver bem com apenas meditação, exercícios físicos etc…nao tenham medo de tomar remédio, se precisa tome sem medo,mas nunca deixe de ter um acompanhamento psicológico. vou tomar esse omega 3 pra ver como me sinto.
Tenho Transtorno do panico há 17 anos
Tenho depressao também,
Quem tem crises fortíssimas e ve sua vida se anulando, vai num momento ou outro etrar em depressao
Acho legal tratamentos alternativos e já fiz vários.
Regressao, apometria, hipnose
Alerta: nao caiam na cilada tarja preta. Ele é seu falso amigo. Nao cura, vicia, causa ou aumenta a depressao
Me internei uma vez e me livrei do rivotril. Claro! O Rivotril pra quem usa controlado é ó timo. Pra quem mais de 5 crises ao dia e elas nao passam. Só um ansiolitico “resolve”
Entao o que eu penso
Cada um sabe o seu nível de ansiedade e até onde pode ir
Pra alguns remédios naturais ñ fazem nem cocegas. Fato
Meu conselho. E olha que fiquei 45 dias dentro de uma clínica tida como referência, tendo crises horriveis e sem dormir por 15 dias, pq o médico disse que eu tinha que enfrentar o panico. Eu sempre enfrentei. É horrível e parece que o medo se recicla. Vc enfrenta um, surge outro.
No fim saí de lá com outro tarja preta mais estabizador de humor, que é usado também pra depressao e paroxetina que eu teimei com o médico que nunca me fez bem, mas ele nao mudou
Já melhorei muitas vezes e controlei mesmo muitas vezes e deixei de ter muitass vezes. Afinal sao longos 17 anos que causaram prejuizos enormes em tds os aspctos principalmente trabalho e amigos.
Se for insuportavel sua crise, faça sim um tratamento psiquiatriaco. Tome omega3, ajuda muito. Chá pra mim nunca fez efeito, mas resolvi tomar chá de alecrim e nao é que faz efeito. Melhorou um pouquinho, faça exercicios sim. Nao se apegue aos resultados físicos, vai gerar mais ansiedade e os resultados consequentemente virao.O cérebro precisa respirar. Endorfina entre outras sao liberadas.
Ñ procure culpados
Faça terapia comportamenta
Realmente, eu era viciada em coca cola, nao sou mais. Um copo e a ansiedade fica pior
Café tbm, mas ainda tomo
Terapia, exercicio, terapia, meditacao, yoga sao ótimos. Medicacao é paliativo, parou, ferrou. Nao é uma regra.Mas na maioria das vzs é.
Nao virem fantoches dos psiquiatrias. Exijam respeito. A maioria infelizmente tá mais afim do seu dinheiro. Nao todos, mas Vc sabe o que vc passa, eles estudaram mas n sentem. Não espere pelos outros. Antes vc fazia sozinho, agora vc tbm pode. O medo é irreal
Acaba com nossa vida mas é irreal
Auto massagem, controlar a respiracao. ..tem muitas técnicas mas depende do grau de panico de cada un
Já ouvi relatos de pessoas em que suas crises duram realmente 30 minutos. Meu sonho. Tbm ja fui parar em emergencias. No meu caso nao é o medo da morte. Ja vi gnt que desmaiava saísse sozinho.
Eu converso com o medo.
Mas quando estou sob muito stress tbm fica difícil.
É uma montanha russa
Mas nao desistam
O medo é irreal
Eu entre tantas coisas O Poder Do Agora
Não é auto ajuda
Ensina a viver no agora, o que para os ansiosos é um alivio..ainda mais pra quem tem pensamentos invasores, trituradores de mentes
Por fim, respeitem o outro
Uns se livram total desse inferno, outros aprendem a lidar e controlar
Cada pessoa tem sua história. ..
Ola´, sou Lívia, sofro desde criança com a maiorias desses sintomas. Começou com poucos e talvez eu nem soubesse oque é isso, mas agora mal saio de casa, dependo da companhia de pessoas próximas, tenho fobia social muito forte. agradeço a todos por dividirem suas experiências, vou começar a mudar meus hábitos tb.
Me chamo Ritinha tô sofrendo muito com esse pânico não desejo à ninguém isso é horrível … Acho q vou morrer q meu coração está parando q vou da alguma coisa vivo cm falta d ar tonta fraca não durmo só não fecho a porta do banheiro só penso em coisa ruim … Mais estou tomando uns remédio já estou me sentindo bem melhor… Gente q doente horrível é essa só Deus por nós?
Estou passando por isso, é horrível
Tudo começou derrepente e sem explicação, comecei a desenvolver um medo extremo e criei uma ideia de morte eminente,
tambem sofro disso é muito ruim…tomo remedio e faço controle com psicologo..ta muito dificil pra mim…sofro muito nao queria ter isso…oro muito e peço a Deus que me cure nao aguento mais isso…vao seguir essas dicas….que Deus ajude todos…sei como é ruim
Tambem comigo sofri alguns meses ate descobrir …pior sensação …desespero vontade de sair correndo adrenalina a mil …fiz um proposito com Deus em por da minha saúde de uns 4 meses não tive nenhuma sensação e nenhum transtorno …não usei remedios nem fui ao psicologo …mas muita oração muito louvor …louvado seja Deus !!!!!
Boa Noite!
Tenho 53 anos, tenho síndrome de pânico há 17 anos…já tentei de td. .remédios, internações. .as vezes estou bem..mas nunca fiquei curada..apareceu do nada..tomo Clonazepan. .mas continuo tendo crises..é horrível. .não desejo para meu pior inimigo..sinto tonturas..dor no estômago. .sensação de morte a td momento. .dor de cabeça. .coração saindo pela boca..resumindo horrível ..Só Deus na minha vida.
O pior de tudo é que eu quero caminhar e não consigo, pois penso que vou ter a crise e é horrível já caminhei e me senti bem muito bem. Mas agora tá difícil acho que só me dopando de remédios
A alguns meses somente que estou assumindo o estado de pânico, por alguma razão sempre tentei esconder ele de mim mesma, achando que não era digna da vida, exigia demais do meu cérebro, tentando controlar tudo. Mais ai, paro de viver, porque os sentimentos precisam ser expostos…agente não pode controlar tudo, isso piora. Remédios, somente abafam o problema. Não sinta medo dele, ele está ai para te dizer alguma coisa. Está batendo na sua porta, para que mude seu emprego, se de melhor com a sua mãe, se ame e arrume um namorado que te valorize. Corra, caminhe, se mexa! Não caia na onde de psicólogos. Pelo menos para mim, eles pareciam precisar me ver vítima para se sentir melhor sobre eles mesmos. Um dilema.
Aconselho, yoga com certeza. Começar a amar o problema, entende-lo, abraça-lo, não brigue com ele. E não desista jamais. De seu tempo….vai passar, tenha paciência. Pense que hoje foi melhor do que amanhã, e assim por diante. O caminho da cura, pode ser longo…mas eu pelo menos aprendi tanto tanto com ele. Me considero em uma escola da vida, e tive que aprender sobre ela, para avançar uns degraus.
Não sei se fico feliz por saber que não estou sozinho com isso, mais quem sofre com isso sabe o quanto isso te aprisiona. minha dica é viajar bastante e sempre saindo de casa, conversar com pessoas alivia a ansiedade e planeje algo na sua vida tendo isso como uma meta! .. Não pare porque existe muitos degraus, e cada um que vc sobe já te dá uma satisfação da vida.
Será que o que ele diz sobre o Facebook serve também pro whatsapp? Cortei mais Facebook porém sinto que o WhatsApp me dá esses sentimentos ruins descritos aqui no Facebook. E o problema é que por mais que ninguém me escreva, acabo indo lá controlando se chegou mensagem e isso as vezes me dá ânsia.
Eu também já senti tudo isso…….e quando eu estava no ápice das crises…..perdi meu pai…..achei que fosse morrer junto….. isso faz 9 meses…..tomei Lexapro de 10 mg por 11 meses …. não me ajudou em nada,parei por conta própria…….estou bem,ainda sinto tudo isso……mas consigo me controlar….como?? lendo um livro:O Poder do Pensamento Positivo…… espero que ajude Vocês!!?
Também estou sofrendo muito com isso e é muito ruim vou seguir a dica do omega 3 com cloreto de magnésio sera que funciona mesmo? Porque não aguento mais viver com isso
eu acho qui e apior coisa da minha vida e essa doensa ja sofrie de mais e ainda continuo sofrendo ela nao mata mais maltrata
estou sofrendo com esta maldita crise nao sabia que era panico agra sei estava tendo transtorno alimentar at e que tomei fluoxetina melhorei bastante gracas a deus espero que esta maldita doenca nao volte nunca mais pois estas sindromes e transferencias e lixo que recebemos de outras pessoas temos que aprender a regeitar estes lixos emocionais que outras pesssoas nos jogam com fe em deus venceremos
Me chamo Jane, tinha os sintomas de depressão, mas não sabia, por diversas vezes fiquei internada com dores de cabeça inexplicáveis, isso apenas no início. Os anos se passaram e outros sintomas começaram a surgir, fui diagnosticada com depressão e lá fui ao tarja preta e antidepressivo, fiz o tratamento, enquanto estava na medicação, após 3 semanas comecei me sentindo melhor. Suspendi o uso e os sintomas estão voltando… Tive diversas crises de pânico em meio a multidões, em ônibus lotados, o pior para mim é enfrentar os ônibus, acabam comigo, todos os dias chego em casa péssima. Acredito que a maior parte das pessoas pensam que eu estou louca, isso tá me doendo um pouco, mas, enfim.
Acredito mais na eficácia da medicina popular, fitoterápica, natural a esses remédios alopáticos que nos causam dependência. Vou tentar os que eu puder. Para mim o desafio é deixar o café, mas vou diminuir. Obrigada pelo compartilhamento, hoje não me sinto só.
Sofro com crises de pânico há 8 anos. Coração acelerado, formigamento, frio e calor intensos, pressão sobe muito. Em dezembro fui parar no hospital achando que estava infartando. Só Deus para nos ajudar ! Tomo lexapro 15 e qdo vem a tomo rivotril sublingual para melhorar….mas é realmente horrível! Vou seguir a dica é cortar café e coca cola .Hoje estava com enxaqueca e tomei cefaliv que tem 500 mg de cafeína. ..tive uma crise horrível de pânico. Obrigada a todos pelos compartilhamentos pois é muito bom saber que não estou só nessa luta.
É muito bom ouvir os depoimentos, só quem passa por esses problemas sabe os danos q trás, tomei paroxetina por algum tempo, controla, mas, não resolve e Rivotril tenho sempre comigo, pras situações de pânico…..estou com dúvidas quanto ao uso de suplementos à base de ginseng, já q é um estimulante, q o colega acima mencionou, será q não vai acelerar ou aumentar a pressão sanguínea?
Olá meu nome é Luci já tenho a 10 anos já fiz de tudo regressão. Análise. Tomo ante depressivo..vo a igreja e estou levando a vida .achei que não conseguiria nem ter meu filho mas tive graças a DEus..
Se existem pelo menos 10 formas, por que não conheço ninguém que esteja curado e sem recaídas há anos?
Galera… Em último caso, tomem certinho o medicamento, ajuda muito, vale a pena em alguns casos.
Meu nome é Larissa estou com três meses que estou sofrendo de síndrome do pânico ansiedade fiquei um mês em salvador todo os dias em emergência pra saber o que eu tinha fazia exames não dava nada ai mim encaminharam pro pisicatra ele mim passou fluoxetina estou tomando ha três meses mais de uma semana pra CA minhas crises estão voltando tudo de novo pela madrugada uma falta de ar um furmigamento nas costas no pescoço e muito ruim agente pensa logo que está morrendo mim ajudem se vcs conhecem um remédio alguma coisa pra acabar com essa ansiedade brigada.
Preciso muito da ajuda de voces…tenho 22 anos e sinto isso a 3 anoos e NAO AGUENTO MAIS essas crises. IMPLORO AJUDA
Vou ser Pai em outubro e Nao me vejo sendo um pai bom com tudo isso.
Chego no trabalho e nao consigo entrar pra almoçar no Restaurante,fico sem comer o dia todo com medo de entrar la.
Minha cabeça pesa tanto,minha nuca.
Ja fiz tratamento espiritual e Nao ta adiantando.
Oque devo fazer??
Sofro com síndrome do pânico há 22 anos.Tomo medicação e a síndrome estava controlada com muito esforço mental para controlar as eventuais crises. Agora estou voltando a sentir pânico em viagens. Vou experimentar ômega 3 e cloreto de magnésio. Essa doença traz muito sofrimento! Só quem passa por isso sabe quanto esforço a gente faz para ter uma vida relativamente normal.
Amor é o único remédio ?Amar e ser Amado ….e segurança
Extremamente Importante tudo o que li, vamos por em pratica.
Meu nome é flavia tenho 40 anos
Sofro da síndrome do pânico desde 2012 depois da morte do meu pai….faço meu tratamento certinho mas nunca mas fui a mesma.
oi adorei essas esplicacao
Sofro disso depois que casei e horrível,parece que vou morrer ja tive um acaqie trabalhando eu vivo de oraçao alivia mas quando vem vem com tudo.Preciso de ajuda
Sofro com isso a vários anos, tomo muitos remédios tarjas pretas e não consigo mais dormir sem lei,alguem pode me da uma dica do que fazer??
quanta gente passando por isso, assim mesmo a maioria não entendemos familiares não entendem. As vezes tenho crises horríveis no meio da noite mas DEUS me livre de reclamarão pessoal acha q so quero chamar atenção,ja fui parar no pronto socorro e quando o medico disse q era ansiedade..o pessoal quis me da lição de moral!!!
tudo vai passar,tenha fé tudo passa fiquem com Deus,tente ser feliz tente viver sem isso e dificil eu sei mas vai passar
Realmente esse problema não é fácil,temos que ter o auto controle ,fazer exercícios físicos, e sempre q sentir q vai dar a crise,procurar fazer algo q distraia a mente e, muita fé…. Confiar sempre
ola , meu nome e gabriella , tenho 17 anos , e ja tem 3 meses qq eu tenho sindrome do panico , parece qq ja tenho a 10 anos , e cada dia almenta mas , sinto muita falta de ar , coraçao acelera , fico parecendo qq vou morrer , mas isso tudo e coisa da cabeça , mas estou indo para igreja e estopu melhorando graças a Deus .. melhor coisa vc se entregar ..
Tenho a síndrome há 6 anos ou mais. Não suporto atravessar ruas, ver multidões, tráfego em geral. Hoje, uso bengala na rua e há uns 2 meses comecei a ter medo de descer as escadas do prédio que resido e que não tem elevador. Tenho muita vertigem e tomo vertigium toda noite. Diminui o café, não tomo coca cola há décadas, mas prefiro tomar uma lata de cerveja e me forçar a descer a escada diversas vezes por dia para não regridir ainda mais. Forço-me a sair, visto que hoje em dia trabalho em casa e não posso me deixar isolada. Faço exercícios para o equilíbrio (proprioceptivos) todos os dias em meu apartamento, mesmo que não seja muito agradável. Passeio com a cachorra todos os dias (sem bengala), a não ser que chova no horário. Ou seja, forço-me a sair de casa e enfrentar. Tentei o ômega 3 e não teve resultado, talvez tenha usado por período muito curto. Realmente é terrível a sensação e bom saber que posso dividir isso com alguém.
Eu tenho somente 13 anos e sofro por isso…. realmente é horrível nunca pensei que eu ia ser assim…. tudo oq eu queria é ser normal….
Sinto tudo isso,meus pais n me ajudam mto e dizem q é psicológico e realmente é, mas n é tão simples assim… de repente isso vem e n quero depender de remédios sou muito nova para essas coisas ainda, eu quero mto me curar e n precisar ser dependente de remedios e sofrer para toda minha vida com isso, se vc é assim tbm, força! N desista!
Ja 20 anos tenho síndrome de pánico tomó medicamentos e por conta própria diminuo e passo mal quero livrar me destes medicamentos já que nunca me curo estou enfrentando una desta crises agora
Olá pessoal
Essa doença é espiritual procure um centro de humbanda e se desenvolva é tudo espiritual, espírito infermo que está na mente.
Lembrando que um bom centro de humbanda não faz mal e nem macumba e só pra trabalha a médiunidade
Só quem passa sabe o quanto é horrível! Minha cabeça doe muito. Falta de ar …ansiedade a mil. Não consigo relaxar parece que não vai passar. Já cortei o café. ..senti uma melhora. O que mais me acalma é Deus. Ter fé e crê nele.
Boas dicas!! Muito grata por compartilhar.
Manutenção dos pilares de bem-estar!
E lembrando que as crises de pânicos são bons avisos para nos mostrar que estamos tomando caminhos diferentes do que dita nosso coração. É um “se liga” bem forte para nos chamar a atenção para o autocuidado.
Estou com sindrome do panico tive 2 crises fui para no hospital com muita dor no peito..dificuldades para respirar dor decabeça ..tontura .fiz exames nao deram nada a medica me encami nhou para o hospital pisiquiatrico e meu marido falou que estou com demonio e estou doida o que me deixou mais triste ainda
Como é bom compartilhar experiência vou cortar coca cola e café tbm…sofro muito com isso tomo diazepam melhorei mais Deus é a solução mesmo
Tenho 24 anos e sofro desse síndrome há 7 anos. Mas ultimamente tenho tido ataques de panico com mais frequência. Depois fiquei com o medo de ter esses ataques todos os dias, fiquem sem forças, sem energia e sem vontade de fazer as coisas do que gostava. Fiquei deprimido por causa desse sindrome. Vou pedir ajuda a um psicólogo, mostrar estas dicas deste website para ver se melhoro.
O que causa Síndrome de Pânico são o kit de medicamentos que os doentes tomam.Eles ficam com o abdomén inchado .Infelizmente tenho um vizinho que se queixa desse mal. Eu digo a ele é tudo derivado dos medicamentos.Ele tem uma barriga grande que parece ums mulher grávida. Ë por isso que eu sou contra os medicamentos .
Obrigado pela matéria. Muitos blogs e sites anunciam algum tipo de ajuda, mas, obrigam a pessoa a entrar em várias páginas, algumas inclusive com vírus, enquanto outros cobram pela ajuda. Nota dez. Compartilhei e espero que, seja qual for o tipo de retorno esperado pela postagem, seja alcançado.
Eu sofro muito não vivo como uma pessoa normal?
Tenho essa síndrome mais ou menos 4 anos. É horrível, as crises ainda vem mas, com menos frequência. Li sobre o magnésio e comecei a tomar.. muito bom me senti bem melhor. Pilates me ajudou muito p causa da respiração pra ter controle qdo vem as crises. Deus realmente é td, mas quem tem deve saber que é um problema químico. E todas essas dicas desde exercício até suplementação é o caminho. E fé e esperança de que Deus está sempre ao nosso lado. Deus abençoe a todos nós!!!!!
Olá tenho 38 anos,minha primeira crise foi qd eu tinha 5 anos ,nessa época os médicos falavam que era cisma ,hoje existe mais estudo e descobriram muitas coisas relacionadas à crise de pânico ,todas essas dicas eu já faço uso a um tempo é digo que está me valendo muito ,hoje já consigo controlar as crises ,as vezes passo mal perto das pessoas e eles nem percebem mais, até consigo ajudar pessoas com o mesmo problema ,cada pessoa reage de uma forma ,basta cada um ver o que ajuda mais ,por ex: o meu irmão tranquiliza mais rápido fazendo massagem ,o eu esposo tb tem pânico e ele tranquiliza mais rápido indo caminhar e cada pessoa tem que encontrar um meio de escape
Eu tenho 48 anos e sofro de pânico desde os 21 anos de idade, no começo conseguia controlar sem medicação, mas em 2006 tive uma crise tão forte que não teve jeito, procurei um psiquiatra e tive que ir para o diazepan e mais outros ansiolíticos. Mas mesmo tomando a medicação as crises continuam, tonteira, mal estar, dor no estômago, confusão mental e por ai vai. Já fui ao médico e fiz um monte de exames e a minha saúde tá normal. Se passar da hora de comer já começo a me sentir ruim. Não saio sozinho. Até mesmo se fizer exercícios físicos tenho ataque de pânico. Não consegui mais trabalhar e passo o dia todo em casa pensando como sair dessa situação. Se isso tem cura eu não sei, só sei que até o presente momento eu ainda não consegui sair dessa situação horrível. Me sinto um prisioneiro dentro do meu próprio corpo. Como foi dito em alguns comentários, não mata, mas acaba aos poucos com a alegria de viver.
Estou passando por essa situação à quase dois anos…é horrível essa sensação de que você vai morrer, mexe com o intestino, formigamento na face ou então nas pernas e nos braços, dor na cabeça, palpitações e por ai vai e já perdi 10kg, no meu caso precisava emagrecer mesmo, mas não havia conseguido com dietas e veio essa coisa horrível que as vezes quando estou almoçando ou lanchando vem e deixo de comer porque não consigo mais, engasga…O psiquiatra passou clonazepam pra mim dormir, pois mexe com meu sono…mas agora o psiquiatra disse que iria encerrar meu caso e fiquei chateada, porque procuramos ajuda e eles nos viram as costas…Mas o que estou fazendo??? Comecei tomar remédios naturais e oração porque somente Deus nos dá força e coragem pra enfrentar tudo isso…O que contém cafeína e principalmente a coca cola me faz mal demais…tomo café com leite somente pela manhã…Que Deus ajude a mim e a vocês também, porque estamos juntos nessa e vamos sair dessa…Eu Creio…
Eu ainda não sei se eu estuo com essa crise por isso eu vim pesquissar eu so estou com alguns sintomas mas vou logo procurar um tratamento
Muito bom
Se alguém quiser conversar sobre a síndrome do pânico deixe um comentário aqui
Homeopatia. Além dos remédios naturais, ela ajuda você controlar sua mente. Mesmo com crises ainda, aprendi a não me desesperar e saber que vai passar. Acredito que em alguns anos estarei curada, pois a homeopatia é um processo lento mas que cura.
Muito bom! Eu desde minha infancia sofro com isso, e horrivel quando vc adoeçe dependendo vc tem medo de ser algo grave, voce tem medo de morrer, é horrivel! e quando bate a crise ai lascou, vc formigamento nas mãos dormencia no rosto, parece que a pessoa vai morrer e muito ruim, falta de ar sensação de fora da realidade, passei varias vezes por isso, eu a um tempo tinha sumido so que depois volta do nada, estou tendo crises esses dias, e não sabia o que fazer, ontem a noite estava jogando bola, quando eu sentir cansasso e parei, achei que fosse o coração e começei a ter crise…. achei que eu ia morrer ali…. e muito ruim! quem sente sabe o que to falando, hoje tenho 23 anos, e vou tentasr uma dieta melhor, farei alguns exames e vou cortar varias coisas, vcs me ajudaram bastante agora
Quer se curar de verdade,,,,,Faça sexo com o máximo de frequència possível ….Não tem pànico, nem ansiedade que resista a isso….Comprove vcs mesmo!!
Ótimo!!!
Dependo muito de rotina para manter minha saúde. Quando não há imprevistos, tudo está sob controle. Coisas a fazer são projetos em andamento, não pendências. Ao contrário, quando a crise vem, mesmo coisas do dia a dia viram problemas não resolvidos, urgências. Um pouco dessa ansiedade é devida à minha tentativa de livrar-me do cigarro, mas antes disso eu já sofria com pequenas crises que apenas agravaram-se. Estou acompanhando o blog há pouco tempo, e tentando por em prática algumas dicas. Vou reportar aqui os resultados.
Sempre fui normal..comecei a ter esses sintomas despois que tive minha primeira FILHA acho q desenvolvi na dieta..as vezes consigo me controlar.. mas tenho muito medo de engravidar novamente…alguém aí tbm desenvolveu após a gravidez??
ola eu sou a Rita tenho 27 anos e sifro c isto desde os 14 nunca m quis curar ate a uns dias me dar um ataque bem firte acordei as 4h da manha e fui lra rua aos gritos pedir socorro…. e deixei meu marido e meuz filhos em casa demorei 1h pra m acalmar… foi mt ruim e aibda fnh muito medo me ensinem o que devo fazer sem ser comlrimidls estlu medicada mas parece que perco toda a nocao das coisas falam pra mim larece que n tenhl vontade de responder m ajudem sff Rita Portugal
Pessoal, vim deixar meu relato assim como vocês e espero que seja acalentador.
Tive minha primeira crise no ano passado, com 19 anos. Fiquei receosa mas me tratei com remédios e deu certo! Além disso, procurei muito entender como funcionam as crises e as causas delas. Racionalizar os sentimentos, entender que eles não são necessariamente reais/seus, ajudam MUITO. Aceite o medo, dê espaço a ele. Não lutem contra ele e sim entendam ele e aprenda com ele. Se rodeiem de pessoas que te amam e que tenham boas energias. Aprenda sobre inteligência emocional, sobre lidar com frustrações, sobre saber se perdoar e sobre perdoar o outro. Há um mês eu parei de tomar remédio, depois de um ano tomando, e tô conseguindo lidar bem com a ansiedade. Essa semana, depois de muuito tempo, tive uma crise engatilhada por uma situação ruim. Foi ruim? Foi. Mas eu sinto que agora eu tenho controle sobre minhas emoções. Que eu estou aprendendo a lidar. Confiem no poder da mente de vocês, façam terapia, aprendam a lidar! Do mesmo jeito que nossa mente é capaz de criar esses sentimentos ruins, ela tbm é capaz de reaprender, reprogramar, recriar. Façam exercícios e comam bem! Lembrem que é uma doença, tenham paciência e lidem com uma luta por dia. No final, vai dar certo! Tenho certeza. Um abraço a todos. Boa sorte pra gente. <3
Olá pessoas,queria dizer que vcs não estão sozinha,a meses venho tendo essas síndrome de pânico e às vezes acho que to vivendo uma irrealidade ,onde tudo é mentira e etc,a dica que eu dou é mude a rotina alimentar de vocês,comecem a fazer esportes, exercícios, frequente praia frequentemente,more longe do caos urbano,se relacione com pessoas de vibe positiva com uma boa energia, dificilmente vc terá tempo pra ter pensamentos exagerados, faça uma rotina longa ,e vc só chegaram em casa para dormir,essa é minha dica,qlq tipo de medicamento que seja só irar esconder os sintomas,até o momento que sua mente não corresponder aos remédios e não fazer mais efeitos.