Algumas pessoas têm medo de suar por causa do nervoso na frente dos outros, em uma festa, por exemplo, ou reunião no trabalho… ao ponto de ver esse medo e preocupação dominar a cabeça.
O medo de soar se transforma em uma obsessão, e faz a pessoa evitar ocasiões e atividades normais.
Isso é um problema que tem solução, desde que você entenda como o suor excessivo provocado pelo nervoso funciona.
Do que as pessoas que suam quando ficam nervosas tem medo?
Elas têm medo de parecerem estranhas e imperfeitas, quando estão transpirando excessivamente em uma sala com temperatura confortável.
Elas têm medo de outras pessoas pensarem que estão doentes ao ponto de precisar chamar uma ambulância.
Elas têm medo de outras pessoas as julgarem como extremamente nervosas e instáveis, alguém para não ser amigo, para não socializar ou fazer negócios.
A preocupação é achar que outras pessoas vão se assustar, dizendo “meu deus, você está bem?”, e quem sofre com esse problema vai transpirar ainda mais depois de ver todo mundo olhando.
As pessoas com medo de suar variam nos detalhes.
Algumas tem medo do suor aparecer no rosto ou testa, onde é mais visível.
Outras ficam mais autoconscientes por causa das mãos pingando suor, especialmente quando tem que apertar a mão de outra pessoa ou assinar documentos na frente de outras pessoas.
Tem também as pessoas que se preocupam com o suor excessivo debaixo dos braços e peito, com medo do suor excessivo aparecer na roupa.
A maioria das pessoas que tem medo de soar simplesmente transpiram mais do que uma pessoa comum e acaba ficando com vergonha disso.
Geralmente elas têm parentes com o mesmo problema.
Outras pessoas transpiram quando estão ansiosas, especialmente em situações sociais onde elas ficam com medo de serem observadas.
Se acontecer uma vez, elas ficam com medo de acontecer novamente.
Esse medo e esperança de não acontecer novamente, acaba fazendo acontecer novamente.
Já trabalhei com um número de pessoas que vieram até mim exclusivamente para pedir ajuda com esse medo de suor excessivo.
Também já vi pessoas que tinham a transpiração excessiva como um dos sintomas da síndrome do pânico.
Embora haja alguma diferença nos detalhes, existe um padrão geral para esse problema, e isso nos dá um caminho para tratá-lo.
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Fobia Social Ou Hiper-Hidrose?
Suar quando está nervoso está relacionado a um problema chamado hiper-hidrose.
A hiper-hidrose primária causa transpiração excessiva sem uma causa ou disparador conhecido, enquanto que a hiper-hidrose secundária é causada por certos disparadores, incluindo ansiedade.
De maneira geral, se o suor excessivo que você teme só ocorre em situações onde outras pessoas podem ver você, e nunca ocorre quando você está sozinho, isso é um indicador forte de um tipo de fobia social.
Se você procurar na internet, você vai encontrar um monte de medicamentos e até cirurgia disponível para esse problema.
Tenha em mente que as pesquisas para esses tratamentos não são muito fortes.
(Sem Remédios... Sem Abordagens Que Não Funcionam).
Se sua hiper-hidrose é secundária, uma ideia inteligente é experimentar métodos menos invasivos antes mesmo de pensar em remédios ou cirurgia.
Acima de tudo, seja um consumidor bem informado, porque a internet está cheia de produtos questionáveis.
Verifique seus sintomas com um profissional da saúde mental primeiro.
Leia também: O Que É Transtorno Da Ansiedade Social? O Que Causa Ansiedade Social?
Como O Suor Decorrente Do Nervoso Se Desenvolve.
Passo Um: As Pessoas Identificam A Transpiração Excessiva Como Um Defeito Vergonhoso.
O primeiro passo para desenvolver o suor excessivo causado pelo nervoso é reparar que você está suando mais ou de maneira diferente em comparação com outras pessoas… e ficando cada vez mais preocupado com isso.
Se todo mundo no planeta tivesse padrões idênticos de transpiração, ninguém ficaria com medo disso.
Muitas pessoas com excesso de suor por causa do nervoso se lembram da primeira vez que isso aconteceu, e essa lembrança desagradável fica na cabeça da mesma forma que a lembrança do primeiro ataque de pânico.
As pessoas acham que o suor excessivo é um defeito, talvez até culpa da própria pessoa.
Elas sentem vergonha, e tem medo de cada gota de transpiração que vai acontecendo.
Passo Dois: Antecipação.
O segundo passo é a antecipação.
Depois que uma pessoa identifica o suor como um problema, não vai levar muito tempo para ela começar a antecipar o suor excessivo.
“E se o suor ficar na minha testa quando eu me apresentar na reunião?” “E se minha mão estiver molhada de suor quando eu tiver que cumprimentar outra pessoa?”
Essa ansiedade antecipatória sugere que você deveria estar pensando em alguma coisa e fazendo alguma coisa agora para prevenir episódios de suor excessivo no futuro.
Aí então você tenta. Isso também é um problema, porque quanto mais você tenta, pior fica.
Passo Três: As Pessoas Tentam Controlar E/Ou Esconder O Suor.
O terceiro passo no desenvolvimento desse problema é que as pessoas recorrem a “comportamentos seguros”, na esperança de prevenir ou esconder o suor excessivo.
Por exemplo, você pode carregar na bolsa ou bolso um monte de lenço para secar as mãos antes de cumprimentar alguém, ou passar o braço na testa quando ninguém está olhando.
Você pode escolher suas roupas pensando sempre em qual delas o suor excessivo vai ficar mais escondido.
Sempre que possível, você fica no lugar mais próximo do ar condicionado na sala.
Outros comportamentos seguros incluem: tomar um banho gelado antes de um evento, uso excessivo de antitranspirantes, desodorantes, perfumes e talco, usar maneiras de evitar apertos de mão, tomar remédios para ansiedade, etc.
Será Que Isso Resolve O Problema Da Transpiração Excessiva?
Provavelmente não.
De fato, quanto mais você se preocupar com isso e tentar esconder a transpiração excessiva, mais ela tende a acontecer.
Do mesmo jeito que acontece com o bocejo, nós não controlamos o processo conscientemente, mas aumentamos o processo quando tentamos escondê-lo.
Quanto mais você se opor a sua transpiração, e tentar escondê-la, maior fica o problema, porque essa resistência e segredo convence você de que você realmente tem uma insegurança vergonhosa que deve ser escondida.
Isso desvia sua atenção e energia do que realmente é importante na sua vida para essa reação fisiológica básica e involuntária.
Você acaba dando importância demais para o problema.
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Superando O Suor Por Nervosismo.
Não existe uma forma direta e garantida de abolir o suor excessivo causado pelo nervoso, nem limitar seu suor para uma quantidade que você acha apropriada.
Porém, isso não tem que ser um problema terrível para você. Como primeiro passo, avalie o que você leu aqui.
É verdade que seus esforços para esconder e parar o suor excessivo transformou um pequeno incômodo em um problema gigante?
Caso afirmativo, então talvez uma abordagem diferente vai produzir melhores resultados para você.
A transpiração aqui é tratada como um incômodo.
Se você tem medo de transpirar, você provavelmente está dando importância demais para um pequeno detalhe.
A verdade é que, o volume de transpiração não é um sinal de caráter.
Se você está em uma corrida presidencial, ensopar a camisa durante um debate televisivo pode afundar sua campanha.
Porém, para a pessoa comum, isso não tem tanta importância.
Nós damos importância demais quando tentamos esconder o suor ou lutar contra o suor.
Você consegue diminuir o suor quando fica mais aberto sobre esse detalhe e quando você aceita como algo natural.
O que piora o problema é o medo, o segredo… a tentativa de esconder.
Conforme você vai gradativamente desfazendo esses passos, essa transpiração excessiva será cada vez menos um problema.
A maioria das pessoas com o suor excessivo ficam tão bravas e preocupadas, tão acostumadas com a tentativa de esconder e com o sofrimento de lutar contra, que simplesmente não conseguem parar tudo com de uma vez.
Geralmente é necessário reverter o processo lentamente e ficar gradativamente mais aberto em relação a isso.
Rápidas mudanças não são importantes.
O que é importante é mudar de direção.
Se você está indo para a direção certa, você vai chegar onde você quer.
(Sem Remédios... Sem Abordagens Que Não Funcionam).
Muito bom o texto…
Me ajudou um bom tanto! =D
Porque não consigo parar de suar no rosto.. na testa
Ola tudo bem preciso de ajuda não sei o que fazer.
Quando eu fico nervosa anciosa minhas mãos e pés começa a suar muito que escorre suor quando eu penso será que vou consegui ai quando estou fazendo algo e as pessoas fica me olhando ai eu fico mais nervosa e tranpiro muito suor ainda mais prova prática do curso técnico me ajuda por favor.
Meu suor é tanto que não consigo fazer nada..evito estar no meio das pessoas.pegar na mão .trabalhar no meio de muita gente nem se fala.estou até depressiva não sei o que fazer.já fui em dermatologista endocrinologista ninguem resolve.
Não paro suar testa quando vou restaurante ou reunião
Estou em pânico, porque as vezes até chovendo, o clima frio (pra outras pessoas), eu soou bastante
Eu era uma pessoa muito tranquila e estável, tinha facilidade em conversar com todos, inclusive estranhos.
Bastou somente uma vez alguém me falar que eu estava soando, enquanto eu conversava, que dai então não parei mais de reparar e tentar controlar o suor na testa.
Sempre é na testa onde é mais visível, e nunca em nenhum outro lugar.
Tem dias que eu evito opinar em algum assunto, para não virar o centro das atenções, mesmo eu tendo domínio no que eu pretendo falar.
De fato oque me pega é pensar que vou soar e ai já era… começo a soar na certa.
Espero que um dia, comece a esquecer que isso acontece e voltar a viver naturalmente.
Obrigado pelo texto, acredito que vai me ajudar.