Acabe HOJE com os sintomas que você está sentindo

Por Que Ansiedade E Pressão Alta Andam De Mãos Dadas?

Como uma pessoa que busca novas maneiras para combater a ansiedade, fiquei interessado no relacionamento entre ansiedade e pressão alta.

Qual causa qual? E tratamentos para um podem ajudar com o outro?

Aqui está o que há de mais recente que eu encontrei na minha busca por respostas.

A Ansiedade Causa Pressão Alta?

A resposta parece ser complexa: não e sim.

Sheldon Sheps, MD, escreveu para O site Mayo Clínic que: “A ansiedade não causa pressão alta de longo prazo (hipertensão).

Mas episódios de ansiedade podem causar picos dramáticos e temporários na pressão arterial.

Se esses picos temporários ocorrerem com frequência, como todos os dias, eles podem causar danos aos vasos sanguíneos, coração e rins, assim como a pressão alta crônica.

“Portanto, mesmo que a ansiedade não possa causar pressão alta crônica, ela pode causar problemas de saúde semelhantes.

Sheps acrescenta um aviso sobre uma segunda maneira pela qual a ansiedade pode prejudicar a saúde cardiovascular.

Por causa de seus efeitos colaterais sedativos, os médicos podem prescrever antidepressivos para diminuir a ansiedade.

Infelizmente, esses medicamentos, conhecidos como inibidores da recaptação da serotonina e da noradrenalina (SNRIs), podem aumentar sua pressão arterial.

Outra preocupação surge se você levar em conta uma terceira variável – o fenômeno sempre importante do sono (ou a falta dele).

O artigo do Dr. Sheps refere-se ao Dr. Robert Rosenberg, Diretor Médico dos Centros de Distúrbios do Sono de Prescott Valley e Flagstaff (no norte do Arizona, EUA) para explicar que a ansiedade pode fazer com que você fique acordado, preocupado ou dormindo de forma adequada.

Nesse caso, a reação ao estresse do seu corpo está sendo ativada enquanto você está deitado na cama – ou seja, durante as próprias horas em que seu corpo deveria estar se recuperando de suas atividades, sentimentos e pensamentos diurnos.

As reações de estresse durante a noite fazem com que seu corpo libere cortisol e adrenalina, dois produtos químicos que aumentam a pressão sanguínea.

Hipertensão, aqui vamos nós.

Por fim, se você estiver sentindo muita ansiedade, é melhor fazer algo para reduzi-la – por motivos de saúde e porque, francamente, a ansiedade parece desagradável.

Como Saber Se Você Está Tendo Um Ataque De Ansiedade

A Pressão Alta Causa Ansiedade?

Provavelmente não diretamente.

Ao mesmo tempo, o medo do que a pressão alta pode estar causando ao seu corpo definitivamente pode causar ansiedade.

A pressão alta não cria sintomas visíveis ou dolorosos imediatamente.

É por isso que a maioria das pessoas não sabe quando a pressão arterial está muito alta, a menos que seus profissionais médicos a tenham descoberto em um exame de saúde.

A dificuldade é que a pressão alta pode levar a consequências potencialmente fatais.

Você quer ter aterosclerose (endurecimento das artérias), derrame ou ataque cardíaco? Se a resposta for não, é melhor baixar a pressão arterial.

Os Tratamentos Para Um Podem Prejudicar O Outro?

Como escrevi acima, uma categoria de medicamentos para ansiedade (medicamentos antidepressivos como os SNRIs) pode aumentar a pressão sanguínea.

Ao mesmo tempo, os benzodiazepínicos (Valium, etc.), que costumavam ser os pilares dos medicamentos para ansiedade, podem ser altamente viciantes.

Lutar contra o vício, se surgir, provavelmente criará ansiedade adicional.

Por outro lado, vários medicamentos usados ​​para tratar a pressão arterial podem incluir a ansiedade como um possível efeito colateral.

Uma pesquisa on-line pode ser útil se você receber alguma receita de um medicamento específico e quiser mais informações sobre essa preocupação.

Todos Os Possíveis Sintomas Da Ansiedade – O Guia Da Ansiedade

Os Tratamentos Para Um Podem Ajudar O Outro?

Aqui há boas notícias.

Os tratamentos não medicamentosos para pressão alta tendem a ser os mesmos que diminuem a ansiedade.

A lista de tratamentos a seguir pode reduzir a pressão sanguínea e reduzir a ansiedade:

  1. Yoga: atualmente, há uma quantidade significativa de pesquisas sobre o yoga como um possível tratamento para a ansiedade. A pesquisa também indica que yoga pode ajudar a tratar a hipertensão se incorporar três elementos específicos: poses, meditação e controle da respiração.
  2. Exercício: os artigos de revisão que resumem a pesquisa sobre os impactos do exercício na hipertensão e na ansiedade concluem que três fatores são importantes para obter resultados efetivos: frequência (o melhor é diário), intensidade (é útil, pelo menos em parte, para aumentar a intensidade) e tempo (30 a 60 minutos).
  3. Sexo
  4. Luz do sol, ambientes externos e ambientes naturais
  5. Acupuntura
  6. Massagem
  7. Biofeedback
  8. Gerenciando o consumo de álcool
  9. Abordando hábitos negativos de preocupação: use a substituição de pensamento – isto é, substitua pensamentos de preocupação por uma visualização de uma cena positiva. A cena não precisa ser uma solução para o seu problema. Basta visualizar qualquer situação em que você se sinta relaxado – como brincar com crianças, flutuar na água na praia, deitar-se ao sol ou sentar-se em um jardim com flores coloridas em plena floração.
  10. Sono: tenha cuidado, no entanto, de tomar pílulas para dormir. Muitos vêm com o risco de efeitos colaterais negativos.
  11. Meditar
  12. Use um tanque de flutuação: flutuar em repouso parece reduzir a ansiedade, pelo menos temporariamente, e também reduz a pressão arterial. Mais estudos são necessários para estabelecer se o uso contínuo de tratamentos de flutuação remove essas dificuldades a longo prazo.
  13. Solução de problemas: o melhor redutor de estresse é encontrar soluções para os dilemas que você está enfrentando.

Conclusão: Pressão Alta E Ansiedade Excessiva Podem Ser Aliviadas.

Em alguns casos, isso pode ser feito sem arriscar os efeitos colaterais dos medicamentos.

Medicamentos podem resolver muitos problemas.

Eles salvam vidas.

Ao mesmo tempo, quando tratamentos alternativos (muitos dos quais vêm com poucos efeitos colaterais negativos ou nenhum) são opções, vale a pena tentar.

Se você pode dizer adeus à pressão alta e à ansiedade, aproveitando uma (ou várias) opções sem pílula da lista acima, como isso mudaria sua qualidade de vida?

Você tem apenas uma vida. Se cuida.

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